Идея того, что травма может вызвать эмоциональное разъединение, хорошо известна.
Реже обсуждается, как возвращение к нормальной жизни после кризиса может быть таким же сложным для некоторых людей из-за эмоций, которые они испытывают, когда испытывают сильный стресс. Эмоциональные связи могут быстро формироваться в периоды интенсивных трудностей, но эти связи часто нестабильны и хрупки. Когда все приходит в норму, бывает трудно реинтегрироваться в повседневную жизнь, не чувствуя, что чего-то не хватает - особой связи. В этой статье рассматривается, почему это происходит и что с этим делать.
Наука, лежащая в основе эмоциональных связей, формируется в условиях экстремального стресса
Когда люди испытывают страх или опасность, их тела переходят в режим выживания. Адреналин скачет по телу, подготавливая мышцы к действию. Сердце бежит, дыхание учащается, а мысли сужаются до настоящего момента. В эти моменты адреналин помогает нам быстро и решительно реагировать на угрозы. Наш мозг также выделяет дофамин, который доставляет нам чувство удовольствия. Эти гормоны помогают нам справиться с ситуацией, заставляя нас чувствовать себя живыми, бдительными, бодрыми и способными.
Когда мы в опасности, эмоции накаляются, поэтому наш мозг выделяет больше нейротрансмиттеров, чем обычно. Сюда входят эндорфины, которые уменьшают боль и усиливают чувство эйфории. Если кто-то будет с нами в течение этого времени, он может стать частью нашего ответа «бой или бегство». Мы связываемся с ними эмоционально, потому что они заставляют нас чувствовать себя в безопасности, в безопасности и заботиться о нас. Легко спутать это чувство безопасности с более глубокой связью, когда угроза миновала.
Почему возвращение к безопасности бросает вызов эмоциональным связям
Реинтеграция после травмы может быть сложной, потому что требует отпустить искусственно повышенное состояние бытия. Нормальность больше не кажется такой захватывающей или полноценной по сравнению с интенсивным порывом режима выживания. Когда все нормализуется, люди могут чувствовать себя оторванными от других, которые не испытывают подобного уровня возбуждения. Они могут чувствовать, что чего-то особенного не хватало, даже если раньше отношения не были здоровыми.
Чтобы справиться с этим чувством, некоторые люди ищут новые отношения, которые также интенсивны. Другие обращаются к наркотикам или алкоголю, надеясь воссоздать тот же химический порыв без партнера. Некоторые полностью уходят, не желая рисковать снова получить травму. Все эти виды поведения отражают, насколько мы жаждем интенсивности нашего прошлого опыта.
Как обрабатывать эмоциональные связи, сформированные в условиях экстремального стресса
Может потребоваться время, чтобы обработать воздействие травмирующих событий, особенно если они были длительными или серьезными. Важно дать себе пространство и время, чтобы огорчить то, что вы потеряли - означает ли это оплакивание близкого друга, переход от нездоровых романтических отношений или восстановление от зависимости. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Позвольте себе ощутить все свои чувства, включая гнев, грусть, чувство вины, разочарование и страх.
Оглядываясь на свою жизнь, вы сможете взглянуть на нее сквозь пальцы. Сосредоточьтесь на том, что хорошо сработало для вас в этот период, и включите эти качества в свою текущую жизнь. Практикуйте уход за собой, который способствует расслаблению и регулированию. Найдите способы общения с теми, кто понимает ваш опыт.
Важность эмоциональной связи
Эмоциональные узы сложны и сильны. Понимание их важно для построения здоровых отношений. Когда кто-то чувствует себя отключенным после возвращения в безопасное место, это может быть связано с тем, что он пропустил повышенное состояние своего предыдущего опыта.
Нет необходимости повторять этот опыт, ища опасность или искусственные стимуляторы. Вместо этого научитесь ценить то, что делает вас уникальным и особенным. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас эмоционально и уважают ваши границы. Позаботьтесь о себе физически и умственно, чтобы вы могли присутствовать для окружающих.Помните, что эмоции мимолетны; искать связь таким образом, чтобы вы чувствовали себя подлинно и полноценно.
Как возвращение к безопасности ставит под сомнение эмоциональные связи, сформированные в условиях экстремального стресса?
Возвращение к безопасности после сильного стресса может привести к ощущению разъединения с теми, кто присутствовал во время события. Это связано с тем, что люди могут чувствовать, что их опыт уникален, и могут изо всех сил пытаться найти общий язык с другими, которые не пережили ту же травму. Кроме того, возвращение в знакомую среду может подчеркнуть изменения, которые произошли из-за стрессора, что может затруднить людям примирение своего прошлого и настоящего.