İçselleştirilmiş damgalama, bireylerin refahlarına ve üretkenliklerine zarar veren sosyal görüşlerini benimseme sürecini ifade eder. Bu, ırk, cinsiyet, cinsel yönelim, yaş, engellilik, din veya sosyoekonomik durum gibi belirli özelliklere dayanan ayrımcılık ve önyargıdan kaynaklanabilir. İçselleştirilmiş damgalama utanç duygularına, düşük benlik saygısına ve olumsuz benlik saygısına yol açar. Depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı ve intihar girişimleri gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Olumsuz benlik saygısı, bireyin başkalarıyla ilgili olarak kendine verdiği önem veya yetkinlik değerlendirmesi olarak tanımlanır.
Destekleyici ağlar içselleştirilmiş damgalamaya ve olumsuz benlik saygısına karşı nasıl korunur? Destek ağları, gerektiğinde duygusal ve pratik yardım sağlayan grupları veya bireyleri ifade eder. Çalışmalar, bu ağların içselleştirilmiş damgalamanın ve olumsuz benlik saygısının etkisini azaltmada kritik bir rol oynadığını göstermiştir. Araştırmaya göre, destekleyici ağlara sahip insanlar daha yüksek düzeyde benlik saygısı, daha iyi zihinsel sağlık sonuçları ve daha düşük intihar düşünceleri bildirmektedir. LGBTQ + gençliği üzerine yapılan bir araştırma, güçlü sosyal bağlantıları olan kişilerin, sosyal desteği olmayanlara göre daha düşük depresif semptom oranlarına sahip olduğunu buldu. Son zamanlarda yapılan bir meta-analiz, daha güçlü sosyal bağlantıları olan kişilerin, daha zayıf olanlara göre daha olumlu bir benlik saygısına sahip olma eğiliminde olduğunu buldu.
Destekleyici ağların içselleştirilmiş damgalanmayı ve olumsuz benlik saygısını azalttığı mekanizmalar
1. İzolasyonu azaltır ve sosyal bağlantıyı arttırır
Destekleyici ağlar, insanların daha az yalnız, izole ve savunmasız hissetmelerine yardımcı olur. Toplumsal önyargı ve ayrımcılığın olumsuz etkilerine karşı koyan bir aidiyet, kabul ve güvenlik duygusu yaratırlar. İnsanlara deneyimlerini ifade etmeleri için güvenli bir alan sağlayarak, destekleyici ağlar kendilerini toplumun değerli üyeleri olarak görmelerini teşvik eder. Bu, artan özgüven, benlik saygısı ve esnekliğe yol açar.
2. Kaynaklara ve fırsatlara erişim sağlar
Destek ağları bilgi, tavsiye, finansal yardım, istihdam olanakları ve konut gibi pratik destek sunar. Bu kaynaklar, içselleştirilmiş damgalanma ile ilgili zorluklarla karşılaşmalarına rağmen insanları amaçlarını ve hayallerini sürdürmeye teşvik edebilir. Özgüvenlerini, öz yeterliliklerini ve öz saygılarını arttırır.
3. Olumlu kişilik gelişimini teşvik eder
Destek ağları, bireysel kimliği test ederek ve kişisel gelişimi teşvik ederek olumlu kişilik gelişimini teşvik eder. Başkalarından onay alan insanların kendilerini daha olumlu bir ışıkta görmeleri muhtemeldir. Buna ek olarak, benzer düşünen insanlarla iletişim, olumsuz stereotiplere meydan okumalarını ve haklarını savunmalarını sağlayan bir topluluk ve kolektif eylem duygusunu teşvik eder.
4. Duygusal destek
Stres zamanlarında duygusal destek çok önemlidir. Destekleyici ağlar, insanların zor durumlarla başa çıkmalarını sağlayan empati, anlayış ve şefkat sağlar. Bu, içselleştirilmiş damgalanma ile ilişkili utanç ve suçluluğu azaltır. Ayrıca duygusal düzenlemeyi geliştirir, zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirir ve esnekliği arttırır. Destekleyici ağlar, içselleştirilmiş damgalamanın ve olumsuz benlik saygısının etkisini azaltmada önemli bir rol oynamaktadır. İzolasyonu azaltır, sosyal bağlantıyı arttırır, pratik yardım sunar, olumlu kimlik gelişimini teşvik eder ve duygusal destek sağlarlar. Bu nedenle politika yapıcılar, mentorluk programları, akran destek grupları ve topluluk etkinlikleri gibi programlar aracılığıyla bu ağları oluşturmaya ve güçlendirmeye yatırım yapmalıdır. Bireyler aktif olarak destekleyici ağlar aramalı ve refahlarını ve üretkenliklerini artırmak için mevcut ilişkileri geliştirmelidir.
Destekleyici ağlar içselleştirilmiş damgalanmaya ve olumsuz benlik saygısına karşı nasıl korunur?
Araştırmacılar, sosyal destek sistemlerinin, insanlara aidiyet ve kabul duygusu sağlayarak içselleştirilmiş damgalamanın etkilerini hafifletebileceğini ve bu da kimlikleriyle ilişkili utanç ve suçluluk duygusunu azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmüşlerdir (Hatzenbuehler & Phelan, 2013).