Ortakların travmanın askerlerini nasıl etkilediğini anlamaları neden önemlidir?
Travma, bir kişinin zihinsel sağlığı ve genel refahı üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Bu, özellikle hizmet verirken savaş, şiddet veya aşırı stresle karşılaşan çalışanlar için geçerlidir. Bu deneyimler travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) yol açtığında, hayatta kalanlar geri dönüşler, kabuslar, anksiyete, depresyon, izolasyon ve daha fazlası ile mücadele edebilir. Bu, en güçlü ilişkileri bile zorlayabilir. TSSB ve sonuçları hakkında bilgi edinmek isteyen ortaklar, zor zamanlarda esneklik kazanabilir ve sevdikleriyle iletişim kurabilir. Askerler Travmatik Anıları Nasıl İşlemektedir?
Travma yaşayan askerler acı verici anıları bastırabilir, önleyebilir veya engelleyebilir. Ayrıca geri dönüşler veya kabuslar yoluyla hayatta kalabilirler. Beyin, bu tür bir duygusal sıkıntıya, tekrar gerçek bir tehditle karşı karşıyaymış gibi tepki verir. Sonuç olarak, yoğun korku, utanç, suçluluk veya çaresizlik yaşayabilirler. Bu duygular, özellikle yakın ilişkilerde başkalarıyla bağlantı kurmayı zorlaştırabilir. TSSB ile mücadele eden askerler uzak, uzak, sinirli veya kapalı görünebilir. Davranışları düzensiz veya öngörülemez olabilir. Sosyal durumlardan çıkabilir veya şiddetli davranabilirler. Ortaklar bunun kişisel olmadığını bilmelidir. Bu sadece beynin yaralanmaları nasıl işlediğinin bir parçası. Ortaklar askerlerini yaralanmaya neden olmadan destekleyebilirler
Ortaklar, askerlerini TSSB tedavisi ile desteklemede önemli bir rol oynarlar. Yapabilecekleri en önemli şeylerden biri empati ve doğrulama pratiğidir. Durumu "düzeltmeye" veya kontrol etmeye çalışmak yerine, eşlerinin hissettiği acıyı kabul etmelidirler. Dinleyerek, kontrol ederek ve destek sunarak, ne kadar zor olması gerektiğini önemsediklerini ve anladıklarını gösterirler. Bu, askerin yargılanmadan veya utanmadan açılmasını sağlar. Travma ile ilgili konularda etkili iletişim için ipuçları
İletişim herhangi bir ilişkide anahtardır. Ortaklar travmatik anılarla mücadele ederken, etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmeleri önemlidir. Suçlamalardan veya "Neden üstesinden gelemiyorsun?'gibi utanç verici ifadelerden kaçınabilirler. Bunun yerine, "Senin için ne kadar zor olduğunu görüyorum'gibi şeyler söyleyebilirler. Dinlemek için buradayım". Ayrıca, belirli olayları tartışmamayı kabul etmek gibi konuşma konularına sınırlar koyabilirler.
İletişim kesildiğinde sabırlı ve anlayışlı olabilirler.
Birlikte Dayanıklılık Oluşturma
Dayanıklılık oluşturma, her iki ortağın da çaba ve bağlılık gerektiren uzun vadeli bir süreçtir. Esnek çiftler sıkıntıdan kurtulabilir ve zorluklar karşısında daha da güçlenebilirler. Bağlantılarınızı güçlendirmek için, birlikte egzersiz yapmayı, yalnız zaman geçirmeyi, olumlu deneyimler hakkında konuşmayı ve meditasyon veya günlük tutma gibi öz bakım ritüellerini uygulamayı deneyin. Her insanın her gün minnettar oldukları üç şeyi listelediği şükran egzersizlerini bile paylaşabilirsiniz. Bu eylemler, zorlukların üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilecek güven ve samimiyet oluşturmaya yardımcı olur.
Askerler paylaşamadıkları ya da paylaşmak istemedikleri travmatik anıları işlerken ortaklar nasıl iletişim halinde olurlar?
Partner, askerin duygularına, düşüncelerine ve davranışlarına karşı sabırlı ve sempatik olmalı, travmatik olayları hatırlamalıdır. Başlarına gelenler hakkında herhangi bir varsayımda bulunmaktan kaçınmalı ve kendilerini özgürce ifade etmelerine izin vermelidirler. Buna ek olarak, ortak, askerin kendisi için uygun olanı açmak ve paylaşmak için yeterince güvenli hissettiği duygusal olarak güvenli bir ortam yaratmalıdır.