Travma, kendinizi, başkalarını ve çevrenizi görme şeklinizi değiştirebilecek kadar büyük olan korkunç bir olaya duygusal bir tepki olarak tanımlanır. Travmatik olaylar duygusal sıkıntı, korku, endişe ve üzüntüye neden olabilir. İnsanlar travma yaşadıklarında, izole edilmiş, bağlantısız ve başkalarıyla iletişim kuramadıklarını hissedebilirler. Ayrıca duygularını ifade etmekte veya kendilerini ifade etmekte zorluk çekebilirler. Travma, müdahaleci anılar, kabuslar, geri dönüşler, tetikleyicilerden kaçınma, hipervizör, sinirlilik, öfke patlamaları, kendini suçlama, suçluluk, utanç, depresyon, intihar düşünceleri, madde bağımlılığı, yeme bozuklukları ve fiziksel hastalık gibi semptomlara yol açabilir. Travma yaşayan insanlar genellikle yakın ilişkilerde güvenlik ve rahatlık ararlar, ancak kolayca çalışabilir ve bunlardan kurtulabilirler. Bu ilişkisel dinamikler, ilgili her iki taraf için de zararlı olabilecek yakınlık ve mesafe döngüleri yaratır. Bu makale, travma alternatif yakınlık ve geri çekilme modellerine neden olduğunda hangi ilişkisel dinamiklerin ortaya çıktığını inceleyecektir. Travma döngüsü, travmatik bir olayın ilk şoku veya etkisi ile başlar. Bu, ani ölüm, kazalar, doğal afetler, savaş, cinsel şiddet, aile içi şiddet, tecavüz, çocuk istismarı veya diğer yaralanmaları içerebilir. Bir kişi şiddetli acı, korku, kafa karışıklığı ve çaresizlik yaşar. Olayı anılar, görüntüler ve düşünceler aracılığıyla yeniden yaşayabilirler. Başa çıkma yetenekleri tehlikeye girer ve düzgün çalışmak için mücadele ederler. Kendilerini korumak için içe dönebilir ve kendilerini başkalarından izole edebilirler. Korku ve endişe ile meşgul olabilirler ve sosyal aktivitelerden çekilebilirler. Acıyı uyuşturmak için duygusal ve fiziksel olarak kapanabilirler. Hayatları üzerinde kontrol hissini yeniden kazanmak için, bazı insanlar uyuşturucu kullanımı, kumar veya aldatma gibi riskli davranışlarda bulunabilirler. Diğerleri yiyecek, alkol, uyuşturucu, iş, seks veya ilişkilere bağımlılık geliştirebilir. Bazı insanlar ayrıca kesme, yakma veya intihar girişiminde bulunma gibi kendilerine zarar vererek kendilerini uyuşturmaya çalışabilirler. Bu başa çıkma mekanizmaları daha fazla izolasyon ve yabancılaşmaya yol açabilir. Zamanla, bir kişi müdahaleci anılar ve kabuslar yaşamaya başlayabilir. Başkalarına güvenemediklerini veya yakın bağlar kuramadıklarını hissedebilirler. Utanç ve suçluluk duyguları nedeniyle ihtiyaçlarını ve arzularını iletmekte zorluk çekebilirler. Ayrıca, yargılanma veya reddedilme korkusuyla samimi konuşmalardan veya etkileşimlerden kaçınabilirler. Bu, daha fazla izolasyona ve sevdiklerinizden uzaklaşmaya yol açar. Rahatlık sağlamaya istekli yeni ortaklar arayabilirler, ancak kötüye kullananı veya faili yansıtanlara çekilebilirler. Bu, yıllarca hatta on yıllarca sürebilecek bir yaralanma döngüsü yaratır. Birisi travmatik bir olayı hatırlatan bir şey tarafından tetiklendiğinde, ciddi duygusal sıkıntıya neden olabilir. Bu panik atak, ağlama, öfke ve geri dönüşleri içerebilir. Bir kişi acıyla başa çıkmak için arkadaşlarından ve ailesinden ayrılabilir. Yaralanma düşünceleriyle meşgul olabilirler ve başka bir şeye odaklanmak için mücadele edebilirler. Şefkat, empati ve şefkat ifade etme yetenekleri sınırlı hale gelir. Partnerlerine karşı mesafeli ve soğuk olabilirler, bu da ilişkide samimiyet eksikliğine yol açabilir. Bu tür bir ilişkide yer alan iki kişi arasındaki dinamik kaotik hale gelebilir. Bir kişi öfkeli, ihanete uğramış ve terk edilmiş hissedebilir, diğeri ise suçluluk, utanç ve sorumluluk hisseder. Bu, bir kişinin diğerini tehdit, manipülasyon ve gaz aydınlatması yoluyla kontrol etmeye ve manipüle etmeye çalıştığı sağlıksız bir dinamik yaratabilir. Bu, tartışmalara, kavgalara ve güvensizliğe yol açabilir. Her iki taraf da durumun karmaşıklığında gezinmeye çalışırken yalnız ve yalıtılmış hissedebilir.
İyileşme ve iyileşme için umut var. Terapi, insanların travmalarını işlemeyi ve anlamayı öğrenmelerine yardımcı olabilir. Farkındalık, günlük tutma, egzersiz ve meditasyon gibi daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirebilirler.Bu, duyguları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmalarını ve semptomları azaltmalarını sağlar. Zamanla güven geri kazanılabilir ve iletişim geliştirilebilir. Çiftler, karşılıklı saygı, güven ve anlayışa dayalı ilişkilerini iyileştirmek ve onarmak için birlikte çalışabilirler.
Travma, değişen yakınlık ve geri çekilme modellerine neden olduğunda hangi ilişkisel dinamikler ortaya çıkar?
Alternatif yakınlık ve geri çekilme modellerinden kaynaklanan ilişki zorlukları öngörülemezlik, güvensizlik, endişe ve korku duygularını içerebilir. Travmatik deneyimler, insanların duygularını düzenlemekle mücadele etmelerine neden olabilir, bu da ilişkilerde yakınlık ve mesafe arasında ani değişimlere yol açabilir. Bu, her iki taraf için de bu değişikliklerin nasıl yönlendirileceğinden ve beklentilerini nasıl yöneteceklerinden emin olmadıkları için gerginlik ve karışıklık yaratabilir.