Secondo gli studi di ricerca, ci sono diverse strutture di salute mentale che possono essere usate per eliminare i nuovi stress sociali, culturali e tecnologici che influenzano le comunità LGBT TQ, come la discriminazione, lo stigma e la marginalizzazione, che hanno un impatto negativo sul loro benessere generale e sulla loro sostenibilità. Queste strutture includono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia comportamentale dialettica (DBT), la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) e la terapia dell'adozione e dell'impegno (ACT).
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un tipo di psicoterapia che aiuta le persone a identificare e sfidare i pensieri negativi e le convinzioni che contribuiscono al loro disturbo, promuovendo così modelli di pensiero positivi. Questo approccio può aiutare i membri della comunità LGBT TQ che possono provare ansia, depressione o scarsa autostima a causa di pregiudizi sociali e discriminazioni. Inoltre, il CBT insegna le competenze per affrontare situazioni complesse, come l'apprendimento dell'autosufficienza e i metodi per risolvere problemi che possono essere utili per gestire le interazioni quotidiane con altre persone.
Terapia comportamentale dialettica (DBT) sottolinea l'importanza di sviluppare le abilità di regolazione emotiva mediante la meditazione della consapevolezza e l'insegnamento ai pazienti di come gestire le emozioni intensive senza essere coinvolti in comportamenti distruttivi. Questa struttura può essere particolarmente utile per coloro nella comunità LGBT che possono combattere l'auto-distrazione o le idee suicidi a causa del senso di isolamento o di rifiuto della famiglia o dei coetanei. Imparando a gestire le emozioni forti in modo efficace, DBT può contribuire a migliorare la resilienza delle persone che affrontano problemi unici legati alla loro sessualità o identità di genere.
La riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) è un altro intervento terapeutico che mira ad educare alla consapevolezza e all'adozione di una vera esperienza istantanea, inclusi pensieri, sensazioni ed emozioni. Grazie alle pratiche di meditazione della consapevolezza, le persone imparano a riconoscere i trigger stressanti, sopportare sensazioni fisiche scomode e reagire con una curiosità imparziale. È stato dimostrato che MBSR migliora i risultati generali in materia di salute mentale per una vasta gamma di popolazioni, incluse le comunità LGBT, che spesso sperimentano alti livelli di ansia e depressione a causa di fattori esterni che non dipendono da loro.
La terapia per l'adozione e l'impegno (ACT) incoraggia le persone ad adottare emozioni complesse, mentre intraprendono azioni mirate per raggiungere valori e obiettivi personali. Per i membri della comunità LGBT, questo approccio può fornire un modo per trovare un senso nella vita, nonostante la discriminazione e l'emarginazione. ACT insegna anche competenze come la compassione per se stessi e la cura per se stessi, che possono mantenere la resilienza nei momenti difficili.
In generale, queste strutture offrono approcci promettenti per affrontare in modo proattivo i nuovi stress sociali, culturali e tecnologici che influenzano le comunità LGBT TQ e promuovono la sostenibilità, l'equità e il benessere.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per individuare i metodi più efficaci per integrare questi trattamenti nella pratica clinica con questo gruppo di persone.
Come possono le strutture di salute mentale affrontare attivamente i fattori di stress sociali, culturali e tecnologici che influenzano le comunità LGBT per migliorare la sostenibilità, l'equità e il benessere?
Le strutture di salute mentale possono affrontare gli stress sociali, culturali e tecnologici emergenti che influenzano le comunità LGBT TQ promuovendo l'autosufficienza, aumentando la sostenibilità, sostenendo la comunità, promuovendo il cambiamento politico e fornendo risorse alle persone in cerca di sostegno. L'autosufficienza include pratiche come la meditazione della consapevolezza, l'esercizio fisico, la registrazione e la terapia per gestire lo stress e migliorare la salute mentale generale.