Travmanın duygusal kopukluğa neden olabileceği fikri iyi bilinmektedir. Daha az yaygın olarak tartışılan, bir krizden sonra normal hayata dönmenin, aşırı stres altındayken hissettikleri duygular nedeniyle bazı insanlar için nasıl zor olabileceğidir. Duygusal bağlar, yoğun zorluk dönemlerinde hızlı bir şekilde oluşabilir, ancak bu bağlar genellikle kararsız ve kırılgandır. İşler geri döndüğünde, bir şeylerin eksik olduğunu hissetmeden günlük hayata yeniden entegre olmak zor olabilir - özel bir bağlantı. Bu makale bunun neden olduğunu ve bu konuda ne yapılacağını incelemektedir. Duygusal bağlantıların ardındaki bilim, aşırı stresle şekillenir
İnsanlar korku veya tehlike yaşadıklarında, bedenleri hayatta kalma moduna girer. Adrenalin vücudun etrafında atlar, kasları harekete geçirir. Kalp çalışır, nefes alma hızlanır ve düşünceler günümüze daralır. Bu anlarda adrenalin, tehditlere hızlı ve kararlı bir şekilde yanıt vermemize yardımcı olur. Beyinlerimiz ayrıca bize zevk duygusu veren dopamin salgılar. Bu hormonlar bizi canlı, uyanık, uyanık ve yetenekli hissettirerek başa çıkmamıza yardımcı olur. Tehlikede olduğumuzda, duygular artar, bu yüzden beyinlerimiz normalden daha fazla nörotransmitter salgılar. Bu, ağrıyı azaltan ve öfori duygularını artıran endorfinleri içerir. Bu süre zarfında biri bizimleyse, savaş ya da kaç tepkimizin bir parçası olabilirler. Onlarla duygusal olarak bağlantı kuruyoruz çünkü bizi güvende ve güvende hissettiriyorlar ve bize bakıyorlar. Tehdit geçtikten sonra bu güvenlik duygusunu daha derin bir bağlantıyla karıştırmak kolaydır. Neden Güvenliğe Geri Dönmek Zorluklar Duygusal Bağlantılar
Travmadan sonra yeniden bütünleşmek zor olabilir çünkü yapay olarak yükseltilmiş bir varlık halinden vazgeçmeyi gerektirir. Normallik artık hayatta kalma modunun yoğun telaşına kıyasla heyecan verici veya tatmin edici hissetmiyor. İşler normalleştiğinde, insanlar benzer uyarılma seviyeleri yaşamayan diğerlerinden kopuk hissedebilirler. İlişki daha önce sağlıklı olmasa bile, özel bir şeyin eksik olduğunu hissedebilirler. Bu duyguyla başa çıkmak için, bazı insanlar da yoğun olan yeni ilişkiler arıyorlar. Diğerleri, aynı kimyasal dürtüyü bir ortak olmadan yeniden yaratmayı umarak uyuşturucu veya alkole yönelir. Bazıları tamamen terk eder, tekrar yaralanma riskini almak istemez. Tüm bu davranışlar, geçmiş deneyimlerimizin yoğunluğuna ne kadar aç olduğumuzu yansıtır.
Aşırı stres altında oluşan duygusal bağlantıların nasıl ele alınacağı
Travmatik olayların etkisini, özellikle uzun süreli veya şiddetli ise, işlemek zaman alabilir. Kaybettiklerinizi üzmek için kendinize yer ve zaman vermek önemlidir - bu, yakın bir arkadaşınızın yasını tutmak, sağlıksız bir romantik ilişkiden geçmek veya bağımlılıktan kurtulmak anlamına gelir. Gerekirse profesyonel yardım alın. Öfke, üzüntü, suçluluk, hayal kırıklığı ve korku dahil tüm duygularınızı hissetmenize izin verin. Hayatınıza dönüp baktığınızda, ona parmaklarınızla bakabilirsiniz. Bu dönemde sizin için neyin iyi çalıştığına odaklanın ve bu nitelikleri mevcut yaşamınıza dahil edin. Gevşeme ve düzenlemeyi teşvik eden kendi kendine bakım uygulayın. Deneyiminizi anlayan kişilerle iletişim kurmanın yollarını bulun. Duygusal Bağın Önemi
Duygusal bağlar karmaşık ve güçlüdür. Onları anlamak, sağlıklı ilişkiler kurmak için önemlidir. Birisi güvenliğe döndükten sonra bağlantısız hissettiğinde, önceki deneyimlerinin yüksek durumunu kaçırdığı için olabilir. Bu deneyimi tekrarlamaya, tehlike veya yapay uyarıcılar aramaya gerek yoktur. Bunun yerine, sizi benzersiz ve özel kılan şeyleri takdir etmeyi öğrenin. Kendinizi duygusal olarak destekleyen ve sınırlarınıza saygı duyan insanlarla çevreleyin. Fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın, böylece etrafınızdakiler için hazır olabilirsiniz. Duyguların geçici olduğunu unutmayın; Otantik ve eksiksiz hissetmenizi sağlayacak şekilde bağlantı aramak.
Güvenliğe dönüş, aşırı stres altında oluşan duygusal bağları nasıl sorgular?
Şiddetli stresten sonra güvenliğe geri dönmek, olay sırasında orada bulunanlarla kopukluk hissine yol açabilir. Bunun nedeni, insanların deneyimlerinin benzersiz olduğunu hissedebilmeleri ve aynı travmayı yaşamamış başkalarıyla ortak bir zemin bulmakta zorlanabilmeleridir. Ayrıca, tanıdık bir ortama geri dönmek, stres etkeni nedeniyle meydana gelen değişiklikleri vurgulayabilir ve bu da insanların geçmişlerini ve bugünlerini uzlaştırmalarını zorlaştırabilir.