La idea de que un trauma puede causar desconexión emocional es bien conocida.
Es menos probable que se hable de cómo volver a la normalidad después de una crisis puede ser tan difícil para algunas personas debido a las emociones que experimentan cuando están muy estresadas. Las conexiones emocionales pueden formarse rápidamente en períodos de dificultades intensas, pero estas conexiones son a menudo inestables y frágiles. Cuando todo vuelve a la normalidad, puede ser difícil reintegrarse a la vida cotidiana sin sentir que algo carece - una conexión especial. Este artículo examina por qué sucede esto y qué hacer al respecto.
La ciencia detrás de las conexiones emocionales se forma en condiciones de estrés extremo
Cuando las personas experimentan miedo o peligro, sus cuerpos entran en un modo de supervivencia. La adrenalina salta por el cuerpo, preparando los músculos para la acción. El corazón corre, la respiración se acelera, y los pensamientos se estrechan hasta el momento presente. En estos momentos, la adrenalina nos ayuda a responder rápida y decididamente a las amenazas. Nuestro cerebro también libera dopamina, que nos da una sensación de placer. Estas hormonas nos ayudan a manejar la situación, haciéndonos sentir vivos, vigilantes, despiertos y capaces.
Cuando estamos en peligro, las emociones se calientan, por lo que nuestro cerebro libera más neurotransmisores de lo normal. Esto incluye endorfinas que reducen el dolor y aumentan la sensación de euforia. Si alguien va a estar con nosotros durante este tiempo, puede ser parte de nuestra respuesta «lucha o huida». Nos conectamos emocionalmente con ellos porque nos hacen sentir seguros, seguros y cuidándonos. Es fácil confundir esta sensación de seguridad con una conexión más profunda cuando la amenaza ha pasado.
Por qué el regreso a la seguridad desafía los lazos emocionales
La reintegración después de un trauma puede ser difícil porque requiere dejar ir un estado de ser artificialmente elevado. La normalidad ya no parece tan emocionante o completa en comparación con el intenso impulso del régimen de supervivencia. Cuando todo se normaliza, las personas pueden sentirse separadas de otros que no experimentan un nivel de excitación similar. Pueden sentir que faltaba algo especial, aunque antes la relación no fuera saludable.
Para hacer frente a este sentimiento, algunas personas buscan nuevas relaciones que también son intensas. Otros recurren a las drogas o al alcohol, con la esperanza de recrear el mismo impulso químico sin pareja. Algunos se van por completo, sin querer correr el riesgo de volver a lesionarse. Todos estos comportamientos reflejan cuánto anhelamos la intensidad de nuestra experiencia pasada.
Cómo manejar las conexiones emocionales formadas en condiciones de estrés extremo
Puede tomar tiempo procesar la exposición a eventos traumáticos, especialmente si han sido prolongados o graves. Es importante darse espacio y tiempo para entristecer lo que ha perdido - ya sea para llorar a un amigo cercano, para pasar de una relación romántica poco saludable o para recuperarse de la adicción. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Déjate sentir por todos tus sentimientos, incluyendo ira, tristeza, sentimientos de culpa, frustración y miedo.
Al echar un vistazo a tu vida, podrás mirarla a través de tus dedos. Concéntrese en lo que le ha funcionado bien durante este período e incluya estas cualidades en su vida actual. Practique el autocuidado que promueve la relajación y la regulación. Encuentra formas de comunicarte con aquellos que entienden tu experiencia.
Importancia de la conexión emocional
Los vínculos emocionales son complejos y fuertes. Entenderlos es importante para construir relaciones saludables. Cuando alguien se siente desconectado después de regresar a un lugar seguro, puede deberse a que se perdió el estado elevado de su experiencia anterior.
No es necesario repetir esta experiencia buscando el peligro o estimulantes artificiales. En cambio, aprende a valorar lo que te hace único y especial.Rodéate de gente que te apoye emocionalmente y respete tus fronteras. Cuídate física y mentalmente para que puedas estar presente para los que te rodean. Recuerde que las emociones son fugaces; buscar la conexión de una manera que te sientas genuina y plena.
¿Cómo la vuelta a la seguridad cuestiona los lazos emocionales formados en condiciones de estrés extremo?
Volver a la seguridad después de un fuerte estrés puede llevar a una sensación de desconexión con los presentes durante el evento. Esto se debe a que las personas pueden sentir que su experiencia es única y pueden luchar para encontrar un lenguaje común con otros que no han sobrevivido al mismo trauma. Además, volver a un entorno familiar puede resaltar los cambios que se han producido debido al estrés, lo que puede dificultar a las personas la reconciliación de su pasado y presente.