なぜパートナーは、トラウマが兵士にどのように影響するかを理解することが重要です
トラウマは、人の精神的健康と全体的な幸福に大きな影響を与えることができます。これは、戦闘、暴力、または極端なストレスに直面しながら奉仕する従業員に特に当てはまります。これらの経験が心的外傷後ストレス障害（PTSD）につながると、生存者はフラッシュバック、悪夢、不安、うつ病、孤立などと闘うかもしれません。これは、最強の関係にも負担をかけることができます。PTSDとその結果について学びたいパートナーは、困難な時期に回復力を構築し、愛する人と連絡を取り合うことができます。
兵士がトラウマ記憶をどのように処理するか
トラウマを経験する兵士は、痛みを伴う記憶を抑制、回避、またはブロックすることができます。彼らはまた、フラッシュバックや悪夢を通してそれらを生き残ることができます。脳はこのような感情的な苦痛に再び真の脅威に直面しているかのように反応します。その結果、彼らは強い恐れ、恥、罪悪感、または無力さを経験するかもしれません。これらの感情は、特に親密な関係で、他の人と接続することを難しくすることができます。PTSDに苦しんでいる兵士は、遠く、過敏、または閉鎖されているように見えるかもしれません。彼らの行動は、不安定または予測不可能である可能性があります。彼らは社会的状況から抜け出したり、暴力的に行動することができます。パートナーは、これが個人的ではないことを知っておくべきです。それは脳が怪我をどのように処理するかの一部にすぎません。
パートナーが負傷せずに兵士を支援できる方法
パートナーは、PTSD治療を通じて兵士を支援する上で重要な役割を果たします。彼らができる最も重要なことの一つは、共感と検証を実践することです。「修正」または状況を制御しようとするのではなく、パートナーが感じている痛みを認めるべきです。聴いたり、チェックしたり、サポートを提供したりすることによって、彼らはそれがどれほど困難でなければならないかを気にし、理解していることを示します。これにより、兵士は判断や恥ずかしさを感じることなく開くことができます。トラウマ関連の問題に対処する際に効果的にコミュニケーションするためのヒント
コミュニケーションはどんな関係においても重要です。パートナーがトラウマ的な記憶と闘うとき、彼らが効果的にコミュニケーションを学ぶことが重要です。
「なぜあなたはそれを乗り越えることができないのですか？」などの非難や不名誉な発言を避けることができます。代わりに、彼らはようなことを言うことができます。私は聞くためにここにいる"。また、特定の出来事について議論しないことに同意するなど、会話のトピックに関する境界を設定することもできます。
彼らは、コミュニケーションが中断されたときに忍耐強く、理解することができます。
Building Resilience Together
Building resilienceは、両社の努力とコミットメントを必要とする長期的なプロセスです。回復力のあるカップルは、逆境から回復し、課題に直面してより強く成長することができます。あなたの関係を強化するために、一緒に運動してみてください、一人で時間を過ごし、肯定的な経験について話し、瞑想やジャーナルのようなセルフケアの儀式を練習。それぞれの人が毎日感謝している3つのことをリストする感謝の練習を共有することもできます。これらの行動は信頼と親密さを構築するのに役立ち、困難を克服しやすくなります。
兵士が彼らが共有できない、または共有したくない外傷的な記憶を処理するとき、パートナーはどのように連絡を取り合っていますか？
パートナーは、兵士の感情に忍耐強く、同情的でなければなりません、思考や行動、外傷性のイベントを想起。自分に何が起こっているのかという仮定を避け、自分自身を自由に表現できるようにすべきです。さらに、パートナーは、兵士が自分にとって便利なものを開放し共有するのに十分な安全性を感じている感情的に安全な環境を作成しなければなりません。