Wie lassen sich relationale Sicherheit und Intimität verbinden, wenn ein Trauma die Verletzlichkeit stört? Das Gefühl, sich selbst sein zu können, ohne Angst vor Verurteilung, wird als relationale Sicherheit bezeichnet. Dies kann für Paare, die ein Trauma erlebt haben, schwierig sein, da es für sie schwierig sein kann, den Reaktionen ihres Partners zu vertrauen. Sie können das Gefühl haben, dass sie aufgrund der Erinnerung an vergangene Erfahrungen, die sie verletzt haben, nicht offen über sich selbst sein können.
Es gibt Möglichkeiten, gemeinsam einen sicheren Raum zwischen Partnern zu schaffen, in dem sich beide Menschen wohl fühlen, wenn sie Gedanken und Emotionen teilen. Dieser Prozess beinhaltet aktives Zuhören, klare Kommunikation, Grenzen setzen und Empathie. So können Sie dieses Umfeld gestalten.
Wenn eine Person spricht, muss die andere aktiv zuhören und sie ausreden lassen, bevor sie antwortet. Aktives Zuhören beinhaltet volle Aufmerksamkeit, Augenkontakt, Umformulierung des Gesagten, Fragen und das Erkennen von Gefühlen. Dies ermöglicht es jedem Partner, sich vollständig zu beweisen und hilft, sich besser zu verstehen. Der Sprecher wird sich gehört und verstanden fühlen, während der Zuhörer einen Einblick in den Standpunkt des Sprechers erhält.
Klare Kommunikation
Paare müssen klar kommunizieren, damit jeder weiß, was in einer Beziehung von ihnen erwartet wird. Verwenden Sie bei der Diskussion von Fragen untereinander „Ich" -Aussagen, nicht beschuldigende oder anklagende Formulierungen. Setzen Sie Grenzen in Bezug auf Themen oder Verhaltensweisen, die eine der Parteien unangenehm machen. Rollen innerhalb einer Beziehung klar definieren - wer was macht und warum es wichtig ist. Dies stellt sicher, dass jeder weiß, was er voneinander zu erwarten hat und hilft, Missverständnisse in der Zukunft zu vermeiden.
Grenzen setzen
Grenzen helfen, Schwachstellen zu schützen, indem sie die Grenzen des akzeptablen Verhaltens in Beziehungen definieren. Paare sollten Regeln in Bezug auf körperliche Intimität (z. B. Kuscheln, Küssen), emotionale Intimität (Geheimnisse teilen), Privatsphäre (wenn persönliche Angelegenheiten öffentlich werden) usw. festlegen. Diese Richtlinien halten die Beziehung gesund, ohne Stress oder Angst vor Verurteilung zu verursachen. Jeder Mensch muss diese Grenzen respektieren, damit sie wirksam sind.
Empathie
Empathie ist das Verständnis der Perspektive einer anderen Person, ohne sie selbst zu bewerten oder zu korrigieren. Sie setzt voraus, sich an die Stelle eines anderen zu setzen und die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten, anstatt nur auf ihre eigenen. Empathie kann eine sichere Umgebung schaffen, in der sich beide Partner gesehen und gehört fühlen, ohne Angst zu haben, verurteilt oder kontrolliert zu werden. Wenn Paare regelmäßig Empathie füreinander zeigen, schaffen sie Vertrauen, das im Laufe der Zeit Intimität fördert.
Die gemeinsame Schaffung von relationaler Sicherheit und Intimität erfordert Arbeit, zahlt sich jedoch aus, um die Verbindungen zu den Angehörigen zu stärken, die uns am besten verstehen. Durch aktives Zuhören, klare Kommunikation und klare Erwartungen/Grenzen durch Empathie können traumatisierte Paare gemeinsam vergangene Schmerzen/Wunden in Richtung einer gesünderen Zukunft überwinden.
Wie schaffen Paare gemeinsam relationale Sicherheit und Intimität, wenn ein Trauma die Verletzlichkeit stört?
Die Dynamik zwischenmenschlicher Beziehungen kann stark durch individuelle Unterschiede wie kulturelle, sozioökonomische und persönliche Erfahrungen beeinflusst werden. Diese Unterschiede können zu Kommunikationsproblemen führen, die den Aufbau von Vertrauen, Intimität und gemeinsamem Verständnis in einer Paarbeziehung beeinflussen. Wenn einer der Partner vergangene Traumata erlebt, kann er kämpfen, um seine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse offen mit dem anderen Partner aus Angst vor Ablehnung, Verrat oder Verlassenheit zu teilen.