Warum es für Partner wichtig ist zu verstehen, wie Trauma ihren Soldaten beeinflusst
Trauma kann tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden einer Person haben. Dies gilt insbesondere für Angestellte, die während des Dienstes mit Kämpfen, Gewalt oder starkem Stress konfrontiert sind. Wenn diese Erfahrungen zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) führen, können Überlebende mit Erinnerungen, Albträumen, Angstzuständen, Depressionen, Isolation und vielem mehr kämpfen. Dies kann selbst die stärksten Beziehungen belasten.
Partner, die etwas über PTBS und ihre Auswirkungen erfahren möchten, können Resilienz aufbauen und in schwierigen Zeiten mit ihren Angehörigen in Kontakt bleiben.
Wie Soldaten traumatische Erinnerungen verarbeiten
Soldaten, die traumatisiert sind, können schmerzhafte Erinnerungen unterdrücken, vermeiden oder blockieren. Sie können sie auch durch Erinnerungen oder Albträume überleben. Das Gehirn reagiert auf diese Art von emotionaler Störung, als wären sie erneut einer echten Bedrohung ausgesetzt. Infolgedessen können sie starke Angst, Scham, Schuldgefühle oder Hilflosigkeit erfahren. Diese Gefühle können es schwierig machen, sich mit anderen zu verbinden, besonders in intimen Beziehungen. Soldaten, die mit PTBS zu kämpfen haben, können distanziert, distanziert, gereizt oder verschlossen erscheinen. Ihr Verhalten kann instabil oder unvorhersehbar sein. Sie können aus sozialen Situationen herauskommen oder gewaltsam handeln. Partner sollten wissen, dass es nicht persönlich ist. Es ist nur ein Teil davon, wie das Gehirn Verletzungen verarbeitet.
Möglichkeiten, wie Partner ihren Soldaten unterstützen können, ohne ihn zu verletzen
Partner spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung ihres Soldaten durch die Behandlung von PTBS. Eines der wichtigsten Dinge, die sie tun können, ist das Üben von Empathie und Validierung. Anstatt zu versuchen, die Situation zu „korrigieren" oder zu kontrollieren, sollten sie den Schmerz erkennen, den ihr Partner erfährt. Indem sie zuhören, testen und Unterstützung anbieten, zeigen sie, dass sie sich kümmern und verstehen, wie schwierig es sein muss. Dies ermöglicht es dem Soldaten, sich zu öffnen, ohne sich verurteilt oder beschämt zu fühlen.
Tipps für eine effektive Kommunikation bei der Bewältigung von Verletzungsproblemen
Kommunikation ist der Schlüssel in jeder Beziehung. Wenn Partner mit traumatischen Erinnerungen zu kämpfen haben, ist es wichtig, dass sie lernen, effektiv zu kommunizieren.
Sie können Anschuldigungen oder schändliche Aussagen wie „Warum kannst du das nicht einfach überwinden?" vermeiden. Stattdessen können sie etwas sagen wie "Ich sehe, wie schwer es dir fällt. Ich bin hier, um zuzuhören". Sie können auch Grenzen um Gesprächsthemen setzen, zum Beispiel zustimmen, bestimmte Ereignisse nicht zu diskutieren.
Sie können geduldig und verständnisvoll sein, wenn die Kommunikation gestört ist.
Gemeinsam Resilienz stärken
Resilienz stärken ist ein langfristiger Prozess, der Anstrengung und Engagement beider Partner erfordert. Resiliente Paare sind in der Lage, sich von Widrigkeiten zu erholen und angesichts von Herausforderungen stärker zu werden. Um Ihre Verbindungen zu stärken, versuchen Sie, gemeinsam zu trainieren, Zeit alleine zu verbringen, über positive Erfahrungen zu sprechen und Selbstpflege-Rituale wie Meditation oder Journaling zu praktizieren. Sie können sogar Dankbarkeitsübungen teilen, bei denen jede Person drei Dinge aufzählt, für die sie jeden Tag dankbar ist. Diese Aktionen helfen, Vertrauen und Intimität aufzubauen, was die Bewältigung erleichtern kann.
Wie halten Partner Kontakt, wenn Soldaten traumatische Erinnerungen verarbeiten, die sie nicht teilen können oder wollen?
Der Partner sollte geduldig und verständnisvoll mit den Gefühlen, Gedanken und Verhaltensweisen des Soldaten umgehen und sich an traumatische Ereignisse erinnern. Sie sollten jegliche Annahmen darüber vermeiden, was mit ihnen geschieht, und ihnen erlauben, sich frei auszudrücken. Darüber hinaus muss der Partner eine emotional sichere Umgebung schaffen, in der sich der Soldat ausreichend geschützt fühlt, um sich zu öffnen und alles zu teilen, was ihm passt.