兵士は、長期間の配備の後、民間人の生活に戻るにユニークな課題に直面しています。彼らが直面する最も重要な課題の1つは、リレーショナルな期待を調整することです。軍隊の生活は民間人の生活とは異なり、兵士は民間人とは異なる考え方を持つことができるので、これは困難になる可能性があります。また、配偶者やパートナーにとっても困難なことがあります。ここでは、兵士がこの新しい現実に適応するのを助けるために使用できるいくつかの戦略があります：
1。あなたの気持ちについてオープンで正直にしてください：
あなたが家に帰った後にできる最善のことの1つは、パートナーや家族と公然とコミュニケーションを取ることです。あなたが復帰についてどのように感じるか、そしてあなたが軍隊の生活について見逃していることを共有してください。変更または調整する必要があるものがあるかどうかを知らせてください。彼らの視点を聞き、理解する準備をしてください。これは、すべての参加者間の信頼と理解を作成するのに役立ちます。
2。時間をかけて再接続する：
愛する人から離れて数ヶ月を過ごすと、関係に影響を与える可能性があります。あなたが家に帰るとき、それはあなたの携帯電話、テレビや他の画面に気を取られることなく、質の高い時間を一緒に過ごすことが重要です。散歩に行く、一緒に夕食を調理する、映画を見る、またはゲームをする。あなたが離れている間にお互いの人生で何が起こるかについて話してください。
3。サポートにお問い合わせください：
これだけを試してはいけません。この移行中に指導とサポートを提供できる友人、家族、またはカウンセラーを探してください。退役軍人専用のサポートグループに参加するか、配備から戻ってくる人々を支援するための組織に連絡してください。あなたはすべての問題を解決することができないかもしれませんが、話をする人がいることは大きな違いを生むことができます。
4。社会でのあなたの役割を理解する：
民間人は軍隊の生活がどのようなものであるかを本当に理解していないことが多いので、なぜ行動するのか、または考え方が違うのかを常に理解することはできません。あなたはまだユニークなニーズや好みを持っている人であることを覚えておくことは非常に重要です。他の人があなたの出身地を自動的に「取得」することを期待しないでください。必要に応じて明確かつ丁寧にコミュニケーションをとる。
5。境界を設定する：
配備後の再統合では、多くの兵士が家族やパートナーとの健全な境界を確立しようとします。これは、ある人が自分が利用されているか無視されていると感じた場合、憤りや怒りにつながる可能性があります。異なる関係や活動にどれだけの時間とエネルギーを費やしたいかについて明確なガイドラインを設定します。物事が複雑になる前に、誰もが彼らに何が期待されているかを知っていることを確認してください。
6。アクティブな滞在：
スポーツチーム、クラブ、ボランティアグループに参加すると、民間人の生活に適応するための構造と友情を提供することができます。運動も気分を改善し、ストレスレベルを下げることが示されています。あなたが好きなことを見つけて、それがあなたのルーチンの一部になるまで完全にコミットしてください。
7。身体的および精神的にあなた自身の世話をする：
十分な安らかな睡眠、バランスの取れた食事、および水分補給を得ることは全体的な幸福を改善するために長い道のりを行くでしょう。友人やカウンセラーと難しい気持ちを話すことも役に立ちます。必要に応じて、PTSDやうつ病などのメンタルヘルス問題の専門的な治療を求めてください。これらの条件は治療可能ですが、早期に助けを求めることは非常に重要です。
軍隊からの帰還は圧倒的に感じることがあります。
退役軍人がこの移行を成功させるのを助けるために利用できる多くのリソースがあります。上記のヒントに従うことで、関係者全員がお互いをよりよく理解し、一緒に幸せな未来を楽しむことができます。
再統合の後、兵士はどのようにして関係性の期待を家族やコミュニティの生活に適応させるのでしょうか？
再統合の間、帰還した退役軍人はしばしば民間人の生活に戻ることが困難である。これには、愛する人との関係を調整することも含まれます。再インテグレーションプロセスは、行動の変化、コミュニケーションのスタイルと期待のために関係する両当事者にとって感情的に困難である可能性があります。