Askerler, uzun süreli konuşlandırmadan sonra sivil hayata geri dönmede benzersiz zorluklarla karşı karşıya. Karşılaştıkları en önemli zorluklardan biri ilişkisel beklentilerini ayarlamaktır. Bu zor olabilir çünkü askeri yaşam sivil yaşamdan farklıdır ve askerlerin ilişkiler hakkında sivillerden farklı düşünme biçimleri olabilir. Ayrıca, sevdiklerinin davranış ve beklentilerindeki değişikliklere uyum sağlaması gereken eşler ve ortaklar için de zor olabilir. İşte askerlerin bu yeni gerçekliğe uyum sağlamalarına yardımcı olmak için kullanabilecekleri bazı stratejiler:
1. Duygularınız hakkında açık ve dürüst olun: Eve döndükten sonra yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri eşinizle veya aile üyelerinizle açıkça iletişim kurmaktır. Geri dönüş hakkında ne hissettiğinizi ve askeri yaşamla ilgili neleri özlediğinizi paylaşın. Değiştirmeniz veya ayarlamanız gereken şeyler olup olmadığını onlara bildirin. Onların bakış açılarını dinlemeye ve anlamaya hazır olun. Bu, tüm katılımcılar arasında güven ve anlayış yaratmaya yardımcı olacaktır.
2. Yeniden bağlanmak için zaman ayırın: Sevdiklerinizden uzakta aylar geçirmek ilişkileri etkileyebilir. Eve döndüğünüzde, telefonunuz, TV'niz veya diğer ekranlarınız tarafından rahatsız edilmeden birlikte kaliteli zaman geçirmeniz önemlidir. Yürüyüşe çıkın, birlikte akşam yemeği pişirin, film izleyin veya oyun oynayın. Siz ayrıyken birbirinizin hayatında neler olduğunu konuşun.
3. İletişim desteği:
Bunu tek başınıza denemeyin; Bu geçiş sırasında rehberlik ve destek sunabilecek arkadaşlar, aile üyeleri veya danışmanlar arayın. Özellikle gaziler için bir destek grubuna katılın veya dağıtımdan dönenlere yardım etmeye adanmış kuruluşlara ulaşın. Tüm sorunları çözemeyebilirsiniz, ancak konuşacak birine sahip olmak büyük bir fark yaratabilir.
4. Toplumdaki rolünüzü anlayın: Siviller genellikle askeriyede hayatın nasıl olduğunu gerçekten anlamıyorlar, bu yüzden neden onlardan farklı davrandığınızı veya düşündüğünüzü her zaman anlayamıyorlar. Hala benzersiz ihtiyaçları ve tercihleri olan bir kişi olduğunuzu hatırlamak çok önemlidir. Başkalarının geldiğiniz yere otomatik olarak "ulaşmalarını" beklemeyin ve değerlerinizi paylaştıklarını düşünmeyin. Gerekirse açık ve saygılı bir şekilde iletişim kurun.
5. Sınırları belirleme: Konuşlandırma sonrası yeniden entegrasyonda, birçok asker aileleri veya ortaklarıyla sağlıklı sınırlar kurmaya çalışır. Bu, bir kişi yararlanıldığını veya göz ardı edildiğini hissederse, kızgınlık ve öfkeye yol açabilir. Farklı ilişkilere ve faaliyetlere ne kadar zaman ve enerji ayırmak istediğinize dair net kurallar belirleyin. İşler çok karmaşık hale gelmeden önce herkesin onlardan ne beklendiğini bildiğinden emin olun.
6. Aktif kalın: Spor takımlarına, kulüplere veya gönüllü gruplara katılmak, sivil hayata adapte olurken yapı ve arkadaşlık sağlamaya yardımcı olabilir. Egzersizin ruh halini iyileştirdiği ve stres seviyelerini azalttığı da gösterilmiştir. Yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulun ve rutininizin bir parçası olana kadar tamamen işleyin.
7. Kendinize fiziksel ve zihinsel olarak iyi bakın: Yeterince dinlendirici bir uyku, dengeli bir diyet ve hidrasyon almak, genel refahı iyileştirmek için uzun bir yol kat edecektir. Arkadaşlarınızla veya danışmanlarınızla zor duygular hakkında konuşmak da yardımcı olabilir. Gerekirse, TSSB veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları için profesyonel tedavi isteyin. Bu durumlar tedavi edilebilir, ancak erken yardım almak çok önemlidir.
Bazen askerlikten eve dönmek bunaltıcı gelebilir.
Gazilerin bu geçişi başarılı hale getirmelerine yardımcı olacak birçok kaynak var. Yukarıdaki ipuçlarını takip ederek, katılan herkesin birbirini daha iyi anladığından ve birlikte daha mutlu bir geleceğe sahip olduğundan emin olabilirsiniz.
Askerler aile ve toplum yaşamına yeniden entegre olduktan sonra ilişkisel beklentileri nasıl adapte ederler?
Yeniden entegrasyon sırasında, geri dönen gaziler genellikle sivil hayata dönmekte zorluk çekerler. Bu, sevdikleriyle ilişkilerini düzeltmeyi içerir. Yeniden entegrasyon süreci, davranış, iletişim stilleri ve beklentilerdeki değişiklikler nedeniyle ilgili her iki taraf için de duygusal olarak zor olabilir.