Os soldados enfrentam problemas únicos para retornar à vida civil após uma longa implantação. Um dos desafios mais importantes que eles enfrentam é ajustar suas expectativas relacionais. Pode ser difícil, porque a vida militar é diferente da vida civil, e os soldados podem ter maneiras diferentes de pensar as relações do que os civis. Também pode ser uma tarefa difícil para os cônjuges e parceiros, que devem se adaptar às mudanças de comportamento e expectativas dos seus entes queridos. Aqui estão algumas estratégias que os soldados podem usar para ajudá-los a se adaptar a esta nova realidade:
1. Uma das melhores coisas que você pode fazer depois de voltar para casa é falar abertamente com o seu parceiro ou familiares. Compartilhe o que acham do retorno e o que falta na vida militar. Avise-os se houver coisas que você precisa mudar ou se adaptar a eles. Preparem-se para ouvir e compreender o ponto de vista deles. Isso ajuda a criar confiança e entendimento entre todos os participantes.
2. Encontre tempo para restaurar a ligação:
Se você passar meses longe de seus entes queridos, pode afetar a relação. Quando você volta para casa, é importante passar o tempo juntos com qualidade, sem se distrair com o telefone, televisão ou outras telas. Faça passeios, faça o jantar juntos, veja filmes ou jogue jogos. Falem sobre o que se passa na vida do outro, enquanto vocês não estão.
3. Consulte o suporte:
Não tente passar por isso sozinho; procure amigos, familiares ou consultores que possam oferecer orientação e apoio durante esta transição. Junte-se a um grupo de apoio especialmente para veteranos ou entre em contato com organizações para ajudar aqueles que retornam da implantação. Talvez não consiga resolver todos os problemas, mas ter alguém com quem falar pode ser importante.
4. Compreender o seu papel na sociedade:
Os civis muitas vezes não entendem como é a vida militar, por isso eles nem sempre conseguem entender por que você age ou pensa diferente deles. É muito importante lembrar que você ainda é uma pessoa com necessidades e preferências únicas. Não esperem que os outros «cheguem» automaticamente de onde vieram, e não pensem que compartilham os vossos valores. Se necessário, comunique com clareza e respeito.
5. Estabeleça limites:
Quando você se reinserir após a implantação, muitos soldados tentam estabelecer limites saudáveis com suas famílias ou parceiros. Isso pode causar ressentimento e raiva se uma pessoa sente que é usada ou ignorada. Configure recomendações claras sobre quanto tempo e energia você deseja dedicar a várias relações e atividades. Certifique-se de que todos sabem o que se espera deles antes que as coisas se tornem demasiado complicadas.
6. Mantenha-se ativo:
Juntar-se a equipes, clubes ou grupos de voluntários pode ajudar a garantir a estrutura e a confraternização quando você se adaptar à vida civil. Também foi demonstrado que o exercício físico melhora o humor e reduz o estresse. Encontrem o que gostam de fazer e dediquem-se completamente até fazer parte da sua rotina.
7. Cuide de si mesmo fisicamente e mentalmente:
Uma quantidade suficiente de sono tranquilo, alimentação equilibrada e hidratação serão importantes para melhorar o estado de saúde em geral. Falar sobre sentimentos difíceis com amigos ou consultores também pode ser útil. Se necessário, procure tratamento profissional para problemas de saúde mental, como TEPT ou depressão. Estas condições são tratáveis, mas é muito importante procurar ajuda precoce.
Às vezes voltar para casa com o serviço militar pode parecer espantoso.
Existem muitos recursos para ajudar os veteranos a realizar esta transição com sucesso. Seguindo os conselhos acima, você pode se certificar de que todos os participantes se entendem melhor e desfrutam de um futuro mais feliz juntos.
Como os soldados adaptam as expectativas relationais após a reintegração à vida familiar e social?
Durante a reintegração, os veteranos retornados têm muitas vezes dificuldades para retornar à vida civil. Isso inclui ajustar a relação deles com os seus entes queridos. O processo de reintegração pode ser emocionalmente difícil para ambas as partes envolvidas devido a mudanças de comportamento, estilos de comunicação e expectativas.