Jak partnerzy wspierają weteranów doświadczających unikania bez wzmocnienia programów wycofywania?
Partnerzy mogą zapewnić wsparcie emocjonalne bliskim, którzy doświadczają unikania zachowań, będąc obecni, aktywnie słuchając, uznając uczucia, potwierdzając doświadczenia, normalizując reakcje, oferując praktyczną pomoc i zapewniając pozytywne wzmocnienie wysiłków na rzecz zaangażowania.
Udzielanie wsparcia emocjonalnego
Partnerzy mogą zaoferować wsparcie emocjonalne swojemu partnerowi po prostu poprzez obecność, gdy mogą czuć się samotni lub odizolowani. Partnerzy powinni również aktywnie słuchać, zadając otwarte pytania i szczerze interesując się tym, co mówi ich bliski. Ważne jest, aby uznać uczucia partnera i potwierdzić je bez osądu. Wyrażając empatię i zrozumienie, partnerzy mogą pomóc partnerowi czuć się widziani i słyszeli. Pomaga to budować zaufanie i połączenie między partnerami, dzięki czemu weteran czuje się komfortowo otwierając się o swoich zmaganiach.
Aktywne słuchanie polega raczej na próbie zrozumienia perspektywy partnera niż na oczekiwaniu na swoją kolej na mówienie. Kiedy twój partner coś dzieli, spróbuj sparafrazować je do nich we własnych słowach, aby pokazać, że zwracasz uwagę. Zadaj kolejne pytania, aby uzyskać głębsze zrozumienie, jak się czują i dlaczego tak się czują. Unikać przerywania lub udzielania porad, chyba że wyraźnie stwierdzono. Zamiast tego zadaj pytania, które pomogą Twojemu partnerowi głębiej zbadać ich myśli. Dzięki aktywnemu słuchaniu partnerzy mogą stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której ich partner czuje się komfortowo udostępniając wrażliwe informacje.
Weryfikacja i normalizacja
Weryfikacja polega na uznaniu czyjegoś doświadczenia za legalne i ważne. Kiedy twój partner zmaga się z zachowaniem unikania, ważne jest, aby potwierdzić swoje doświadczenie i znormalizować swoje reakcje. Niech wiedzą, że to, przez co przechodzą, jest naturalne i powszechne, biorąc pod uwagę ich okoliczności. Przypomnij im, że istnieje wiele sposobów radzenia sobie z urazami i że nie są sami w swoich zmaganiach. Normalizacja ich reakcji pomoże partnerowi zobaczyć, że ich zachowanie nie jest nieprawidłowe, ale częścią szerszego modelu mechanizmów radzenia sobie.
Praktyczna pomoc
Partnerzy mogą udzielić praktycznej pomocy, pomagając bliskiej osobie w znalezieniu zasobów, takich jak terapia, grupy wsparcia lub materiały samopomocy. Mogą również pomóc zarządzać codziennymi zadaniami, takimi jak gotowanie lub mycie w razie potrzeby. Oferowanie namacalnej pomocy pokazuje, że dbasz o samopoczucie partnera i chcesz ułatwić mu życie w potrzebie. Partnerzy nie powinni brać na siebie pełnej odpowiedzialności ani przejmować odpowiedzialności za życie swoich partnerów, zamiast skupiać się na wspieraniu ich w niewielki sposób, który nie podważy ich poczucia autonomii.
Pozytywne wzmocnienie
Pozytywne wzmocnienie obejmuje chwalenie działań potwierdzających podjętych przez weterana w celu ponownego uczestnictwa w życiu. Zachęcaj partnera, gdy kontaktują się z przyjaciółmi, uczęszczają na spotkania lub uczestniczą w zajęciach poza domem. Zapewniając pozytywne wzmocnienie, partnerzy mogą stworzyć środowisko, w którym ich partner czuje się wspierany i zmotywowany do podjęcia kroków w celu poprawy zdrowia psychicznego.
Ważne jest, aby uniknąć krytykowania negatywnych zachowań lub twierdzeń, które mogą prowadzić do dalszego odrzucenia. Zamiast tego skupmy się na świętowaniu postępów w odbudowie i utrzymaniu nadziei na przyszłość.
Partnerzy mogą odegrać kluczową rolę we wspieraniu swoich bliskich, którzy doświadczają unikania zachowań bez wzmacniania schematów wycofywania. Będąc obecnym, aktywnie słuchając, testując doświadczenia, normalizując reakcje, oferując praktyczną pomoc i zapewniając pozytywne wzmocnienie, partnerzy mogą budować zaufanie i połączenie, tworząc jednocześnie środowisko, w którym ich partner czuje się komfortowo otwierając się na swoje zmagania.
Jak partnerzy wspierają weteranów doświadczających unikania bez wzmocnienia programów wycofywania?
Badania pokazują, że partnerzy mogą odgrywać ważną rolę we wspieraniu weteranów walczących z zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD), zapewniając wsparcie emocjonalne i praktyczne, promując udział w znaczących działaniach, usuwając bariery w leczeniu i zachęcając do praktyk samoobsługi. Wsparcie ze strony partnerów może obejmować aktywne słuchanie, testowanie emocji i normalizację doświadczeń związanych z objawami PTSD, takimi jak hipervisor, koszmary lub flashbacks.