Солдаты сталкиваются с уникальными проблемами при возвращении к гражданской жизни после длительного развертывания. Одной из наиболее важных проблем, с которыми они сталкиваются, является корректировка их реляционных ожиданий. Это может быть трудно, потому что военная жизнь отличается от гражданской, и у солдат могут быть разные способы мышления об отношениях, чем у гражданских. Это также может быть сложной задачей для супругов и партнеров, которые должны приспосабливаться к изменениям в поведении и ожиданиях своих близких. Вот несколько стратегий, которые солдаты могут использовать, чтобы помочь им адаптироваться к этой новой реальности:
1. Открыто и честно рассказывайте о своих чувствах:
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать после возвращения домой, - это открыто общаться со своим партнером или членами семьи. Поделитесь, как вы относитесь к возвращению и чего вам не хватает в военной жизни. Дайте им знать, если есть вещи, которые вам нужно изменить или приспособиться к ним. Будьте готовы выслушать и понять их точку зрения. Это поможет создать доверие и взаимопонимание между всеми участниками.
2. Найдите время, чтобы восстановить связь:
Если вы проводите месяцы вдали от близких, это может сказаться на отношениях. Когда вы возвращаетесь домой, важно качественно проводить время вместе, не отвлекаясь на телефон, телевизор или другие экраны. Отправляйтесь на прогулки, вместе готовьте ужин, смотрите фильмы или играйте в игры. Поговорите о том, что происходит в жизни друг друга, пока вы были врозь.
3. Обратитесь в службу поддержки:
Не пытайтесь пройти через это в одиночку; ищите друзей, членов семьи или консультантов, которые могут предложить руководство и поддержку во время этого перехода. Присоединяйтесь к группе поддержки специально для ветеранов или обратитесь в организации, предназначенные для оказания помощи тем, кто возвращается из развертывания. Возможно, вам не удастся решить все проблемы, но наличие человека, с которым можно поговорить, может иметь большое значение.
4. Понять свою роль в обществе:
Гражданские лица часто не очень понимают, какова жизнь в армии, поэтому они не всегда могут понять, почему вы действуете или думаете иначе, чем они. Очень важно помнить, что вы все еще человек с уникальными потребностями и предпочтениями. Не ожидайте, что другие автоматически «попадут» туда, откуда вы приехали, и не думайте, что они разделяют ваши ценности. При необходимости общайтесь четко и уважительно.
5. Установите границы:
При реинтеграции после развертывания многие солдаты пытаются установить здоровые границы со своими семьями или партнерами. Это может привести к обиде и гневу, если один человек чувствует, что им пользуются или игнорируют. Установите четкие рекомендации относительно того, сколько времени и энергии вы хотите посвятить различным отношениям и занятиям. Убедитесь, что все знают, что от них ожидается, прежде чем все станет слишком сложным.
6. Оставайтесь активными:
Присоединение к спортивным командам, клубам или волонтерским группам может помочь обеспечить структуру и товарищество, когда вы адаптируетесь к гражданской жизни. Также было показано, что физические упражнения улучшают настроение и снижают уровень стресса. Найдите то, что вам нравится делать, и полностью посвятите себя, пока это не станет частью вашей рутины.
7. Позаботьтесь о себе физически и умственно:
Достаточное количество спокойного сна, сбалансированное питание и увлажнение будут иметь большое значение для улучшения самочувствия в целом. Разговор о сложных чувствах с друзьями или консультантами тоже может быть полезным. При необходимости обратитесь за профессиональным лечением проблем психического здоровья, таких как ПТСР или депрессия. Эти условия поддаются лечению, но очень важно обращаться за помощью на раннем этапе.
Иногда возвращение домой с военной службы может показаться ошеломляющим.
Существует много ресурсов, которые помогут ветеранам успешно осуществить этот переход. Следуя приведенным выше советам, вы сможете убедиться, что все участники лучше понимают друг друга и наслаждаются более счастливым будущим вместе.
Как солдаты адаптируют реляционные ожидания после реинтеграции в семейную и общественную жизнь?
Во время реинтеграции вернувшиеся ветераны часто испытывают трудности с возвращением к гражданской жизни. Это включает в себя и корректировку их отношений с близкими. Процесс реинтеграции может быть эмоционально сложным для обеих вовлеченных сторон из-за изменений в поведении, стилях общения и ожиданиях.