Pourquoi il est important que les partenaires comprennent comment le traumatisme affecte leur soldat
Le traumatisme peut avoir un impact profond sur la santé mentale et le bien-être général d'une personne. Cela est particulièrement vrai pour les employés qui, pendant leur service, sont confrontés à des combats, à de la violence ou à un stress intense. Lorsque ces expériences entraînent un trouble de stress post-traumatique (TSPT), les survivants peuvent lutter contre les souvenirs, les cauchemars nocturnes, l'anxiété, la dépression, l'isolement et bien d'autres. Cela peut mettre à rude épreuve même les relations les plus solides.
Les partenaires qui veulent en savoir plus sur le TSPT et ses conséquences peuvent créer de la résilience et rester en contact avec leurs proches en période difficile.
Comment les soldats traitent les souvenirs traumatisants
Les soldats qui subissent un traumatisme peuvent supprimer, éviter ou bloquer les souvenirs douloureux. Ils peuvent aussi les revivre à travers des souvenirs ou des cauchemars nocturnes. Le cerveau réagit à ce genre de troubles émotionnels comme s'ils étaient de nouveau confrontés à une menace réelle. En conséquence, ils peuvent éprouver une peur, une honte, un sentiment de culpabilité ou d'impuissance. Ces sentiments peuvent rendre difficile la communication avec les autres, en particulier dans les relations intimes. Les soldats qui luttent contre le TSPT peuvent sembler suspendus, éloignés, irritables ou fermés. Leur comportement peut être instable ou imprévisible. Ils peuvent sortir de situations sociales ou agir de force. Les partenaires doivent savoir que ce n'est pas personnel. C'est juste une partie de la façon dont le cerveau traite les blessures.
Les partenaires peuvent soutenir leur soldat sans causer de blessure
Les partenaires jouent un rôle important dans le soutien de leur soldat par le traitement du TSPT. L'une des choses les plus importantes qu'ils peuvent faire est la pratique de l'empathie et de la vérification. Au lieu d'essayer de « corriger » ou de contrôler la situation, ils doivent reconnaître la douleur que leur partenaire ressent. En écoutant, en vérifiant et en offrant du soutien, ils montrent qu'ils se soucient et comprennent à quel point cela devrait être difficile. Cela permet au soldat de s'ouvrir sans se sentir condamné ou honteux.
Conseils pour une communication efficace dans la résolution des problèmes liés au traumatisme
La communication est essentielle dans toute relation. Lorsque les partenaires luttent contre des souvenirs traumatisants, il est important qu'ils apprennent à communiquer efficacement.
Ils peuvent échapper aux accusations ou aux déclarations honteuses telles que « Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement surmonter cela? » Au lieu de cela, ils peuvent dire quelque chose comme "Je vois à quel point c'est dur pour vous. Je suis là pour écouter". Ils peuvent également fixer des limites autour des sujets de conversation, par exemple accepter de ne pas discuter de certains événements.
Ils peuvent faire preuve de patience et de compréhension quand la communication est perturbée.
Comment renforcer la résilience ensemble
Le renforcement de la résilience est un processus à long terme qui exige des efforts et un engagement de la part des deux partenaires. Les couples résistants peuvent se remettre de l'adversité et se renforcer face aux défis. Pour renforcer vos liens, essayez de vous entraîner ensemble, de passer du temps seul, de parler d'expériences positives et de pratiquer des rituels de soins comme la méditation ou la journalisation. Vous pouvez même partager des exercices de gratitude où chaque personne énumère trois choses pour lesquelles il est reconnaissant chaque jour. Ces actions contribuent à renforcer la confiance et la proximité, ce qui peut aider à surmonter les difficultés.
Comment les partenaires sont-ils en contact lorsque les soldats traitent des souvenirs traumatisants qu'ils ne peuvent ou ne veulent pas partager ?
Le partenaire doit être patient et comprendre les sentiments, les pensées et le comportement du soldat en se souvenant des événements traumatisants. Ils doivent éviter toute hypothèse sur ce qui leur arrive et les laisser s'exprimer librement. En outre, le partenaire doit créer un environnement émotionnellement sûr dans lequel le soldat se sent suffisamment protégé pour s'ouvrir et partager tout ce qui lui convient.