Araştırma çalışmalarına göre, LGBTQ topluluklarını etkileyen, ayrımcılık, damgalanma ve marjinalleşme gibi ortaya çıkan sosyal, kültürel ve teknolojik stresleri ele almak için kullanılabilecek çeşitli zihinsel sağlık yapıları vardır. genel refahlarını ve dirençlerini olumsuz yönde etkilediği bulunmuştur. Bu yapılar bilişsel davranışçı terapi (CBT), diyalektik davranışçı terapi (DBT), farkındalığa dayalı stres azaltma (MBSR) ve kabul ve bağlılık terapisini (ACT) içerir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), insanların bozukluklarına katkıda bulunan olumsuz düşünce ve inançları tanımlamalarına ve bunlara meydan okumalarına yardımcı olan ve böylece olumlu düşünce kalıplarını teşvik eden bir psikoterapi türüdür. Bu yaklaşım, toplumsal önyargı ve ayrımcılık nedeniyle kaygı, depresyon veya düşük benlik saygısı duyguları yaşayabilen LGBTQ topluluğunun üyelerine yardımcı olabilir. Ek olarak, BDT ayrıca başkalarıyla günlük etkileşimleri yönetmede yararlı olabilecek özgüven eğitimi ve problem çözme teknikleri gibi karmaşık durumlar için başa çıkma becerilerini de öğretir. Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), farkındalık meditasyonu uygulaması yoluyla duygusal düzenleme becerilerini geliştirmenin ve hastalara yıkıcı davranışlarda bulunmadan yoğun duyguları nasıl yöneteceklerini öğretmenin önemini vurgulamaktadır. Bu çerçeve, LGBTQ topluluğunda, aile veya akranlar tarafından izolasyon veya reddedilme duyguları nedeniyle kendine zarar verme veya intihar düşüncesi ile mücadele edebilenler için özellikle yararlı olabilir. Güçlü duygularla etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenerek, DBT cinsellik veya cinsiyet kimliğiyle ilgili benzersiz zorluklarla karşılaşan insanlar için esneklik oluşturmaya yardımcı olabilir. Farkındalık temelli stres azaltma (MBSR), düşünceler, duyumlar ve duygular da dahil olmak üzere gerçek anlık deneyimlerin farkındalığını ve kabulünü teşvik etmeyi amaçlayan başka bir terapötik müdahaledir. Farkındalık meditasyon uygulamaları sayesinde, insanlar stres tetikleyicilerini tanımayı, rahatsız edici fiziksel hisleri tolere etmeyi ve onlara tarafsız bir merakla cevap vermeyi öğrenirler. MBSR'nin, LGBTQ toplulukları da dahil olmak üzere, kontrolleri dışındaki dış faktörler nedeniyle sıklıkla yüksek düzeyde kaygı ve depresyon yaşayan çok çeşitli popülasyonlar için genel zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Kabul ve bağlılık terapisi (ACT), kişisel değerlere ve hedeflere ulaşmak için hedeflenen eylemleri gerçekleştirirken insanları karmaşık duyguları kabul etmeye teşvik eder. LGBTQ topluluğunun üyeleri için bu yaklaşım, ayrımcılık ve marjinalleşmeye rağmen yaşamda anlam bulmanın bir yolunu sağlayabilir. ACT ayrıca zor zamanlarda esnekliği destekleyebilecek öz şefkat ve öz bakım gibi becerileri de öğretir. Genel olarak, bu yapılar LGBTQ topluluklarını etkileyen ve esneklik, eşitlik ve iyiliğe katkıda bulunan ortaya çıkan sosyal, kültürel ve teknolojik stresleri proaktif olarak ele almak için umut verici yaklaşımlar sunmaktadır. Bununla birlikte, bu tedavileri bu popülasyonla klinik uygulamaya entegre etmenin en etkili yöntemlerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Zihinsel sağlık yapıları, esnekliği, eşitliği ve refahı artırmak için LGBTQ topluluklarını etkileyen ortaya çıkan sosyal, kültürel ve teknolojik stresleri proaktif olarak nasıl ele alabilir?
Zihinsel sağlık yapıları, LGBTQ topluluklarını etkileyen ortaya çıkan sosyal, kültürel ve teknolojik stresleri, öz bakımı teşvik ederek, esneklik inşa ederek, topluluk desteği, politika değişikliklerini savunarak ve destek arayan insanlar için kaynaklar sağlayarak ele alabilir. Öz bakım, stresi yönetmek ve genel zihinsel sağlığı iyileştirmek için farkındalık meditasyonu, egzersiz, günlük tutma ve terapi gibi uygulamaları içerir.