Żołnierze stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami w powrocie do życia cywilnego po długotrwałym rozmieszczeniu. Jednym z najważniejszych wyzwań jest dostosowanie ich relacyjnych oczekiwań. Może to być trudne, ponieważ życie wojskowe różni się od życia cywilnego, a żołnierze mogą mieć różne sposoby myślenia o relacjach niż cywilów. Może to być również wyzwanie dla małżonków i partnerów, którzy muszą dostosować się do zmian w zachowaniu i oczekiwaniach swoich bliskich. Oto niektóre strategie żołnierze mogą użyć, aby pomóc im dostosować się do tej nowej rzeczywistości:
1. Bądź otwarty i szczery o swoich uczuciach:
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić po powrocie do domu, jest otwarta komunikacja z partnerem lub członkami rodziny. Podziel się tym, co czujesz w związku z powrotem i tęsknisz za życiem wojskowym. Daj im znać, jeśli są rzeczy, do których musisz się zmienić lub dostosować. Bądźcie gotowi słuchać i rozumieć ich punkt widzenia. Pomoże to w budowaniu zaufania i zrozumienia między wszystkimi uczestnikami.
2. Poświęć czas na ponowne połączenie:
Spędzenie miesięcy poza najbliższymi może wpłynąć na relacje. Po powrocie do domu ważne jest, aby spędzić razem czas jakości bez rozpraszania telefonu, telewizora lub innych ekranów. Idź na spacery, razem gotować kolację, oglądać filmy lub grać w gry. Porozmawiajmy o tym, co dzieje się w swoim życiu, kiedy jesteś osobno.
3. Wsparcie kontaktowe:
Nie próbuj tego samodzielnie; szukać przyjaciół, członków rodziny lub doradców, którzy mogą zaoferować wskazówki i wsparcie podczas tej transformacji. Dołącz do grupy wsparcia specjalnie dla weteranów lub skontaktuj się z organizacjami, które pomagają osobom wracającym z rozmieszczenia. Być może nie jesteś w stanie rozwiązać wszystkich problemów, ale posiadanie kogoś do rozmowy może zrobić wielką różnicę.
4. Zrozumieć swoją rolę w społeczeństwie:
Cywilowie często nie rozumieją, jak wygląda życie w wojsku, więc nie zawsze mogą zrozumieć, dlaczego działasz lub myślisz inaczej niż oni. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że nadal jesteś osobą o unikalnych potrzebach i preferencjach. Nie oczekuj, że inni automatycznie „dostać" skąd pochodzisz i nie myśl, że podzielają swoje wartości. Porozumiewaj się jasno i z szacunkiem, jeśli to konieczne.
5. Ustawić granice:
W reintegracji po rozmieszczeniu wielu żołnierzy próbuje ustalić zdrowe granice ze swoimi rodzinami lub partnerami. Może to prowadzić do urazy i gniewu, jeśli ktoś poczuje, że jest wykorzystywany lub ignorowany. Określ jasne wytyczne, ile czasu i energii chcesz poświęcić na różne relacje i działania. Upewnij się, że wszyscy wiedzą, czego się od nich oczekuje, zanim sprawy staną się zbyt skomplikowane.
6. Pozostań aktywny:
Dołączanie do zespołów sportowych, klubów lub grup wolontariuszy może pomóc w zapewnieniu struktury i kamaraderii w miarę dostosowywania się do życia cywilnego. Wykazano również, że ćwiczenia poprawiają nastrój i zmniejszają poziom stresu. Znajdź coś, co lubisz robić i zobowiązać się w pełni, aż jest częścią rutyny.
7. Zadbaj o siebie fizycznie i psychicznie:
Uzyskanie wystarczającej ilości spokojnego snu, zrównoważonej diety i nawilżenia będzie daleko w kierunku poprawy ogólnego samopoczucia. Pomocne może być też mówienie o trudnych uczuciach z przyjaciółmi lub doradcami. W razie potrzeby należy zwrócić się o profesjonalne leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak PTSD lub depresja. Warunki te można leczyć, ale bardzo ważne jest, aby szukać pomocy wcześnie.
Czasami powrót do domu ze służby wojskowej może czuć się przytłaczający.
Istnieje wiele zasobów, które pomogą weteranom w osiągnięciu sukcesu. Postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, możesz upewnić się, że każdy zaangażowany rozumie się lepiej i cieszy się szczęśliwszą przyszłość razem.
Jak żołnierze dostosowują oczekiwania relacyjne po reintegracji do życia rodzinnego i społecznego?
Podczas reintegracji, powracający weterani często mają trudności z powrotem do życia cywilnego. Obejmuje to dostosowanie ich relacji z bliskimi. Proces reintegracji może stanowić wyzwanie emocjonalne dla obu zaangażowanych stron ze względu na zmiany zachowań, style komunikacji i oczekiwania.