Por qué es importante que los socios entiendan cómo afecta el trauma a su soldado
El trauma puede tener un profundo impacto en la salud mental y el bienestar general de una persona. Esto es especialmente cierto en el caso de los empleados que, durante el servicio, se enfrentan a peleas, violencia o están muy estresados. Cuando estas experiencias conducen a un trastorno de estrés postraumático (TEPT), los sobrevivientes pueden luchar contra recuerdos, pesadillas nocturnas, ansiedad, depresión, aislamiento y muchos otros. Esto puede crear una carga incluso en las relaciones más fuertes.
Los socios que desean aprender sobre el TEPT y sus consecuencias pueden crear resiliencia y mantenerse en contacto con sus seres queridos en momentos difíciles.
Cómo los soldados manejan los recuerdos traumáticos
Los soldados que experimentan traumas pueden suprimir, evitar o bloquear recuerdos dolorosos. También pueden experimentarlos a través de recuerdos o pesadillas nocturnas. El cerebro responde a este tipo de trastornos emocionales como si se enfrentaran de nuevo a una amenaza real. Como resultado, pueden experimentar mucho miedo, vergüenza, sentimientos de culpa o impotencia. Estos sentimientos pueden dificultar la comunicación con otros, especialmente en las relaciones íntimas. Los soldados que luchan contra el TEPT pueden parecer suspendidos, distantes, irritables o cerrados. Su comportamiento puede ser errático o impredecible. Pueden salir de situaciones sociales o actuar con violencia. Los socios deben saber que esto no es personal. Es sólo parte de cómo el cerebro procesa las lesiones.
Formas en que los socios pueden apoyar a su soldado sin causar lesiones
Los socios juegan un papel importante en el apoyo a su soldado mediante el tratamiento del estrés postraumático. Una de las cosas más importantes que pueden hacer es practicar empatía y verificación. En lugar de tratar de «arreglar» o controlar la situación, deben reconocer el dolor que sufre su pareja. Al escuchar, comprobar y ofrecer apoyo, demuestran que se preocupan y entienden lo difícil que debe ser. Esto permite al soldado abrirse sin sentirse condenado o avergonzado.
Consejos para una comunicación eficaz en la resolución de problemas relacionados con lesiones
La comunicación es clave en cualquier relación. Cuando los socios luchan contra recuerdos traumáticos, es importante que aprendan a comunicarse eficazmente.
Pueden evitar acusaciones o declaraciones vergonzosas como «¿Por qué no puedes simplemente superarlo?» En cambio, pueden decir algo como: "Veo lo duro que te lo dan. Estoy aquí para escuchar". También pueden establecer límites en torno a los temas de conversación, por ejemplo, acordar no discutir ciertos eventos.
Pueden mostrar paciencia y comprensión cuando se rompe la comunicación.
Cómo mejorar juntos la sostenibilidad
Mejorar la sostenibilidad es un proceso a largo plazo que requiere esfuerzo y compromiso por parte de ambos socios. Las parejas resistentes son capaces de recuperarse de las adversidades y fortalecerse ante los desafíos. Para fortalecer sus lazos, intente entrenar juntos, pasar tiempo solo, hablar de experiencias positivas y practicar rituales de autocuidado, como meditar o llevar un diario. Incluso puedes compartir ejercicios de gratitud donde cada persona enumera tres cosas por las que está agradecido cada día. Estas acciones ayudan a generar confianza y cercanía, lo que puede facilitar la superación de las dificultades.
¿Cómo se comunican los socios cuando los soldados manejan recuerdos traumáticos que no pueden o no quieren compartir?
El compañero debe ser paciente y ser comprensivo con los sentimientos, pensamientos y comportamientos del soldado, recordando los acontecimientos traumáticos. Deben evitar cualquier sugerencia sobre lo que les sucede y permitirles expresarse libremente. Además, la pareja debe crear un ambiente emocionalmente seguro en el que el soldado se sienta lo suficientemente protegido como para abrirse y compartir todo lo que le convenga.