Powszechnie wiadomo, że uraz może spowodować odłączenie emocjonalne.
Rzadziej dyskutowane jest, jak powrót do normalnego życia po kryzysie może być równie trudne dla niektórych ludzi ze względu na emocje, które odczuwają, gdy są pod skrajnym stresem. Więzi emocjonalne mogą szybko tworzyć się w okresach intensywnych trudności, ale wiązania te są często niestabilne i kruche. Kiedy rzeczy odbijają się z powrotem, może być trudno wrócić do codziennego życia, nie czując, że czegoś brakuje - specjalnego połączenia. Ten artykuł bada, dlaczego tak się dzieje i co z tym zrobić.
Nauka związków emocjonalnych kształtowana jest przez ekstremalny stres
Kiedy ludzie doświadczają strachu lub niebezpieczeństwa, ich ciała przechodzą w tryb przetrwania. Adrenalina skacze wokół ciała, przygotowując mięśnie do działania. Serce biegnie, oddychanie przyspiesza, a myśli wąskie do teraźniejszości. W tych chwilach adrenalina pomaga nam szybko i zdecydowanie reagować na zagrożenia. Nasze mózgi uwalniają również dopaminę, co daje nam poczucie przyjemności. Te hormony pomagają nam radzić sobie dzięki temu, że czujemy się żywi, czujni, czujni i zdolni. Kiedy jesteśmy w niebezpieczeństwie, emocje są wysokie, więc nasze mózgi uwalniają więcej neuroprzekaźników niż zwykle. Obejmuje to endorfiny, które zmniejszają ból i zwiększają uczucie euforii. Jeśli ktoś jest z nami w tym czasie, może być częścią naszej reakcji bojowej lub lotniczej. Łączymy się z nimi emocjonalnie, ponieważ sprawiają, że czujemy się bezpiecznie i opiekujemy się nami. Łatwo pomylić to poczucie bezpieczeństwa z głębszym połączeniem po przejściu zagrożenia.
Dlaczego powrót do wyzwań związanych z bezpieczeństwem Połączenia emocjonalne
Reintegracja po traumie może być trudna, ponieważ wymaga puszczenia sztucznie zwiększonego stanu bytu. Normalność nie czuje się już tak ekscytująca lub spełniająca w porównaniu do intensywnego pośpiechu trybu przetrwania. Kiedy rzeczy normalizują się, ludzie mogą czuć się oderwani od innych, którzy nie doświadczają podobnych poziomów podniecenia. Mogą czuć, że brakuje czegoś specjalnego, nawet jeśli związek nie był już zdrowy.
Aby poradzić sobie z tym uczuciem, niektórzy ludzie szukają nowych relacji, które są również intensywne. Inni zwracają się do leków lub alkoholu, mając nadzieję odtworzyć ten sam impuls chemiczny bez partnera. Niektórzy wyjeżdżają całkowicie, nie chcąc ponownie ryzykować kontuzji. Wszystkie te zachowania odzwierciedlają, jak głodni jesteśmy dla intensywności naszych przeszłych doświadczeń.
Jak radzić sobie z połączeniami emocjonalnymi powstałymi w warunkach ekstremalnego stresu
Może zająć trochę czasu, aby przetworzyć wpływ traumatycznych zdarzeń, zwłaszcza jeśli były przedłużone lub ciężkie. Ważne jest, aby dać sobie przestrzeń i czas, aby opłakiwać to, co straciłeś - czy to oznacza opłakiwanie bliskiego przyjaciela, przejście z niezdrowego romantycznego związku lub odzyskanie od uzależnienia. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Pozwól sobie poczuć wszystkie swoje uczucia, w tym gniew, smutek, poczucie winy, frustrację i strach.
Patrząc wstecz na swoje życie, możesz spojrzeć na nie przez palce. Skup się na tym, co działało dobrze dla Ciebie w tym okresie i włączyć te cechy do swojego obecnego życia. Ćwicz samodzielną opiekę, która promuje relaks i regulację. Znajdź sposoby komunikowania się z tymi, którzy rozumieją twoje doświadczenia.
Znaczenie połączenia emocjonalnego
Więzy emocjonalne są złożone i potężne. Zrozumienie ich jest ważne dla budowania zdrowych relacji. Kiedy ktoś czuje się odłączony po powrocie do bezpieczeństwa, może to być dlatego, że przegapił zwiększony stan ich poprzedniego doświadczenia.
Nie ma potrzeby powtarzania tego doświadczenia, szukając niebezpieczeństwa lub sztucznych stymulantów. Zamiast tego naucz się doceniać to, co czyni cię wyjątkowym i wyjątkowym. Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają cię emocjonalnie i szanują twoje granice. Zadbaj o siebie fizycznie i psychicznie, abyś mógł być obecny dla tych wokół ciebie. Pamiętaj, że emocje są ulotne; szukać połączenia w sposób, który sprawia, że czujesz się autentyczny i kompletny.
W jaki sposób powrót do bezpieczeństwa podważa więzy emocjonalne powstałe w warunkach ekstremalnego stresu?
Powrót do bezpieczeństwa po ciężkim stresie może prowadzić do odłączenia się od tych, którzy byli obecni podczas zdarzenia. To dlatego, że ludzie mogą czuć, że ich doświadczenie jest wyjątkowe i mogą walczyć, aby znaleźć wspólny grunt z innymi, którzy nie doświadczyli tego samego urazu. Również powrót do znanego środowiska może podkreślić zmiany, które zaszły ze względu na stresor, co może utrudnić ludziom godzenie ich przeszłości i teraźniejszości.