Según estudios de investigación, existen varias estructuras de salud mental que pueden utilizarse para abordar los nuevos factores de estrés social, cultural y tecnológico que afectan a las comunidades LGBTQ, como la discriminación, el estigma y la marginación, que se ha comprobado que afectan negativamente a su bienestar y sostenibilidad generales. Estas estructuras incluyen la terapia cognitivo-conductual (CBT), la terapia dialéctica conductual (DBT), la reducción del estrés basado en la mindfulness (MBSR) y la terapia de aceptación y adherencia (ACT).
La terapia cognitivo-conductual (CBT) es un tipo de psicoterapia que ayuda a las personas a identificar y desafiar los pensamientos y creencias negativas que contribuyen a su trastorno, promoviendo así patrones de pensamiento positivos. Este enfoque puede ayudar a los miembros de la comunidad LGBTQ que pueden experimentar sentimientos de ansiedad, depresión o baja autoestima debido a prejuicios sociales y discriminación. Además, CBT también enseña habilidades para superar situaciones difíciles, como aprender a confiar en sí mismo y técnicas para resolver problemas que pueden resultar útiles para manejar interacciones cotidianas con otras personas.
La Terapia de Comportamiento Dialéctico (DBT) destaca la importancia de desarrollar habilidades de regulación emocional a través de la práctica de la meditación de la conciencia y de enseñar a los pacientes cómo manejar las emociones intensas sin involucrarse en conductas destructivas. Esta estructura puede ser especialmente útil para aquellos en la comunidad LGBTQ que pueden luchar contra autolesiones o ideas suicidas debido a sentimientos de aislamiento o rechazo por parte de la familia o compañeros. Al aprender a manejar las emociones fuertes de manera efectiva, DBT puede ayudar a aumentar la resiliencia de las personas que enfrentan desafíos únicos relacionados con su sexualidad o identidad de género.
Reducir el estrés basado en la mindfulness (MBSR) es otra intervención terapéutica que tiene como objetivo fomentar la conciencia y la aceptación de una experiencia instantánea real, incluyendo pensamientos, sensaciones y emociones. A través de las prácticas de meditación de mindfulness, las personas aprenden a reconocer los desencadenantes estresantes, a soportar sensaciones físicas incómodas y a reaccionar ante ellas con una curiosidad imparcial. Se ha demostrado que el MBSR mejora los resultados generales en salud mental para una amplia gama de poblaciones, incluidas las comunidades LGBTQ, que a menudo experimentan altos niveles de ansiedad y depresión debido a factores externos fuera de su control.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) anima a las personas a aceptar emociones complejas, a la vez que realizan acciones focalizadas para alcanzar valores y metas personales. Para los miembros de la comunidad LGBTQ, este enfoque puede proporcionar una manera de encontrar sentido en la vida a pesar de la discriminación y la marginación. ACT también enseña habilidades como la compasión por uno mismo y el autocuidado que pueden mantener la resiliencia en tiempos difíciles.
En general, estas estructuras ofrecen enfoques prometedores para abordar de manera proactiva los nuevos factores sociales, culturales y tecnológicos que afectan a las comunidades LGBTQ y contribuyen a la sostenibilidad, la equidad y el bienestar.
Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar los métodos más eficaces para integrar estos tratamientos en la práctica clínica con esta población.
¿Cómo pueden las estructuras de salud mental abordar activamente los nuevos factores de estrés social, cultural y tecnológico que afectan a las comunidades LGBTQ para aumentar la resiliencia, la equidad y el bienestar?
Las estructuras de salud mental pueden abordar las tensiones sociales, culturales y tecnológicas emergentes que afectan a las comunidades LGBTQ, promoviendo el autocuidado, aumentando la resiliencia, apoyando a la comunidad, promoviendo cambios en las políticas y proporcionando recursos a las personas que buscan apoyo. El autocuidado incluye prácticas como meditación de la mindfulness, ejercicio, registro y terapia para controlar el estrés y mejorar la salud mental en general.