Perché è importante per i partner capire come il trauma influisce sul loro soldato
Il trauma può avere un profondo impatto sulla salute mentale e sul benessere generale dell'uomo. Questo vale soprattutto per i dipendenti che durante il servizio affrontano combattimenti, violenze o sono molto stressati. Quando queste esperienze portano a un disturbo post traumatico da stress (PTSD), i sopravvissuti possono combattere i ricordi, gli incubi, l'ansia, la depressione, l'isolamento e molto altro. Potrebbe creare un peso anche sulle relazioni più forti.
I partner che desiderano conoscere il PTSD e le sue conseguenze possono creare resilienza e rimanere in contatto con i propri cari nei momenti difficili.
Come i soldati elaborano ricordi traumatici
I soldati che subiscono traumi possono sopprimere, evitare o bloccare i ricordi dolorosi. Possono anche sopravvivere attraverso ricordi o incubi notturni. Il cervello risponde a questo tipo di disturbi emotivi come se si trovassero di nuovo di fronte a una minaccia reale. Di conseguenza, possono provare una forte paura, vergogna, senso di colpa o impotenza. Questi sentimenti possono rendere difficile il legame con gli altri, soprattutto nelle relazioni intime. I soldati che combattono il PTSD possono sembrare sospesi, lontani, irritabili o chiusi. Il loro comportamento può essere instabile o imprevedibile. Possono uscire da situazioni sociali o agire violentemente. I soci devono sapere che non è una cosa personale. Fa parte del modo in cui il cervello tratta le lesioni.
Le modalità con cui i partner possono supportare il proprio soldato senza causare il suo trauma
I partner svolgono un ruolo importante nel sostenere il proprio soldato attraverso il trattamento di PTSD. Una delle cose più importanti che possono fare è la pratica dell'empatia e del controllo. Invece di cercare di «rimediare» o controllare la situazione, devono riconoscere il dolore che il loro partner sta provando. Ascoltando, controllando e offrendo supporto, mostrano che si prendono cura e si rendono conto di quanto dovrebbe essere difficile. Questo permette al soldato di aprirsi senza sentirsi giudicato o vergognoso.
Suggerimenti per comunicare efficacemente quando si affrontano i problemi di trauma
La comunicazione è fondamentale in qualsiasi relazione. Quando i partner combattono ricordi traumatici, è importante che imparino a comunicare efficacemente.
Possono evitare accuse o dichiarazioni vergognose come «Perché non puoi superarlo?» Invece, possono dire: "Vedo quanto è difficile per voi. Sono qui per ascoltare". Possono anche impostare dei limiti intorno ai temi della conversazione, ad esempio accettare di non discutere di determinati eventi.
Possono avere pazienza e comprensione quando la comunicazione viene interrotta.
Come migliorare insieme la sostenibilità
Migliorare la sostenibilità è un processo a lungo termine che richiede impegno e impegno da parte di entrambi i partner. Le coppie viventi sono in grado di riprendersi dalle avversità e di stringersi di fronte alle sfide. Per rafforzare i vostri legami, provare ad allenarsi insieme, passare del tempo da soli, parlare di esperienze positive e praticare rituali di cura di se stessi, come la meditazione o la gestione di una rivista. Si può anche condividere esercizi di gratitudine dove ogni persona elenca tre cose di cui è grato ogni giorno. Queste azioni aiutano a rafforzare la fiducia e la vicinanza, che possono facilitare il superamento delle difficoltà.
Come fanno i partner a comunicare quando i soldati elaborano ricordi traumatici che non possono o non vogliono condividere?
Il partner deve avere pazienza e comprensione dei sentimenti, dei pensieri e del comportamento di un soldato, ricordando eventi traumatici. Dovrebbero evitare qualsiasi ipotesi su ciò che gli sta accadendo e lasciare che si esprimano liberamente. Inoltre, il partner deve creare un ambiente emotivamente sicuro in cui i soldati si sentono abbastanza protetti da aprirsi e condividere tutto ciò che gli è comodo.