Bir yaralanma bir güvenlik açığını ihlal ettiğinde ilişkisel güvenlik ve yakınlık nasıl birleştirilir? Yargılama korkusu olmadan kendiniz olabilme hissi ilişkisel güvenlik olarak bilinir. Bu, travma yaşayan çiftler için zor olabilir, çünkü eşlerinin tepkilerine güvenmeyi zor bulabilirler. Kendilerini inciten geçmiş deneyimlerin hatırası nedeniyle kendileri hakkında açık olamayacaklarını hissedebilirler. Ortaklar arasında, her iki insanın da düşüncelerini ve duygularını paylaşmakta rahat hissettiği güvenli bir alan yaratmanın yolları vardır. Bu süreç aktif dinleme, net iletişim, sınır belirleme ve empati içerir. İşte böyle bir ortam yaratabilirsiniz. Bir kişi konuştuğunda, diğer kişi aktif olarak dinlemeli ve cevap vermeden önce bitirmelerine izin vermelidir. Aktif dinleme, tam dikkat, göz teması, söylenenleri yorumlama, sorgulama ve duyguları kabul etmeyi içerir. Bu, her bir ortağın kendilerini tam olarak ifade etmesine ve birbirlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur. Konuşmacı duyulduğunu ve anlaşıldığını hissederken, dinleyici konuşmacının bakış açısını anlar.
Açıkça iletişim kurun
Çiftler açıkça iletişim kurmalıdır, böylece herkes bir ilişkide onlardan ne beklendiğini bilir. Kendi aranızda sorunları tartışırken, dili suçlamak veya suçlamak yerine'ben "ifadelerini kullanın. Her iki tarafı da rahatsız eden konular veya davranışlar üzerinde sınırlar belirleyin. İlişkiler içindeki rolleri açıkça tanımlayın - kimin ne yaptığını ve neden önemli olduğunu. Bu, herkesin birbirinden ne bekleyeceğini bilmesini sağlar ve gelecekteki yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur.
Sınırların Belirlenmesi
Sınırlar, bir ilişkide kabul edilebilir davranışların sınırlarını tanımlayarak bir güvenlik açığının korunmasına yardımcı olur. Çiftler fiziksel yakınlık (örneğin, sarılma, öpüşme), duygusal yakınlık (sırları paylaşma), mahremiyet (kişisel meseleler kamuya açıldığında) vb. Bu kurallar, strese veya yargılama korkusuna neden olmadan ilişkileri sağlıklı tutar. Etkili olabilmesi için herkesin bu sınırlara saygı göstermesi gerekir. Empati, başka bir kişinin bakış açısını kendiniz değerlendirmeden veya düzeltmeye çalışmadan anlamaktır. Kendinizi başkasının yerine koymayı ve olaylara sadece kendi bakış açıları yerine kendi bakış açılarından bakmayı içerir. Empati, her iki tarafın da yargılanma veya kontrol edilme korkusu olmadan görüldüğünü ve duyulduğunu hissettiği güvenli bir ortam yaratabilir. Çiftler düzenli olarak birbirlerine empati gösterdiklerinde, zamanla samimiyeti teşvik eden güven oluştururlar. İlişkisel güvenlik ve samimiyetin birlikte yaratılması iş gerektirir, ancak bizi en iyi anlayan sevdiklerimizle bağları güçlendirmek açısından temettü öder. Aktif olarak dikkatle dinleyerek, net bir şekilde iletişim kurarak ve empati yoluyla net beklentiler/sınırlar belirleyerek, travmatize olmuş çiftler geçmiş acıların/yaraların üstesinden birlikte daha sağlıklı bir geleceğe doğru gelebilirler.
Bir yaralanma bir güvenlik açığını ihlal ettiğinde çiftler nasıl işbirliği içinde ilişkisel güvenlik ve yakınlık yaratırlar?
Kişilerarası dinamikler, kültürel, sosyoekonomik ve kişisel deneyimler gibi bireysel farklılıklardan güçlü bir şekilde etkilenebilir. Bu farklılıklar, bir çiftin ilişkisinde güven, samimiyet ve ortak anlayışın kurulmasını etkileyen iletişim sorunları yaratabilir. Bir partner geçmiş travma yaşadığında, reddedilme, ihanet veya terk edilme korkusuyla düşüncelerini, duygularını ve ihtiyaçlarını diğer partnerle açıkça paylaşmak için mücadele edebilir.