Kişisel arzu nedir? İnsanlar arzularını nasıl tanımlar? Bunu yapmak neden önemlidir? Karşılanmazlarsa ne olur? Arzu, bizi bir şeye götüren içsel bir motivasyondur. Fiziksel, duygusal, entelektüel, ruhsal veya hepsi bir arada olabilir. İnsanlar yemek yeme, egzersiz yapma, okuma, yazma, film izleme ve seks yapma gibi davranışlarla arzularını ifade edebilirler. Ayrıca iş, aile, ilişkiler, eğitim ve boş zaman ile ilgili belirli hedeflere veya sonuçlara ulaşmak isteyebilirler. Arzu, insan yaşamının hayati bir yönüdür, çünkü varoluşa anlam ve amaç verir. Arzular yerine getirildiğinde, zevk ve tatmin getirirler. Ama olmadıklarında, insanlar hayal kırıklığına uğramış ve memnuniyetsiz hissederler. Bu onların ruh halini, benlik saygısını ve genel refahını etkiler. Örneğin, avukat olmak isteyen ancak hukuk fakültesine kabul edilmeyen biri hayal kırıklığına uğramış ve cesareti kırılmış hisseder. Bu duygu çok uzun süre devam ederse, depresyon veya anksiyete gelişebilir. Yakın ilişkilerde kişisel arzular cinsellik, romantizm, güven, iletişim ve bağlılığı içerir. Sözlü, sözsüz ve fiziksel olarak ifade edilebilirler. Sorun, ortaklar ilişkisel uyum için bireysel ihtiyaçlarını bastırdıklarında ortaya çıkar. Bir ortak diğerinin ihtiyaçlarını kendi pahasına karşılamaya çalıştığında, dengesizlik yaratır. Bu, kızgınlık ve öfkeye yol açar, çünkü her iki taraf da değersiz ve unutulmuş hisseder. Sonunda, ilişki saygı, uyum ve empati eksikliği nedeniyle bozulur. Psikolojik riskler, ortaklar ilişkisel uyum için kişisel arzuları bastırdığında ortaya çıkar, çünkü:
1) Bu, ortaklar arasındaki güveni zayıflatır. Güven, dürüstlük, şeffaflık, kırılganlık ve karşılıklılık üzerine kuruludur. Bir partner gerçek duygularını ve ihtiyaçlarını gizlediğinde, diğerinin güvenini ve sadakatini kaybetme riskiyle karşı karşıya kalır. Bu onları sadakatsizlik, sahtekârlık, manipülasyon ve ihanete karşı duyarlı hale getirir.
2) Duygusal uzaklığa ve kopukluğa neden olur. Eşler duygusal ve fiziksel olarak birbirlerinden uzak olabilirler. Düşüncelerini, duygularını, umutlarını, korkularını, hayallerini ve beklentilerini paylaşmayı bırakırlar. Yakınlık, yakınlık, sevgi ve seksten kaçınırlar. Anlamlı iletişimi ve bağlantıyı engelleyen duygusal duvarlar oluştururlar.
3) Özgüvene zarar verir. Arzuların bastırılması zihinsel sağlığı etkiler, benlik saygısını ve kendine güveni azaltır. İhtiyaçlarını riske atan insanlar kendilerini sürekli olarak aşağı, yetersiz ve güçsüz hissederler. Kendilerinden şüphe ederler ve yeteneklerini sorgularlar. Bu depresyon, anksiyete, bağımlılık, yeme bozuklukları veya intihar düşüncelerine yol açabilir.
4) Bu, çatışmayı ve stresi arttırır. Arzu farklılıkları tartışmalara ve kavgalara neden olabilir. Açık diyalog ve müzakere yoluyla çözülmezse, bağırma maçlarına, şiddete, yabancılaşmaya veya boşanmaya dönüşürler. İlişkiler istikrarsız ve sarsıntılı hale gelir. Çatışmalar her iki tarafı da zihinsel ve duygusal olarak tüketir, onları daha az esnek ve hastalığa daha yatkın hale getirir.
5) Bu, büyümeyi ve araştırmayı sınırlar. Kişisel arzular bizi yeni deneyimlere, bilgi ve becerilere yönlendirir. Onları bastırarak, kişisel gelişim ve kendini gerçekleştirme potansiyelimizi sınırlarız. Durgunlaşır ve eski davranış, düşünce ve duygu kalıplarında sıkışıp kalırız. Bu, değişim, yenilik ve dönüşüm olasılığını azaltır. Ortaklar ortaya çıktıklarında psikolojik riskleri nasıl ortadan kaldırabilir?
1) Kafa kafaya adres çakışmaları. Arzu farklılıklarını açıkça tartışın ve çözümleri birlikte keşfedin. Birbirinizi suçlamaktan, utandırmaktan veya eleştirmekten kaçının. Yargılamadan veya kesintiye uğramadan aktif ve hassas bir şekilde dinleyin. Duygularını ifade etmek için'ben "ifadelerini kullan,'sen" suçlamalarını değil. Bireysel tercihler yerine ortak hedeflere ve ilgi alanlarına odaklanın. Her iki tarafın da yararına olacak uzlaşmaları müzakere edin.
2) Duygusal yakınlık ve kırılganlık pratiği yapın. Düşüncelerinizi, duygularınızı, umutlarınızı, korkularınızı, hayallerinizi ve beklentilerinizi birbirinizle paylaşın.İhtiyaçlar, arzular ve niyetler konusunda dürüst olun. Ne istediğinizi doğrudan ve iddialı bir şekilde sorun. Genellikle minnettarlık, takdir ve hayranlık ifade eder. Elele tutuşun, sarılın, öpün, sarılın ve düzenli olarak sevişin. Dikkatli iletişim ve aktif dinleme pratiği yapın.
3) Gerekirse profesyonel yardım alın. Çatışma ve gerginlik kaynaklarını belirlemek için bir terapist veya danışmanla çalışmak. İletişim becerilerini ve çatışma çözme stratejilerini öğrenir. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, mentorlarınızdan ve meslektaşlarınızdan destek ve rehberlik alın. Meditasyon, egzersiz, maneviyat, yaratıcılık veya seyahat yoluyla rahatlamanın, şarj etmenin ve gençleşmenin yollarını bulun.
4) Sınırları sağlıklı tutun. Davranış, etkileşim ve saygı için sınırlar ve standartlar belirleyin. Kişisel alanı, mahremiyeti, zamanı, sorumlulukları ve taahhütleri tanımlayın. Yeterli olduğunda kabul edin ve mantıksız taleplere hayır deyin. Manipülasyon, baskı, kontrol ve istismardan kaçının. Gerekirse, arayın
Partnerler ilişkisel uyum için kişisel arzuları bastırdığında hangi psikolojik riskler ortaya çıkar?
İlişkisel uyumu korumak uğruna kendi bireysel ihtiyaçlarını ve arzularını bastırmaya çalışan ortakların, zaman içinde artan stres, endişe ve depresyon seviyeleri yaşamaları daha olasıdır (Lewis ve ark., 2019). Bunun nedeni, eşlerinin beklentilerini karşılamak için sürekli olarak bir parçalarından vazgeçtiklerini hissedebilmeleridir, bu da kızgınlık ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir.