يواجه الجنود تحديات فريدة في العودة إلى الحياة المدنية بعد نشر طويل. أحد أهم التحديات التي يواجهونها هو تعديل توقعاتهم العلائقية. قد يكون هذا صعبًا لأن الحياة العسكرية تختلف عن الحياة المدنية ويمكن للجنود أن يكون لديهم طرق مختلفة للتفكير في العلاقات مقارنة بالمدنيين. يمكن أن يكون أيضًا تحديًا للأزواج والشركاء، الذين يجب عليهم التكيف مع التغيرات في سلوك وتوقعات أحبائهم. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن للجنود استخدامها لمساعدتهم على التكيف مع هذا الواقع الجديد:
1. كن منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك:
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد عودتك إلى المنزل هو التواصل علانية مع شريكك أو أفراد عائلتك. شارك ما تشعر به حيال العودة وما تفتقده في الحياة العسكرية. أخبرهم إذا كانت هناك أشياء تحتاج إلى تغييرها أو التكيف معها. كن مستعدًا للاستماع وفهم وجهة نظرهم. سيساعد ذلك في خلق الثقة والتفاهم بين جميع المشاركين.
2. خذ الوقت الكافي لإعادة الاتصال:
قضاء أشهر بعيدًا عن أحبائك يمكن أن يؤثر على العلاقات. عند عودتك إلى المنزل، من المهم قضاء وقت ممتع معًا دون تشتيت انتباهك عن طريق الهاتف أو التلفزيون أو الشاشات الأخرى. اذهب للتنزه أو طهي العشاء معًا أو شاهد الأفلام أو ألعب الألعاب. تحدث عما يحدث في حياة بعضكما البعض بينما كنتما منفصلين.
3. دعم الاتصال:
لا تجرب هذا بمفردك ؛ ابحث عن الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المستشارين الذين يمكنهم تقديم التوجيه والدعم خلال هذا الانتقال. انضم إلى مجموعة دعم مخصصة للمحاربين القدامى أو تواصل مع المنظمات المخصصة لمساعدة العائدين من الانتشار. قد لا تتمكن من حل جميع المشكلات، لكن وجود شخص تتحدث معه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
4. افهم دورك في المجتمع:
غالبًا ما لا يفهم المدنيون حقًا كيف تبدو الحياة في الجيش، لذلك لا يمكنهم دائمًا فهم سبب تصرفك أو تفكيرك بشكل مختلف عما يفعلون. من المهم جدًا أن تتذكر أنك ما زلت شخصًا له احتياجات وتفضيلات فريدة. لا تتوقع أن «يصل» الآخرون تلقائيًا إلى حيث أتيت ولا تعتقد أنهم يشاركونك قيمك. التواصل بوضوح واحترام إذا لزم الأمر.
5. وضع حدود:
في إعادة الإدماج بعد الانتشار، يحاول العديد من الجنود وضع حدود صحية مع عائلاتهم أو شركائهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الاستياء والغضب إذا شعر شخص واحد أنه يتم استغلاله أو تجاهله. ضع إرشادات واضحة لمقدار الوقت والطاقة التي تريد تخصيصها للعلاقات والأنشطة المختلفة. تأكد من أن الجميع يعرف ما هو متوقع منهم قبل أن تصبح الأمور معقدة للغاية.
6. ابق نشطًا:
يمكن أن يساعد الانضمام إلى الفرق الرياضية أو الأندية أو مجموعات المتطوعين في توفير الهيكل والصداقة الحميمة أثناء التكيف مع الحياة المدنية. كما ثبت أن التمارين الرياضية تحسن الحالة المزاجية وتقلل من مستويات التوتر. ابحث عن شيء تستمتع بفعله والتزم به تمامًا حتى يصبح جزءًا من روتينك.
7. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا:
الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح، واتباع نظام غذائي متوازن، والترطيب سيقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين الرفاهية العامة. قد يكون الحديث عن المشاعر الصعبة مع الأصدقاء أو المستشارين مفيدًا أيضًا. إذا لزم الأمر، ابحث عن علاج احترافي لمشاكل الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب. يمكن علاج هذه الحالات، ولكن من المهم جدًا طلب المساعدة مبكرًا.
في بعض الأحيان، قد تشعر العودة إلى الوطن من الخدمة العسكرية بأنها ساحقة.
هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدة قدامى المحاربين على إنجاح هذا الانتقال. من خلال اتباع النصائح أعلاه، يمكنك التأكد من أن جميع المعنيين يفهمون بعضهم البعض بشكل أفضل ويتمتعون بمستقبل أكثر سعادة معًا.
كيف يتكيف الجنود مع التوقعات العلائقية بعد إعادة إدماجهم في الحياة الأسرية والمجتمعية ؟
أثناء إعادة الإدماج، غالبًا ما يواجه قدامى المحاربين العائدين صعوبة في العودة إلى الحياة المدنية. وهذا يشمل تعديل علاقتهم مع أحبائهم. يمكن أن تكون عملية إعادة الإدماج صعبة عاطفياً لكلا الطرفين المعنيين بسبب التغيرات في السلوك وأساليب التواصل والتوقعات.