De acordo com a pesquisa, existem várias estruturas de saúde mental que podem ser usadas para remover os estresses sociais, culturais e tecnológicos que afetam as comunidades LGBT-TQ, como a discriminação, o estigma e a marginalização, que, como se verificou, afetam o seu bem-estar geral e a sua sustentabilidade. Estas estruturas incluem terapia cognitivo-comportamental (CBT), terapia comportamental dialética (DBT), redução do estresse de consciência (MBSR) e terapia de aceitação e compromisso (ACT).
A terapia cognitivo-comportamental (CBT) é um tipo de psicoterapia que ajuda as pessoas a identificar e desafiar pensamentos e crenças negativas que contribuem para o seu transtorno, promovendo assim modelos positivos de pensamento. Esta abordagem pode ajudar membros da comunidade LGBT que podem sentir ansiedade, depressão ou baixa autoestima devido a preconceitos sociais e discriminação. Além disso, a CBT também ensina habilidades para lidar com situações complexas, como treinamento de autoconfiança e métodos para lidar com problemas que podem ser úteis na gestão das interações diárias com outras pessoas.
Terapia Comportamental Dialética (DBT) ressalta a importância de desenvolver habilidades de regulação emocional através da prática de meditação de conscientização e treinamento dos pacientes sobre como gerenciar emoções intensivas sem se envolver em comportamentos destrutivos. Esta estrutura pode ser especialmente útil para aqueles na comunidade LGBT que podem lutar contra a auto-prevenção ou ideias suicidas devido ao sentimento de isolamento ou rejeição da família ou dos seus pares. Aprendendo a lidar efetivamente com emoções fortes, o DBT pode ajudar a melhorar a resistência das pessoas que enfrentam problemas únicos relacionados com sua sexualidade ou identidade de gênero.
A redução do estresse baseado na consciência (MBSR) é outra intervenção terapêutica que tem como objetivo educar a consciência e a adoção da verdadeira experiência instantânea, incluindo pensamentos, sensações e emoções. Através das práticas de meditação da consciência, as pessoas aprendem a reconhecer os desencadeadores de estresse, a suportar sensações físicas desconfortáveis e a reagir com curiosidade. Foi demonstrado que o MBSR melhora os resultados gerais de saúde mental para uma grande variedade de populações, incluindo as comunidades LGBT, que muitas vezes sofrem altos níveis de ansiedade e depressão devido a fatores externos que não dependem deles.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) encoraja as pessoas a adotarem emoções complexas, ao mesmo tempo que tomam ações orientadas para alcançar valores e objetivos pessoais. Para os membros da comunidade LGBT, esta abordagem pode fornecer uma forma de encontrar um sentido na vida, apesar da discriminação e da marginalização. A ACT também ensina habilidades como compaixão por si mesma e cuidado por si mesma, que podem manter a resistência em tempos difíceis.
Em geral, estas estruturas oferecem abordagens promissoras para lidar de forma proativa com os estresses sociais, culturais e tecnológicos que afetam as comunidades LGBT e promovem a sustentabilidade, a justiça e o bem-estar.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar as técnicas mais eficazes de integração destes tratamentos na prática clínica com este grupo de população.
Como é que as estruturas de saúde mental podem lidar ativamente com os novos fatores sociais, culturais e tecnológicos de estresse que afetam as comunidades LGBT para melhorar a sustentabilidade, a justiça e o bem-estar?
As estruturas de saúde mental podem resolver os estresses sociais, culturais e tecnológicos que afetam as comunidades LGBT, promovendo o autoatendimento, aumentando a sustentabilidade, apoiando a comunidade, promovendo mudanças políticas e fornecendo recursos para as pessoas que procuram apoio. O autoatendimento inclui práticas como meditação da consciência, exercício físico, registro e terapia para gerenciar o estresse e melhorar a saúde mental geral.