Ortaklar, çekilme planlarını güçlendirmeden kaçınma yaşayan gazileri nasıl destekliyor? Ortaklar, mevcut davranışlarda bulunarak, aktif olarak dinleyerek, duyguları kabul ederek, deneyimleri onaylayarak, tepkileri normalleştirerek, pratik yardım sunarak ve katılım çabaları için olumlu pekiştirme sağlayarak kaçınıcı davranışlar yaşayan sevdiklerine duygusal destek sağlayabilir.
Duygusal destek sağlama
Ortaklar, kendilerini yalnız veya izole hissettiklerinde mevcut olarak eşlerine duygusal destek sunabilirler. Ortaklar ayrıca açık sorular sorarak ve sevdiklerinin söylediklerine gerçek bir ilgi göstererek aktif olarak dinlemelidir. Eşinizin duygularını kabul etmek ve onları yargılamadan onaylamak önemlidir. Empati ve anlayış ifade ederek, ortaklar eşlerinin görülüp duyulduğunu hissetmelerine yardımcı olabilir. Bu, ortaklar arasında güven ve bağlantı kurulmasına yardımcı olur ve emektarın mücadeleleri hakkında rahat bir şekilde açılmasını sağlar. Aktif dinleme, sadece konuşma sıranızı beklemek yerine eşinizin bakış açısını anlamaya çalışmayı içerir. Eşiniz bir şey paylaştığında, dikkat ettiğinizi göstermek için kendi kelimelerinizle ifade etmeyi deneyin. Nasıl hissettiklerini ve neden böyle hissettiklerini daha iyi anlamak için takip soruları sorun. Açıkça belirtilmedikçe araya girmekten veya tavsiye vermekten kaçının. Bunun yerine, eşinizin düşüncelerini daha derinlemesine keşfetmesine yardımcı olmak için takip soruları sorun. Aktif dinleme sayesinde ortaklar, eşlerinin savunmasız bilgileri paylaşırken kendilerini rahat hissettikleri güvenli bir alan yaratabilirler.
Doğrulama ve Normalleştirme
Doğrulama, birinin deneyimini meşru ve geçerli olarak kabul etmeyi içerir. Eşiniz kaçınma davranışıyla mücadele ettiğinde, deneyiminizi doğrulamak ve tepkilerinizi normalleştirmek önemlidir. Yaşadıkları şeyin, koşulları göz önüne alındığında doğal ve yaygın olduğunu bilmelerini sağlayın. Onlara travmayla başa çıkmanın birçok yolu olduğunu ve mücadelelerinde yalnız olmadıklarını hatırlatın. Tepkilerini normalleştirmek, eşinizin davranışlarının anormal olmadığını, daha geniş bir başa çıkma mekanizması modelinin bir parçası olduğunu görmesine yardımcı olacaktır.
Pratik Yardım
Ortaklar, sevilen birinin terapi, destek grupları veya kendi kendine yardım materyalleri gibi kaynakları bulmasına yardımcı olarak pratik yardım sağlayabilir. Ayrıca, gerektiğinde pişirme veya yıkama gibi günlük görevleri yönetmeye yardımcı olabilirler. Somut yardım sunmak, eşinizin refahını önemsediğinizi ve ihtiyaç duyulan zamanlarda onlar için hayatı kolaylaştırmak istediğinizi gösterir. Ortaklar tüm sorumluluğu üstlenmemeli veya ortaklarının hayatlarının sorumluluğunu üstlenmemeli, bunun yerine onları özerklik duygularını zayıflatmayacak küçük yollarla desteklemeye odaklanmalıdır.
Olumlu Pekiştirme
Olumlu pekiştirme, bir gazinin hayata tekrar katılmak için aldığı olumlu eylemi övmeyi içerir. Arkadaşlara ulaştıklarında, toplantılara katıldıklarında veya ev dışındaki etkinliklere katıldıklarında bir ortağı teşvik edin. Olumlu pekiştirme sağlayarak, ortaklar, eşlerinin zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için adımlar atmak için desteklendiklerini ve yönlendirildiklerini hissettikleri bir ortam yaratabilirler. Olumsuz davranışları veya daha fazla reddedilmeye yol açabilecek iddiaları eleştirmekten kaçınmak önemlidir. Bunun yerine, gelecek için umudu yeniden inşa etme ve sürdürmedeki ilerlemeyi kutlamaya odaklanın. Ortaklar, çekilme kalıplarını güçlendirmeden kaçınan davranışlar yaşayan sevdiklerini desteklemede hayati bir rol oynayabilir. Mevcut olarak, aktif olarak dinleyerek, deneyimleri test ederek, yanıtları normalleştirerek, pratik yardım sunarak ve olumlu pekiştirme sağlayarak, ortaklar, eşlerinin mücadeleleri hakkında kendilerini rahat hissettikleri bir ortam yaratırken güven ve bağlantı kurabilirler.
Ortaklar, çekilme planlarını güçlendirmeden kaçınma yaşayan gazileri nasıl destekliyor?
Araştırmalar, ortakların travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile mücadele eden gazileri duygusal ve pratik destek sağlayarak, anlamlı etkinliklere katılımı teşvik ederek, tedavinin önündeki engelleri kaldırarak ve öz bakım uygulamalarını teşvik ederek desteklemede önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Ortaklardan gelen destek, aktif dinleme, duygu testi ve hipervizör, kabuslar veya geri dönüşler gibi TSSB semptomlarıyla ilgili deneyimlerin normalleştirilmesini içerebilir.