L'idea che un trauma possa causare una separazione emotiva è ben nota.
Meno spesso si discute di come il ritorno alla normalità dopo una crisi può essere altrettanto difficile per alcune persone a causa delle emozioni che provano quando sono molto stressati. I legami emotivi possono rapidamente formarsi in periodi di difficoltà intensa, ma questi legami sono spesso instabili e fragili. Quando le cose tornano normali, è difficile reinserirsi nella vita quotidiana senza sentire che manca qualcosa - un legame particolare. In questo articolo si considera il motivo per cui questo accade e cosa fare.
La scienza alla base dei legami emotivi si forma in condizioni di stress estremo
Quando le persone hanno paura o pericolo, i loro corpi si trasformano in modalità di sopravvivenza. L'adrenalina salta sul corpo e prepara i muscoli all'azione. Il cuore corre, il respiro aumenta e il pensiero si restringe fino ad ora. In questi momenti, l'adrenalina ci aiuta a reagire con rapidità e determinazione alle minacce. Il nostro cervello emette anche dopamina, che ci dà un senso di piacere. Questi ormoni ci aiutano a gestire la situazione facendoci sentire vivi, vigili, vivaci e capaci.
Quando siamo in pericolo, le emozioni si scaldano, quindi il nostro cervello rilascia più neurotrasmettitori del solito. Includono endorfine che riducono il dolore e aumentano la sensazione di euforia. Se qualcuno sarà con noi per questo tempo, potrebbe essere parte della nostra risposta «combattimento o fuga». Li contattiamo emotivamente perché ci fanno sentire al sicuro, al sicuro, e ci prendono cura di noi. È facile confondere questo senso di sicurezza con un legame più profondo quando la minaccia è passata.
Perché il ritorno alla sicurezza sfida i legami emotivi
La reinserzione dopo un trauma può essere difficile perché richiede la liberazione di uno stato di esistenza artificialmente elevato. La normalità non sembra più così eccitante o completa rispetto all'intenso impulso del regime di sopravvivenza. Quando le cose si normalizzano, le persone possono sentirsi separate da altri che non sperimentano questo livello di eccitazione. Possono sentire che qualcosa di speciale mancava, anche se prima la relazione non era sana.
Per affrontare questo sentimento, alcune persone cercano nuovi rapporti che sono anche intensi. Altri si rivolgono alla droga o all'alcol, sperando di ricreare lo stesso impulso chimico senza un partner. Alcuni se ne vanno completamente senza voler rischiare di essere di nuovo feriti. Tutti questi comportamenti riflettono quanto desideriamo l'intensità della nostra esperienza passata.
Come gestire i legami emotivi generati in condizioni di stress estremo
Può essere necessario tempo per elaborare gli effetti degli eventi traumatici, soprattutto se sono stati duraturi o gravi. È importante concedersi spazio e tempo per turbare ciò che avete perso - se questo significa piangere un amico caro, passare da relazioni romantiche malsane o recuperare dalla dipendenza. Se necessario, rivolgersi all'utente. Lasciatevi provare tutti i sentimenti, tra cui rabbia, tristezza, senso di colpa, frustrazione e paura.
Ripensando alla tua vita, potrai guardarla attraverso le dita. Concentratevi su ciò che ha funzionato bene per voi in questo periodo e includete queste qualità nella vostra vita attuale. Praticare la cura di se stessi che promuove il rilassamento e la regolamentazione. Trovate un modo per comunicare con coloro che comprendono la vostra esperienza.
L'importanza della comunicazione emotiva
I legami emotivi sono complessi e forti. Comprenderli è essenziale per costruire relazioni sane. Quando qualcuno si sente disattivato dopo il ritorno in un luogo sicuro, questo può essere dovuto al fatto che ha saltato una maggiore condizione della sua esperienza precedente.
Non è necessario ripetere questa esperienza in cerca di rischi o stimolanti artificiali. Imparate invece ad apprezzare ciò che ti rende unico e speciale.Circondatevi di persone che vi sostengono emotivamente e rispettano i vostri limiti. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente e mentalmente, in modo da poter essere presenti per gli altri. Ricordatevi che le emozioni sono fugaci; cercare un legame in modo da farti sentire autentico e completo.
Come il ritorno alla sicurezza mette in discussione i legami emotivi formati in condizioni di stress estremo?
Il ritorno alla sicurezza dopo un forte stress può causare una sensazione di separazione con coloro che erano presenti durante l'evento. Questo è dovuto al fatto che le persone possono sentire che la loro esperienza è unica e possono cercare di trovare un accordo con gli altri che non hanno vissuto lo stesso trauma. Inoltre, ritornare in un ambiente familiare può sottolineare i cambiamenti che si sono verificati a causa dello stress, che può rendere difficile per le persone riconciliare il loro passato e il loro presente.