Soldaten stehen nach langem Einsatz vor einzigartigen Herausforderungen bei der Rückkehr ins zivile Leben. Eine der wichtigsten Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert sind, ist die Anpassung ihrer relationalen Erwartungen. Dies kann schwierig sein, da sich das militärische Leben von dem zivilen unterscheidet und Soldaten unterschiedliche Denkweisen über Beziehungen haben können als Zivilisten. Es kann auch eine Herausforderung für Ehepartner und Partner sein, die sich an Veränderungen im Verhalten und in den Erwartungen ihrer Angehörigen anpassen müssen. Hier sind einige Strategien, die Soldaten verwenden können, um sich an diese neue Realität anzupassen:
1. Sprechen Sie offen und ehrlich über Ihre Gefühle:
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, nachdem Sie nach Hause gekommen sind, ist, offen mit Ihrem Partner oder Familienmitgliedern zu kommunizieren. Teilen Sie mit, wie Sie über die Rückkehr denken und was Ihnen im Militärleben fehlt. Lassen Sie sie wissen, wenn es Dinge gibt, die Sie ändern oder anpassen müssen. Seien Sie bereit, zuzuhören und ihren Standpunkt zu verstehen. Dies wird dazu beitragen, Vertrauen und gegenseitiges Verständnis zwischen allen Beteiligten zu schaffen.
2. Nehmen Sie sich Zeit, um sich wieder zu verbinden:
Wenn Sie Monate weg von Ihren Lieben verbringen, kann dies die Beziehung beeinträchtigen. Wenn Sie nach Hause kommen, ist es wichtig, qualitativ hochwertige Zeit miteinander zu verbringen, ohne durch Telefon, Fernseher oder andere Bildschirme abgelenkt zu werden. Gehen Sie spazieren, kochen Sie Ihr Abendessen zusammen, schauen Sie Filme oder spielen Sie Spiele. Sprechen Sie darüber, was im Leben des anderen passiert, während Sie getrennt waren.
3. Wenden Sie sich an den Support:
Versuchen Sie nicht, es alleine durchzustehen; Suchen Sie nach Freunden, Familienmitgliedern oder Beratern, die während dieses Übergangs Orientierung und Unterstützung bieten können. Treten Sie einer Unterstützungsgruppe speziell für Veteranen bei oder wenden Sie sich an Organisationen, die denjenigen helfen sollen, die von der Bereitstellung zurückkehren. Sie können möglicherweise nicht alle Probleme lösen, aber eine Person zu haben, mit der Sie sprechen können, kann einen großen Unterschied machen.
4. Verstehen Sie Ihre Rolle in der Gesellschaft:
Zivilisten verstehen oft nicht wirklich, wie das Leben in der Armee ist, so dass sie nicht immer verstehen können, warum Sie anders handeln oder denken als sie. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie immer noch eine Person mit einzigartigen Bedürfnissen und Vorlieben sind. Erwarten Sie nicht, dass andere automatisch dort „ankommen", wo Sie herkommen, und glauben Sie nicht, dass sie Ihre Werte teilen. Kommunizieren Sie bei Bedarf klar und respektvoll.
5. Grenzen setzen:
Bei der Wiedereingliederung nach einem Einsatz versuchen viele Soldaten, gesunde Grenzen zu ihren Familien oder Partnern zu setzen. Es kann zu Ressentiments und Wut führen, wenn eine Person das Gefühl hat, ausgenutzt oder ignoriert zu werden. Legen Sie klare Richtlinien fest, wie viel Zeit und Energie Sie verschiedenen Beziehungen und Aktivitäten widmen möchten. Stellen Sie sicher, dass jeder weiß, was von ihm erwartet wird, bevor die Dinge zu kompliziert werden.
6. Bleiben Sie aktiv:
Der Beitritt zu Sportmannschaften, Vereinen oder Freiwilligengruppen kann dazu beitragen, Struktur und Kameradschaft zu gewährleisten, wenn Sie sich an das zivile Leben anpassen. Es wurde auch gezeigt, dass Bewegung die Stimmung verbessert und das Stressniveau reduziert. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, und widmen Sie sich voll und ganz, bis es Teil Ihrer Routine wird.
7. Passen Sie körperlich und geistig auf sich auf:
Ausreichend erholsamer Schlaf, ausgewogene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr tragen wesentlich zur Verbesserung des Wohlbefindens im Allgemeinen bei. Auch das Gespräch über schwierige Gefühle mit Freunden oder Beratern kann hilfreich sein. Suchen Sie bei Bedarf eine professionelle Behandlung für psychische Probleme wie PTBS oder Depressionen. Diese Bedingungen sind behandelbar, aber es ist sehr wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen.
Manchmal kann es überwältigend sein, vom Militärdienst nach Hause zu kommen.
Es gibt viele Ressourcen, die Veteranen helfen, diesen Übergang erfolgreich durchzuführen. Indem Sie die obigen Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass sich alle Teilnehmer besser verstehen und eine glücklichere gemeinsame Zukunft genießen.
Wie passen Soldaten relationale Erwartungen nach der Wiedereingliederung in das familiäre und gesellschaftliche Leben an?
Bei der Reintegration haben heimgekehrte Veteranen oft Schwierigkeiten, ins zivile Leben zurückzukehren. Dazu gehört auch die Anpassung ihrer Beziehung zu ihren Lieben. Der Reintegrationsprozess kann für beide Beteiligten aufgrund von Verhaltensänderungen, Kommunikationsstilen und Erwartungen emotional schwierig sein.