¿Cómo combinar la seguridad relacional y la intimidad cuando el trauma rompe la vulnerabilidad?
El sentido de la capacidad de ser uno mismo sin temor a la condena se conoce como seguridad relacional. Puede ser difícil para las parejas que han experimentado una lesión porque puede ser difícil que confíen en las reacciones de su pareja. Pueden sentir que no pueden ser descubiertos acerca de sí mismos debido a la memoria de experiencias pasadas que les han hecho daño.
Hay formas de crear juntos un espacio seguro entre las parejas, donde ambas personas se sientan cómodas compartiendo pensamientos y emociones. Este proceso incluye una audiencia activa, comunicación clara, establecimiento de fronteras y empatía. Así es como se puede crear este entorno.
Cuando una persona habla, la otra debe escuchar activamente y dejar que termine antes de responder. La escucha activa incluye atención completa, contacto visual, parafraseo de lo dicho, preguntas y reconocimiento de sentimientos. Esto permite que cada pareja se manifieste plenamente y ayuda a entenderse mejor. El hablante se sentirá escuchado y entendido, mientras que el oyente obtiene una idea del punto de vista del hablante.
Comunicación clara
Las parejas deben comunicarse claramente para que todos sepan lo que se espera de ellas en una relación. Al discutir temas entre sí, use las afirmaciones del «yo» en lugar de las formulaciones acusatorias o acusatorias. Establezca límites con respecto a temas o comportamientos que incomoden a cualquiera de las partes. Definir claramente los roles dentro de una relación - quién hace qué y por qué es importante. Esto asegura que todos sepan qué esperar de los demás y ayuda a evitar malentendidos en el futuro.
Establecer límites
Los límites ayudan a proteger la vulnerabilidad definiendo los límites del comportamiento válido en una relación. Las parejas deben establecer reglas relativas a la intimidad física (por ejemplo, abrazarse, besarse), la intimidad emocional (compartir secretos), la privacidad (cuando las cuestiones personales se hacen públicas), etc. Estas recomendaciones mantienen las relaciones sanas sin causar estrés o miedo a la condena. Cada persona debe respetar estas fronteras para que sean efectivas.
Empatía
La empatía es entender el punto de vista de otra persona sin evaluar o tratar de corregirlo por sí mismo. Ella supone ponerse en el lugar de otra persona y mirar las cosas desde su punto de vista en lugar de simplemente en el suyo. La simpatía puede crear un ambiente seguro donde ambos compañeros se sientan vistos y escuchados sin miedo a ser condenados o controlados. Cuando las parejas regularmente muestran simpatía entre sí, crean una confianza que, con el tiempo, promueve la intimidad.
La creación conjunta de seguridad relacional y cercanía requiere trabajo, pero paga dividendos en términos de estrechar lazos con los seres queridos que mejor nos entienden. Al escuchar activamente con atención, comunicarse con claridad y establecer expectativas/límites claros a través de la empatía, las parejas traumatizadas pueden superar juntos los dolores/heridas del pasado hacia un futuro más saludable.
¿Cómo crean juntas las parejas seguridad relacional e intimidad cuando el trauma rompe la vulnerabilidad?
La dinámica de las relaciones interpersonales puede verse fuertemente influenciada por las diferencias individuales, como las experiencias culturales, socioeconómicas y personales. Estas diferencias pueden crear problemas en la comunicación que influyen en el establecimiento de confianza, intimidad y entendimiento común en la relación de pareja. Cuando una de las parejas experimenta traumas pasados, puede luchar para compartir abiertamente sus pensamientos, sentimientos y necesidades con la otra pareja debido al miedo al rechazo, la traición o el abandono.