Почему партнерам важно понимать, как травма влияет на их солдата
Травма может оказать глубокое влияние на психическое здоровье и общее самочувствие человека. Особенно это относится к служащим, которые во время службы сталкиваются с боями, насилием или испытывают сильный стресс. Когда эти переживания приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), выжившие могут бороться с воспоминаниями, ночными кошмарами, тревогой, депрессией, изоляцией и многим другим. Это может создать нагрузку даже на самые крепкие отношения.
Партнеры, которые хотят узнать о ПТСР и его последствиях, могут создать устойчивость и поддерживать связь со своими близкими в трудные времена.
Как солдаты обрабатывают травмирующие воспоминания
Солдаты, которые испытывают травму, могут подавлять, избегать или блокировать болезненные воспоминания. Они также могут пережить их через воспоминания или ночные кошмары. Мозг реагирует на такого рода эмоциональные расстройства так, как будто они снова сталкиваются с реальной угрозой. В результате они могут испытывать сильный страх, стыд, чувство вины или беспомощности. Эти чувства могут затруднить связь с другими, особенно в интимных отношениях. Солдаты, которые борются с ПТСР, могут показаться отстраненными, далекими, раздражительными или закрытыми. Их поведение может быть неустойчивым или непредсказуемым. Они могут выйти из социальных ситуаций или действовать насильственно. Партнеры должны знать, что это не личное. Это просто часть того, как мозг обрабатывает травмы.
Способы, которыми партнеры могут поддержать своего солдата, не вызывая его травмы
Партнеры играют важную роль в поддержке своего солдата посредством лечения ПТСР. Одна из самых важных вещей, которые они могут сделать, - это практика эмпатии и проверки. Вместо того чтобы пытаться «исправить» или контролировать ситуацию, они должны признать боль, которую испытывает их партнер. Слушая, проверяя и предлагая поддержку, они показывают, что они заботятся и понимают, насколько это должно быть сложно. Это позволяет солдату раскрыться, не чувствуя себя осужденным или стыдным.
Советы по эффективному общению при решении проблем, связанных с травмой
Общение является ключевым в любых отношениях. Когда партнеры борются с травмирующими воспоминаниями, важно, чтобы они научились эффективно общаться.
Они могут избежать обвинений или позорных заявлений, таких как «Почему вы не можете просто преодолеть это?» Вместо этого они могут сказать что-то вроде "Я вижу, как тяжело вам это дается. Я здесь, чтобы слушать". Они также могут устанавливать границы вокруг тем разговора, например соглашаться не обсуждать определенные события.
Они могут проявлять терпение и понимание, когда нарушается общение.
Как вместе повысить устойчивость
Повышение устойчивости - это долгосрочный процесс, который требует усилий и приверженности со стороны обоих партнеров. Жизнестойкие пары способны оправиться от невзгод и окрепнуть перед лицом вызовов. Чтобы укрепить свои связи, попробуйте тренироваться вместе, проводить время в одиночестве, говорить о положительном опыте и практиковать ритуалы ухода за собой, такие как медитация или ведение журнала. Вы даже можете поделиться упражнениями благодарности, где каждый человек перечисляет три вещи, за которые он благодарен каждый день. Эти действия помогают укрепить доверие и близость, что может облегчить преодоление трудностей.
Как партнеры поддерживают связь, когда солдаты обрабатывают травмирующие воспоминания, которыми они не могут или не хотят делиться?
Партнер должен быть терпеливым и с пониманием относиться к чувствам, мыслям и поведению солдата, вспоминая травмирующие события. Им следует избегать каких-либо предположений о том, что с ними происходит, и позволить им свободно выражать себя. Кроме того, партнер должен создать эмоционально безопасную среду, в которой солдат чувствует себя достаточно защищенным, чтобы открыться и поделиться всем, что ему удобно.