Por que é importante que os parceiros entendam como o trauma afeta o seu soldado
O trauma pode ter um impacto profundo na saúde mental e no bem-estar geral da pessoa. Especialmente para os empregados que enfrentam lutas, violência ou muito estresse durante o serviço. Quando estas experiências resultam em distúrbios de estresse pós-traumático, os sobreviventes podem lutar contra memórias, pesadelos noturnos, ansiedade, depressão, isolamento, entre outras coisas. Pode criar uma pressão sobre as relações mais fortes.
Os parceiros que desejam aprender sobre o TBT e seus efeitos podem criar resistência e manter contato com seus entes queridos em momentos difíceis.
Como os soldados tratam memórias traumáticas
Os soldados que se ferem podem suprimir, evitar ou bloquear memórias dolorosas. Eles também podem sobrevivê-los através de memórias ou pesadelos noturnos. Os cérebros respondem a este tipo de distúrbios emocionais como se voltassem a enfrentar uma ameaça real. Como resultado, eles podem sentir muito medo, vergonha, culpa ou impotência. Estes sentimentos podem dificultar a ligação com os outros, especialmente nas relações íntimas. Os soldados que combatem o TEPT podem parecer afastados, distantes, irritantes ou fechados. O comportamento deles pode ser instável ou imprevisível. Eles podem sair de situações sociais ou agir de forma violenta. Os sócios devem saber que isto não é pessoal. Faz parte da forma como o cérebro trata os traumas.
As formas como os parceiros podem apoiar o seu soldado sem causar o seu trauma
Os parceiros têm um papel importante no apoio ao seu soldado através do tratamento de TEPT. Uma das coisas mais importantes que eles podem fazer é a empatia e a verificação. Em vez de tentar «reparar» ou controlar a situação, eles devem reconhecer a dor que o parceiro sente. Ouvindo, verificando e oferecendo apoio, eles mostram que eles se preocupam e percebem o quão difícil deve ser. Isso permite que um soldado se revele sem se sentir condenado ou envergonhado.
Dicas de comunicação eficaz para resolver problemas de trauma
Comunicação é fundamental em qualquer relação. Quando os parceiros lutam contra memórias traumáticas, é importante que aprendam a comunicar com eficiência.
Eles podem evitar acusações ou declarações vergonhosas como «Por que você não pode simplesmente superar isso?» Em vez disso, podem dizer algo como: "Vejo o quanto isto é difícil para si. Estou aqui para ouvir". Eles também podem definir limites em torno dos temas da conversa, como concordar em não discutir certos eventos.
Eles podem ter paciência e compreensão quando a comunicação é perturbada.
Como melhorar a sustentabilidade em conjunto
Melhorar a sustentabilidade é um processo de longo prazo que requer esforço e comprometimento dos dois parceiros. Casais vivos conseguem recuperar-se das adversidades e acentuar-se diante de desafios. Para fortalecer seus laços, tente treinar juntos, passar o tempo sozinho, falar de experiências positivas e praticar rituais de cuidados, como meditação ou registro. Você pode até compartilhar um exercício de agradecimento, onde cada pessoa lista três coisas que ele agradece todos os dias. Estas ações ajudam a fortalecer a confiança e a proximidade, o que pode facilitar a superação das dificuldades.
Como é que os parceiros se mantêm em contacto quando os soldados tratam memórias traumáticas que eles não podem ou não querem compartilhar?
O parceiro deve ser paciente e compreensivo sobre os sentimentos, pensamentos e atitudes de um soldado, lembrando-se de eventos traumáticos. Eles devem evitar qualquer sugestão sobre o que se passa com eles e deixá-los expressar-se livremente. Além disso, o parceiro deve criar um ambiente emocionalmente seguro em que os soldados se sintam protegidos o suficiente para se abrir e compartilhar tudo o que é conveniente.