لماذا يمكن أن يؤدي فهم كيفية تأثير الإصابة على جندك إلى تقوية علاقاتك.

لماذا من المهم للشركاء أن يفهموا كيف تؤثر الصدمة على جنديهم

يمكن أن يكون للصدمة تأثير عميق على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته العامة. هذا ينطبق بشكل خاص على الموظفين الذين يواجهون معارك أو عنفًا أو ضغوطًا شديدة أثناء الخدمة. عندما تؤدي هذه التجارب إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، قد يعاني الناجون من ذكريات الماضي والكوابيس والقلق والاكتئاب والعزلة والمزيد. هذا يمكن أن يضع ضغطًا حتى على أقوى العلاقات.

يمكن للشركاء الذين يرغبون في التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة وعواقبه بناء المرونة والبقاء على اتصال مع أحبائهم في الأوقات الصعبة.

كيف يعالج الجنود الذكريات المؤلمة

يمكن للجنود الذين يعانون من الصدمة قمع أو تجنب أو منع الذكريات المؤلمة. يمكنهم أيضًا النجاة منهم من خلال ذكريات الماضي أو الكوابيس. يتفاعل الدماغ مع هذا النوع من الضيق العاطفي كما لو كان يواجه تهديدًا حقيقيًا مرة أخرى. نتيجة لذلك، قد يعانون من الخوف الشديد أو الخجل أو الشعور بالذنب أو العجز. يمكن أن تجعل هذه المشاعر من الصعب التواصل مع الآخرين، خاصة في العلاقات الحميمة. قد يبدو الجنود الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة منعزلين أو بعيدين أو سريع الانفعال أو مغلقين. يمكن أن يكون سلوكهم غير منتظم أو لا يمكن التنبؤ به. يمكنهم الخروج من المواقف الاجتماعية أو التصرف بعنف. يجب أن يعرف الشركاء أن هذا ليس شخصيًا. إنه مجرد جزء من كيفية معالجة الدماغ للإصابات.

الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها دعم جنودهم دون التسبب في إصابة

يلعب الشركاء دورًا مهمًا في دعم جنودهم من خلال علاج اضطراب ما بعد الصدمة. أحد أهم الأشياء التي يمكنهم القيام بها هو ممارسة التعاطف والتحقق. بدلاً من محاولة «إصلاح» الموقف أو التحكم فيه، يجب أن يعترفوا بالألم الذي يشعر به شريكهم. من خلال الاستماع والتحقق وتقديم الدعم، يظهرون أنهم يهتمون ويفهمون مدى صعوبة ذلك. هذا يسمح للجندي بالانفتاح دون الشعور بالحكم عليه أو الخجل.

نصائح للتواصل بفعالية عند التعامل مع القضايا المتعلقة بالصدمات

الاتصال هو المفتاح في أي علاقة. عندما يعاني الشركاء من الذكريات المؤلمة، من المهم أن يتعلموا التواصل بفعالية.

يمكنهم تجنب الاتهامات أو التصريحات المشينة مثل «لماذا لا يمكنك التغلب عليها ؟» بدلاً من ذلك، يمكنهم قول أشياء مثل "أرى مدى صعوبة الأمر عليك. أنا هنا للاستماع". يمكنهم أيضًا وضع حدود حول موضوعات المحادثة، مثل الموافقة على عدم مناقشة أحداث معينة.

يمكنهم التحلي بالصبر والفهم عند تعطل التواصل.

بناء المرونة معًا

بناء المرونة عملية طويلة الأجل تتطلب جهدًا والتزامًا من كلا الشريكين. الأزواج المرنون قادرون على التعافي من الشدائد ويزدادون قوة في مواجهة التحديات. لتقوية اتصالاتك، حاول ممارسة الرياضة معًا، وقضاء الوقت بمفردك، والتحدث عن التجارب الإيجابية وممارسة طقوس الرعاية الذاتية مثل التأمل أو المجلات. يمكنك حتى مشاركة تمارين الامتنان حيث يسرد كل شخص ثلاثة أشياء يشعرون بالامتنان لها كل يوم. تساعد هذه الإجراءات في بناء الثقة والألفة، مما يسهل التغلب على الصعوبات.

كيف يظل الشركاء على اتصال عندما يعالج الجنود ذكريات مؤلمة غير قادرين أو غير راغبين في مشاركتها ؟

يجب أن يتحلى الشريك بالصبر والتعاطف مع مشاعر الجندي وأفكاره وسلوكه، متذكراً الأحداث المؤلمة. يجب عليهم تجنب وضع أي افتراضات حول ما يحدث لهم والسماح لهم بالتعبير عن أنفسهم بحرية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الشريك خلق بيئة آمنة عاطفياً يشعر فيها الجندي بالأمان الكافي للانفتاح ومشاركة كل ما هو مناسب له.