فكرة أن الصدمة يمكن أن تسبب الانفصال العاطفي معروفة جيدًا.
أقل شيوعًا هو كيف أن العودة إلى الحياة الطبيعية بعد الأزمة يمكن أن تكون بنفس القدر من التحدي لبعض الناس بسبب المشاعر التي يشعرون بها عندما يكونون تحت ضغط شديد. يمكن أن تتشكل الروابط العاطفية بسرعة خلال فترات المشقة الشديدة، لكن هذه الروابط غالبًا ما تكون غير مستقرة وهشة. عندما ترتد الأمور، قد يكون من الصعب إعادة الاندماج في الحياة اليومية دون الشعور بفقدان شيء ما - اتصال خاص. تدرس هذه المقالة سبب حدوث ذلك وماذا تفعل حيال ذلك.
يتشكل العلم وراء الروابط العاطفية من خلال الإجهاد الشديد
عندما يواجه الناس الخوف أو الخطر، تدخل أجسادهم في وضع البقاء على قيد الحياة. يقفز الأدرينالين حول الجسم، ويجهز العضلات للعمل. يركض القلب، ويسارع التنفس، وتضيق الأفكار حتى الحاضر. في هذه اللحظات، يساعدنا الأدرينالين على الاستجابة بسرعة وحسم للتهديدات. تطلق أدمغتنا أيضًا الدوبامين، مما يمنحنا إحساسًا بالسعادة. تساعدنا هذه الهرمونات على التأقلم من خلال جعلنا نشعر بالحياة واليقظة واليقظة والقدرة.
عندما نكون في خطر، تتصاعد المشاعر، لذلك تطلق أدمغتنا ناقلات عصبية أكثر من المعتاد. وهذا يشمل الإندورفين، الذي يقلل الألم ويزيد من الشعور بالنشوة. إذا كان شخص ما معنا خلال هذا الوقت، فقد يكون جزءًا من استجابتنا للقتال أو الهروب. نحن نتواصل معهم عاطفياً لأنهم يجعلوننا نشعر بالأمان والأمان ونعتني بنا. من السهل الخلط بين هذا الشعور بالأمان واتصال أعمق بمجرد مرور التهديد.
لماذا العودة إلى تحديات السلامة الاتصالات العاطفية
قد تكون إعادة الاندماج بعد الصدمة صعبة لأنها تتطلب التخلي عن حالة متصاعدة بشكل مصطنع. لم تعد الحياة الطبيعية مثيرة أو مرضية مقارنة بالاندفاع الشديد لوضع البقاء على قيد الحياة. عندما تعود الأمور إلى طبيعتها، يمكن أن يشعر الناس بالانفصال عن الآخرين الذين لا يعانون من مستويات مماثلة من الإثارة. قد يشعرون أن شيئًا مميزًا مفقود، حتى لو لم تكن العلاقة صحية من قبل. للتعامل مع هذا الشعور، يبحث بعض الناس عن علاقات جديدة مكثفة أيضًا. يلجأ آخرون إلى المخدرات أو الكحول، على أمل إعادة إنشاء نفس الدافع الكيميائي بدون شريك. يغادر البعض تمامًا، ولا يريدون المخاطرة بالإصابة مرة أخرى. تعكس كل هذه السلوكيات مدى جوعنا من شدة تجاربنا السابقة.
كيفية التعامل مع الروابط العاطفية التي تشكلت تحت ضغط شديد
قد يستغرق الأمر وقتًا لمعالجة تأثير الأحداث المؤلمة، خاصة إذا كانت طويلة أو شديدة. من المهم أن تمنح نفسك مساحة ووقتًا للحزن على ما فقدته - سواء كان ذلك يعني الحداد على صديق مقرب أو الانتقال من علاقة رومانسية غير صحية أو التعافي من الإدمان. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. دع نفسك تشعر بكل مشاعرك، بما في ذلك الغضب والحزن والشعور بالذنب والإحباط والخوف.
بالنظر إلى حياتك، يمكنك النظر إليها من خلال أصابعك. ركز على ما نجح معك خلال هذه الفترة ودمج تلك الصفات في حياتك الحالية. ممارسة الرعاية الذاتية التي تعزز الاسترخاء والتنظيم. ابحث عن طرق للتواصل مع أولئك الذين يفهمون تجربتك.
أهمية الاتصال العاطفي
الروابط العاطفية معقدة وقوية. فهمها مهم لبناء علاقات صحية. عندما يشعر شخص ما بالانفصال بعد عودته إلى بر الأمان، فقد يرجع ذلك إلى أنه فاته الحالة المتزايدة لتجربته السابقة. ليست هناك حاجة لتكرار هذه التجربة، بحثًا عن الخطر أو المنشطات الاصطناعية. بدلاً من ذلك، تعلم تقدير ما يجعلك فريدًا ومميزًا. أحط نفسك بأشخاص يدعمونك عاطفياً ويحترمون حدودك. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا حتى تتمكن من حضور من حولك. تذكر أن المشاعر عابرة ؛ للبحث عن الاتصال بطريقة تجعلك تشعر بالأصالة والكمال.
كيف تؤدي العودة إلى الأمان إلى التشكيك في الروابط العاطفية التي تشكلت تحت ضغط شديد ؟
يمكن أن تؤدي العودة إلى بر الأمان بعد الإجهاد الشديد إلى الشعور بالانفصال عن أولئك الذين كانوا حاضرين أثناء الحدث. هذا لأن الناس قد يشعرون أن تجربتهم فريدة وقد تكافح لإيجاد أرضية مشتركة مع الآخرين الذين لم يتعرضوا لنفس الصدمة. أيضًا، يمكن للعودة إلى بيئة مألوفة أن تسلط الضوء على التغييرات التي حدثت بسبب الضغط، مما قد يجعل من الصعب على الناس التوفيق بين ماضيهم وحاضرهم.