Dlaczego ważne jest, aby partnerzy zrozumieli, jak uraz dotyka ich żołnierza
Uraz może mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Dotyczy to zwłaszcza pracowników, którzy podczas służby zmagają się z bitwami, przemocą lub ekstremalnym stresem. Kiedy te doświadczenia prowadzą do zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), ocalałe mogą zmagać się z flashbacks, koszmary, lęk, depresja, izolacja i więcej. Może to obciążyć nawet najsilniejsze relacje.
Partnerzy, którzy chcą poznać PTSD i jego konsekwencje, mogą budować odporność i utrzymywać kontakt z bliskimi w trudnych czasach.
Jak żołnierze przetwarzają traumatyczne wspomnienia
Żołnierze doświadczający traumy mogą tłumić, unikać lub blokować bolesne wspomnienia. Mogą również przetrwać je przez flashbacks lub koszmary. Mózg reaguje na tego rodzaju emocjonalne udręki, jakby znowu stanął przed prawdziwym zagrożeniem. W rezultacie mogą odczuwać silny strach, wstyd, poczucie winy lub bezradność. Te uczucia mogą utrudniać kontakt z innymi, zwłaszcza w intymnych relacjach. Żołnierze, którzy zmagają się z PTSD może pojawić się aloof, odległe, drażliwe lub zamknięte. Ich zachowanie może być nieracjonalne lub nieprzewidywalne. Mogą wydostać się z sytuacji społecznych lub działać gwałtownie. Partnerzy powinni wiedzieć, że to nie jest osobiste. To tylko część tego, jak mózg przetwarza obrażenia.
Sposoby partnerów mogą wspierać swojego żołnierza bez powodowania urazu
Partnerzy odgrywają ważną rolę w wspieraniu ich żołnierza poprzez leczenie PTSD. Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie mogą zrobić, jest praktykowanie empatii i weryfikacji. Zamiast próbować „naprawić" lub kontrolować sytuację, powinni uznać ból, jaki odczuwa ich partner. Słuchając, sprawdzając i oferując wsparcie, okazują im troskę i zrozumienie, jak trudne to musi być. To pozwala żołnierzowi otworzyć się bez uczucia osądzania lub wstydu.
Wskazówki do skutecznego komunikowania się podczas radzenia sobie z problemami związanymi z urazami
Komunikacja jest kluczowa w każdym związku. Kiedy partnerzy zmagają się z traumatycznymi wspomnieniami, ważne jest, aby nauczyli się skutecznie komunikować.
Mogą uniknąć oskarżeń lub haniebnych wypowiedzi, takich jak „Dlaczego nie możesz po prostu sobie z tym poradzić?" Zamiast tego mogą mówić takie rzeczy jak: "Widzę, jak ciężko ci jest. Przyszedłem posłuchać". Mogą również wyznaczać granice tematów rozmów, takich jak zgoda na niepodejmowanie dyskusji na temat pewnych wydarzeń.
Mogą być cierpliwe i zrozumiałe, gdy komunikacja jest zakłócona.
Odporność na budowę Razem
Odporność na budowę to proces długoterminowy, wymagający wysiłku i zaangażowania obu partnerów. Odporne pary są w stanie wyzdrowieć z przeciwności i rosną silniejsze w obliczu wyzwań. Aby wzmocnić swoje powiązania, spróbuj wspólnie ćwiczyć, spędzać czas samotnie, mówić o pozytywnych doświadczeniach i praktykować rytuały samoobrony, takie jak medytacja czy dziennikarstwo. Możesz nawet podzielić się ćwiczeniami wdzięczności, gdzie każda osoba wymienia trzy rzeczy, za które jest wdzięczna każdego dnia. Działania te pomagają budować zaufanie i intymność, co może ułatwić przezwyciężenie trudności.
Jak partnerzy utrzymują kontakt, gdy żołnierze przetwarzają traumatyczne wspomnienia, których nie są w stanie lub nie chcą się dzielić?
Partner musi być cierpliwy i sympatyczny do uczuć, myśli i zachowań żołnierza, przypominając traumatyczne wydarzenia. Powinni unikać jakichkolwiek założeń co się z nimi dzieje i pozwalać im swobodnie się wyrażać. Ponadto, partner musi stworzyć emocjonalnie bezpieczne środowisko, w którym żołnierz czuje się wystarczająco bezpiecznie, aby otworzyć się i podzielić się tym, co jest dla niego wygodne.