Согласно исследовательским исследованиям, существует несколько структур психического здоровья, которые можно использовать для устранения возникающих социальных, культурных и технологических стрессоров, влияющих на сообщества ЛГБТК, таких как дискриминация, стигма и маргинализация, которые, как было установлено, негативно влияют на их общее благополучие и устойчивость. Эти структуры включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT), диалектическую поведенческую терапию (DBT), снижение стресса на основе осознанности (MBSR) и терапию принятия и приверженности (ACT).
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - это тип психотерапии, который помогает людям выявлять и бросать вызов негативным мыслям и убеждениям, которые способствуют их расстройству, тем самым продвигая позитивные модели мышления. Этот подход может помочь членам сообщества ЛГБТК, которые могут испытывать чувство тревоги, депрессии или низкой самооценки из-за социальных предрассудков и дискриминации. Кроме того, CBT также обучает навыкам преодоления сложных ситуаций, таких как обучение самоуверенности и методы решения проблем, которые могут оказаться полезными в управлении повседневными взаимодействиями с другими людьми.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) подчеркивает важность развития навыков эмоциональной регуляции посредством практики медитации осознанности и обучения пациентов тому, как управлять интенсивными эмоциями, не вовлекаясь в деструктивное поведение. Эта структура может быть особенно полезна для тех в ЛГБТК-сообществе, кто может бороться с самоповреждением или суицидальными идеями из-за чувства изоляции или неприятия семьей или сверстниками. Научившись эффективно справляться с сильными эмоциями, DBT может помочь повысить устойчивость людей, которые сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с их сексуальностью или гендерной идентичностью.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) - это еще одно терапевтическое вмешательство, которое направлено на воспитание осознания и принятия настоящего мгновенного опыта, включая мысли, ощущения и эмоции. Благодаря практикам медитации осознанности люди учатся распознавать стрессовые триггеры, переносить неудобные физические ощущения и реагировать на них с непредвзятым любопытством. Было показано, что MBSR улучшает общие результаты в области психического здоровья для широкого круга групп населения, включая ЛГБТК-сообщества, которые часто испытывают высокий уровень тревоги и депрессии из-за внешних факторов, не зависящих от них.
Терапия принятия и приверженности (ACT) побуждает людей принимать сложные эмоции, одновременно предпринимая целенаправленные действия для достижения личных ценностей и целей. Для членов ЛГБТК-сообщества этот подход может обеспечить способ найти смысл в жизни, несмотря на дискриминацию и маргинализацию. ACT также обучает таким навыкам, как сострадание к себе и забота о себе, которые могут поддерживать устойчивость в трудные времена.
В целом, эти структуры предлагают многообещающие подходы для упреждающего решения возникающих социальных, культурных и технологических стрессоров, влияющих на сообщества ЛГБТК и способствующих устойчивости, справедливости и благополучию.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наиболее эффективные методы интеграции этих методов лечения в клиническую практику с этой группой населения.
Как структуры охраны психического здоровья могут активно решать возникающие социальные, культурные и технологические факторы стресса, влияющие на ЛГБТК-сообщества, для повышения устойчивости, справедливости и благополучия?
Структуры психического здоровья могут решать возникающие социальные, культурные и технологические стрессоры, которые влияют на сообщества ЛГБТК, путем содействия самообслуживанию, повышения устойчивости, поддержки сообщества, пропаганды изменений в политике и предоставления ресурсов для людей, ищущих поддержки. Самообслуживание включает в себя такие практики, как медитация осознанности, физические упражнения, ведение журнала и терапия для управления стрессом и улучшения общего психического здоровья.