Comment combiner sécurité relationnelle et intimité quand une blessure perturbe une vulnérabilité?
Le sentiment de pouvoir être soi-même sans crainte d'être condamné est connu sous le nom de sécurité relationnelle. Cela peut être difficile pour les couples qui ont subi une blessure parce qu'ils peuvent avoir du mal à faire confiance aux réactions de leur partenaire. Ils peuvent sentir qu'ils ne peuvent pas être ouverts sur eux-mêmes à cause de la mémoire des expériences passées qui leur ont fait mal.
Il existe des moyens de créer ensemble un espace sûr entre les partenaires, où les deux personnes se sentent à l'aise de partager leurs pensées et leurs émotions. Ce processus comprend une écoute active, une communication claire, l'établissement de limites et l'empathie. Voici comment vous pouvez créer cet environnement.
Quand une personne parle, l'autre doit écouter activement et le laisser finir avant de répondre. L'audition active comprend toute l'attention, le contact visuel, la paraphrase de ce qui a été dit, les questions et la reconnaissance des sentiments. Cela permet à chaque partenaire de se montrer pleinement et aide à mieux se comprendre. Celui qui parle se sentira entendu et compris, tandis que celui qui écoute aura une idée du point de vue de celui qui parle.
Communication claire
Les couples doivent communiquer clairement pour que tout le monde sache ce qu'on attend d'eux dans leur relation. Lorsque vous discutez des questions entre vous, utilisez les affirmations du « moi » plutôt que les formulations accusatrices ou accusatrices. Fixez des limites en ce qui concerne les sujets ou les comportements qui rendent l'une ou l'autre des parties inconfortable. Définir clairement les rôles au sein d'une relation - qui fait quoi et pourquoi c'est important. Cela garantit que tout le monde sait à quoi s'attendre les uns des autres et aide à prévenir les malentendus à l'avenir.
Définition des limites
Les frontières aident à protéger la vulnérabilité en définissant les limites du comportement acceptable dans les relations. Les couples doivent établir des règles concernant l'intimité physique (par exemple, embrasser, embrasser), l'intimité émotionnelle (partager des secrets), la vie privée (lorsque des questions personnelles deviennent publiques), etc. Ces recommandations maintiennent des relations saines sans causer de stress ou de peur de la condamnation. Chacun doit respecter ces limites pour être efficace.
Empathie
L'empathie est une compréhension du point de vue d'une autre personne, sans évaluer ni essayer de la corriger par elle-même. Elle implique de se mettre à la place des autres et de regarder les choses de leur point de vue au lieu de simplement les siennes. L'empathie peut créer un environnement sûr où les deux partenaires se sentent vus et entendus sans crainte d'être condamnés ou contrôlés. Lorsque les couples manifestent régulièrement de l'empathie les uns pour les autres, ils créent une confiance qui, avec le temps, favorise l'intimité.
La co-création de sécurité relationnelle et de proximité demande du travail, mais elle rapporte des dividendes en termes de renforcement des liens avec les proches qui nous comprennent le mieux. En écoutant attentivement, en communiquant clairement et en établissant des attentes et des limites claires par la compassion, les couples traumatisés peuvent surmonter ensemble les douleurs et les blessures passées vers un avenir plus sain.
Comment les couples créent-ils ensemble la sécurité relationnelle et la proximité lorsque le traumatisme perturbe la vulnérabilité ?
La dynamique des relations interpersonnelles peut être fortement influencée par les différences individuelles, telles que les expériences culturelles, socio-économiques et personnelles. Ces différences peuvent créer des problèmes de communication qui influent sur l'établissement de la confiance, de l'intimité et de la compréhension commune dans les relations de couple. Lorsque l'un des partenaires subit des traumatismes passés, il peut se battre pour partager ouvertement ses pensées, ses sentiments et ses besoins avec l'autre partenaire par peur du rejet, de la trahison ou de l'abandon.