Como combinar segurança relational e intimidade quando o trauma fere a vulnerabilidade?
O sentimento de capacidade de ser você mesmo sem medo de condenação é conhecido como segurança relacional. Pode ser difícil para casais que sofreram lesões, porque podem ser difíceis de confiar nas reações do seu parceiro. Eles podem sentir que não podem estar abertos a si próprios por causa da memória de experiências passadas que os magoaram.
Existem maneiras de criar um espaço seguro entre os parceiros, onde ambos se sentem confortáveis compartilhando pensamentos e emoções. Este processo inclui uma audiência ativa, comunicação clara, estabelecimento de limites e compaixão. É assim que podemos criar este ambiente.
Quando uma pessoa fala, a outra deve ouvir e deixá-la terminar antes de responder. A audiência ativa inclui atenção completa, contato visual, parafraseamento, perguntas e reconhecimento de sentimentos. Isso permite que cada parceiro se manifeste plenamente e ajuda a entender-se melhor. O falante vai sentir-se ouvido e compreensível, enquanto o ouvinte tem uma visão do ponto de vista do falante.
Comunicação clara
Os pares devem se comunicar claramente para que todos saibam o que se espera deles na relação. Para discutir questões entre si, use as alegações «Eu» em vez de acusar ou acusar formulações. Configure limites em relação aos temas ou comportamentos que tornam qualquer lado desconfortável. Definir claramente os papéis dentro das relações - quem faz o quê e por que é importante. Isso garante que cada um sabe o que esperar um do outro e ajuda a evitar equívocos no futuro.
Definir limites
Os limites ajudam a proteger a vulnerabilidade, definindo os limites do comportamento válido nas relações. Os casais devem estabelecer regras sobre intimidade física (por exemplo, abraçar, beijar), intimidade emocional (compartilhar segredos), privacidade (quando questões pessoais se tornam públicas), etc. Estas recomendações mantêm uma relação saudável sem causar estresse ou medo de condenação. Todos os seres humanos devem respeitar estes limites para que sejam eficazes.
Empatia
Empatia é compreender o ponto de vista de outra pessoa sem avaliar ou tentar corrigi-la sozinha. Ela supõe colocar-se no lugar dos outros e ver as coisas do ponto de vista deles em vez de simplesmente nos seus. A empatia pode criar um ambiente seguro, onde ambos os parceiros se sentem vistos e ouvidos, sem medo de serem condenados ou controlados. Quando os casais se mostram regularmente solidários, criam uma confiança que, com o tempo, contribui para a intimidade.
Compartilhar segurança relational e intimidade requer trabalho, mas paga dividendos em termos de fortalecer os laços com os entes queridos que nos entendem melhor. Ouvindo com atenção, conversando claramente e estabelecendo claras expectativas/limites através da empatia, casais traumatizados podem juntos superar dores/feridas passadas em direção a um futuro mais saudável.
Como é que os casais compartilham segurança relational e intimidade quando o trauma fere a vulnerabilidade?
A dinâmica das relações interpessoais pode ser fortemente influenciada por diferenças individuais, tais como experiências culturais, socioeconômicas e pessoais. Estas diferenças podem criar problemas de comunicação que afetam a criação de confiança, intimidade e compreensão comum na relação de casal. Quando um dos parceiros sofre lesões passadas, pode lutar para compartilhar abertamente seus pensamentos, sentimentos e necessidades com outro parceiro por medo de rejeição, traição ou abandono.