Les soldats sont confrontés à des défis uniques lorsqu'ils retournent à la vie civile après un long déploiement. L'un des problèmes les plus importants auxquels ils sont confrontés est l'ajustement de leurs attentes relationnelles. Cela peut être difficile parce que la vie militaire est différente de la vie civile et que les soldats peuvent avoir des façons différentes de penser les relations que les relations civiles. Il peut également s'agir d'une tâche difficile pour les conjoints et partenaires qui doivent s'adapter aux changements de comportement et aux attentes de leurs proches. Voici quelques stratégies que les soldats peuvent utiliser pour les aider à s'adapter à cette nouvelle réalité:
1. Parlez ouvertement et honnêtement de vos sentiments:
L'une des meilleures choses que vous pouvez faire après votre retour à la maison est de communiquer ouvertement avec votre partenaire ou les membres de votre famille. Partagez ce que vous pensez du retour et ce qui vous manque dans la vie militaire. Faites-leur savoir s'il y a des choses que vous devez changer ou vous y adapter. Soyez prêt à écouter et à comprendre leur point de vue. Cela contribuera à créer la confiance et la compréhension entre tous les participants.
2. Prenez le temps de rétablir le lien:
Si vous passez des mois loin de vos proches, cela peut affecter la relation. Quand vous rentrez à la maison, il est important de passer du temps de qualité ensemble sans être distrait par un téléphone, une télévision ou d'autres écrans. Allez faire des promenades, cuisiner ensemble le dîner, regarder des films ou jouer à des jeux. Parlez de ce qui se passe dans la vie de l'autre pendant que vous étiez en vrac.
3. Contactez le support:
N'essayez pas de le traverser seul; recherchez des amis, des membres de votre famille ou des conseillers qui peuvent offrir des conseils et un soutien pendant cette transition. Joignez-vous à un groupe de soutien spécialement pour les anciens combattants ou contactez un organisme conçu pour aider ceux qui reviennent d'un déploiement. Vous ne pouvez peut-être pas résoudre tous les problèmes, mais avoir une personne à qui parler peut faire une grande différence.
4. Comprendre son rôle dans la société:
Les civils ne comprennent souvent pas très bien ce qu'est la vie dans l'armée, donc ils ne peuvent pas toujours comprendre pourquoi vous agissez ou pensez différemment d'eux. Il est très important de se rappeler que vous êtes toujours une personne avec des besoins et des préférences uniques. Ne vous attendez pas à ce que les autres « arrivent » automatiquement d'où vous venez, et ne pensez pas qu'ils partagent vos valeurs. Communiquez clairement et respectueusement si nécessaire.
5. Fixez les limites:
Lors de la réintégration après le déploiement, de nombreux soldats tentent d'établir des frontières saines avec leurs familles ou partenaires. Cela peut causer du ressentiment et de la colère si une personne se sent utilisée ou ignorée. Fixez des lignes directrices claires sur le temps et l'énergie que vous voulez consacrer à différentes relations et activités. Assurez-vous que tout le monde sait ce qu'on attend d'eux avant que les choses deviennent trop compliquées.
6. Restez actif:
Rejoindre des équipes sportives, des clubs ou des groupes de bénévoles peut aider à assurer la structure et la camaraderie lorsque vous vous adaptez à la vie civile. Il a également été démontré que l'exercice améliore l'humeur et réduit le niveau de stress. Trouvez ce que vous aimez faire et consacrez-vous complètement jusqu'à ce qu'il fasse partie de votre routine.
7. Prenez soin de vous physiquement et mentalement:
Suffisamment de sommeil calme, une alimentation équilibrée et une hydratation seront d'une grande importance pour améliorer le bien-être en général. Parler de sentiments difficiles avec des amis ou des conseillers peut aussi être utile. Si nécessaire, demandez un traitement professionnel pour des problèmes de santé mentale comme le TSPT ou la dépression. Ces conditions sont traitables, mais il est très important de demander de l'aide à un stade précoce.
Parfois, le retour du service militaire peut sembler stupéfiant.
Il existe de nombreuses ressources pour aider les anciens combattants à mener à bien cette transition. En suivant les conseils ci-dessus, vous pourrez vous assurer que tous les participants se comprennent mieux et profitent d'un avenir plus heureux ensemble.
Comment les soldats adaptent-ils les attentes relationnelles après leur réinsertion dans la vie familiale et sociale ?
Pendant la réinsertion, les anciens combattants rentrés ont souvent du mal à retourner à la vie civile. Cela comprend aussi l'ajustement de leur relation avec leurs proches. Le processus de réintégration peut être émotionnellement complexe pour les deux parties concernées en raison des changements dans les comportements, les styles de communication et les attentes.