كيف تجمع بين السلامة العلائقية والعلاقة الحميمة عندما تنتهك الإصابة نقطة ضعف ؟
الشعور بالقدرة على أن تكون على طبيعتك دون خوف من الحكم يُعرف باسم الأمن العلائقي. قد يكون هذا صعبًا على الأزواج الذين عانوا من الصدمة لأنهم قد يجدون صعوبة في الوثوق بردود فعل شريكهم. قد يشعرون أنهم لا يستطيعون الانفتاح على أنفسهم بسبب ذكرى التجارب السابقة التي أضرت بهم.
هناك طرق للمشاركة في إنشاء مساحة آمنة بين الشركاء حيث يشعر كلا الشخصين بالراحة في مشاركة الأفكار والعواطف. تتضمن هذه العملية الاستماع النشط والتواصل الواضح ووضع الحدود والتعاطف. إليك كيف يمكنك إنشاء تلك البيئة.
عندما يتحدث شخص ما، يجب على الشخص الآخر الاستماع بنشاط والسماح له بالانتهاء قبل الرد. يتضمن الاستماع النشط الاهتمام الكامل والتواصل البصري وإعادة صياغة ما قيل والتشكيك والاعتراف بالمشاعر. هذا يسمح لكل شريك بالتعبير عن نفسه بشكل كامل ويساعد على فهم بعضهم البعض بشكل أفضل. سيشعر المتحدث بأنه مسموع ومفهوم، بينما يشعر المستمع بمنظور المتحدث.
تواصل بوضوح
يجب على الأزواج التواصل بوضوح حتى يعرف الجميع ما هو متوقع منهم في علاقة. عند مناقشة القضايا فيما بينك، استخدم تصريحات «أنا» بدلاً من اتهام اللغة أو لومها. ضع حدودًا على الموضوعات أو السلوكيات التي تجعل أي من الجانبين غير مريح. حدد بوضوح الأدوار داخل العلاقات - من يفعل ماذا ولماذا يهم. هذا يضمن للجميع معرفة ما يمكن توقعه من بعضهم البعض ويساعد في منع سوء الفهم في المستقبل.
وضع الحدود
تساعد الحدود في حماية الضعف من خلال تحديد حدود السلوك المقبول في العلاقة. يجب على الأزواج وضع قواعد تتعلق بالحميمية الجسدية (على سبيل المثال، العناق والتقبيل)، والعلاقة الحميمة العاطفية (مشاركة الأسرار)، والخصوصية (عندما تصبح الأمور الشخصية عامة)، إلخ. تحافظ هذه الإرشادات على صحة العلاقات دون التسبب في ضغوط أو خوف من الحكم. يحتاج الجميع إلى احترام هذه الحدود حتى تكون فعالة.
التعاطف
التعاطف هو فهم منظور شخص آخر دون تقييم أو محاولة تصحيحه بنفسك. يتضمن وضع نفسك في مكان شخص آخر والنظر إلى الأشياء من وجهة نظرهم بدلاً من وجهة نظرهم فقط. يمكن أن يخلق التعاطف بيئة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بأنهما مرئيان ومسموعان دون خوف من الحكم عليهما أو التحكم فيهما. عندما يظهر الأزواج بانتظام التعاطف مع بعضهم البعض، فإنهم يبنون الثقة التي تعزز العلاقة الحميمة بمرور الوقت.
يتطلب المشاركة في إنشاء الأمن العلائقي والألفة عملاً، ولكنه يدفع أرباحًا من حيث تعزيز الروابط مع الأحباء الذين يفهموننا بشكل أفضل. من خلال الاستماع بنشاط بعناية، والتواصل بوضوح، ووضع توقعات/حدود واضحة من خلال التعاطف، يمكن للأزواج المصابين بصدمات نفسية التغلب على آلام/جروح الماضي معًا نحو مستقبل أكثر صحة.
كيف يتعاون الأزواج في خلق السلامة العلائقية والعلاقة الحميمة عندما تنتهك الإصابة نقطة ضعف ؟
يمكن أن تتأثر الديناميكيات الشخصية بشدة بالاختلافات الفردية مثل التجارب الثقافية والاجتماعية والاقتصادية والشخصية. يمكن أن تخلق هذه الاختلافات مشاكل في الاتصال تؤثر على تأسيس الثقة والحميمية والفهم المشترك في علاقة الزوجين. عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة سابقة، فقد يكافح من أجل مشاركة أفكاره ومشاعره واحتياجاته علانية مع الشريك الآخر خوفًا من الرفض أو الخيانة أو الهجر.