كيف يدعم الشركاء المحاربين القدامى الذين يعانون من التجنب دون تعزيز خطط الانسحاب ؟
يمكن للشركاء تقديم الدعم العاطفي للأحباء الذين يعانون من سلوك تجنب من خلال التواجد والاستماع بنشاط والاعتراف بالمشاعر وتأكيد التجارب وتطبيع ردود الفعل وتقديم المساعدة العملية وتقديم تعزيز إيجابي لجهود المشاركة.
توفير الدعم العاطفي
يمكن للشركاء تقديم الدعم العاطفي لشريكهم ببساطة من خلال التواجد عندما يشعرون بالوحدة أو العزلة. يجب على الشركاء أيضًا الاستماع بنشاط من خلال طرح أسئلة مفتوحة والاهتمام الحقيقي بما يقوله أحبائهم. من المهم الاعتراف بمشاعر شريكك وتأكيدها دون حكم. من خلال التعبير عن التعاطف والتفاهم، يمكن للشركاء مساعدة شريكهم على الشعور بالرؤية والسماع. يساعد هذا في بناء الثقة والتواصل بين الشركاء، مما يسمح للمحارب المخضرم بالشعور بالراحة في الانفتاح على نضالاتهم.
يتضمن الاستماع النشط محاولة فهم منظور شريكك بدلاً من مجرد انتظار دورك للتحدث. عندما يشارك شريكك شيئًا ما، حاول إعادة صياغته لهم بكلماتك الخاصة لتظهر أنك كنت منتبهًا. اطرح أسئلة المتابعة لاكتساب فهم أعمق لما يشعرون به ولماذا يشعرون بهذه الطريقة. تجنب المقاطعة أو تقديم المشورة ما لم يذكر صراحة. بدلاً من ذلك، اطرح أسئلة متابعة لمساعدة شريكك على استكشاف أفكاره بعمق أكبر. من خلال الاستماع النشط، يمكن للشركاء إنشاء مساحة آمنة يشعر فيها شريكهم بالراحة في مشاركة المعلومات الضعيفة.
التحقق والتطبيع
يتضمن التحقق الاعتراف بتجربة شخص ما على أنها مشروعة وصالحة. عندما يكافح شريكك مع سلوك التجنب، من المهم التحقق من صحة تجربتك وتطبيع ردود أفعالك. دعهم يعرفون أن ما يمرون به طبيعي وشائع بالنظر إلى ظروفهم. ذكّرهم بأن هناك العديد من الطرق للتعامل مع الصدمات وأنهم ليسوا وحدهم في صراعاتهم. سيساعد تطبيع ردود أفعالهم شريكك على رؤية أن سلوكه ليس غير طبيعي ولكنه جزء من نموذج أوسع لآليات التأقلم.
المساعدة العملية
يمكن للشركاء تقديم مساعدة عملية من خلال مساعدة أحد أفراد أسرته في العثور على موارد مثل العلاج أو مجموعات الدعم أو مواد المساعدة الذاتية. يمكنهم أيضًا المساعدة في إدارة المهام اليومية مثل الطهي أو الغسيل إذا لزم الأمر. يُظهر تقديم مساعدة ملموسة أنك تهتم برفاهية شريكك وترغب في تسهيل الحياة عليه في أوقات الحاجة. لا ينبغي للشركاء تحمل المسؤولية الكاملة أو تحمل مسؤولية حياة شركائهم، وبدلاً من ذلك التركيز على دعمهم بطرق صغيرة لا تقوض إحساسهم بالاستقلالية.
التعزيز الإيجابي
يشمل التعزيز الإيجابي الإشادة بالعمل الإيجابي الذي اتخذه أحد المحاربين القدامى من أجل المشاركة في الحياة مرة أخرى. شجع الشريك عند التواصل مع الأصدقاء أو حضور الاجتماعات أو المشاركة في الأنشطة خارج المنزل. من خلال توفير التعزيز الإيجابي، يمكن للشركاء خلق بيئة يشعر فيها شركاؤهم بالدعم والدافع لاتخاذ خطوات لتحسين صحتهم العقلية. من المهم تجنب انتقاد السلوك السلبي أو الادعاءات التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الرفض. بدلاً من ذلك، ركز على الاحتفال بالتقدم في إعادة البناء والحفاظ على الأمل في المستقبل.
يمكن للشركاء أن يلعبوا دورًا حيويًا في دعم أحبائهم الذين يعانون من سلوك تجنب دون تعزيز أنماط الانسحاب. من خلال الحضور والاستماع بنشاط واختبار التجارب وتطبيع الاستجابات وتقديم المساعدة العملية وتقديم التعزيز الإيجابي، يمكن للشركاء بناء الثقة والتواصل مع خلق بيئة يشعر فيها شركاؤهم بالراحة في الانفتاح على صراعاتهم.
كيف يدعم الشركاء المحاربين القدامى الذين يعانون من التجنب دون تعزيز خطط الانسحاب ؟
تظهر الأبحاث أن الشركاء يمكنهم لعب دور مهم في دعم قدامى المحاربين الذين يكافحون اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من خلال توفير الدعم العاطفي والعملي، وتعزيز المشاركة في الأنشطة الهادفة، وإزالة الحواجز التي تحول دون العلاج، وتشجيع ممارسات الرعاية الذاتية. قد يشمل الدعم من الشركاء الاستماع النشط واختبار المشاعر وتطبيع التجارب المتعلقة بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل فرط الخدمة أو الكوابيس أو ذكريات الماضي.