Daha iyi seks ister misin? Sinir sisteminizi tedavi edin
Endişeli veya kapalı sinir sistemi zevke tam olarak erişemez
Düzenle, Nefes Al, Yavaşla, Önce Güvenlik, Arzu etmeli
Daha tatmin edici seks yapmak ister misiniz? Belki de iletişimi geliştirmek ve sınırları belirlemek için her zamanki tavsiyelerin ötesine bakmanın zamanı gelmiştir. İlişkilerin ve yakınlığın tüm yönlerini etkileyen önemli bir faktör, kalp atış hızını, nefes almayı, sindirimi, bağışıklık fonksiyonunu ve daha fazlasını kontrol eden otonom sinir sistemidir (ANS). Anksiyete bozuklukları yaygındır ve dünya çapında milyonlarca insanı etkiler. Birçok insan kaygılarının cinsel yaşamlarına müdahale ettiğini anlamıyor. Bu, arzu, uyarılma, orgazm ve genel memnuniyet ile ilgili sorunlara yol açabilir. Ama umut var! ANS'nin nasıl çalıştığını anlayarak ve düzenleme, nefes alma, yavaşlama, güvenliği önceliklendirme ve arzuyu geliştirme gibi basit teknikleri uygulayarak, sinir sisteminizi iyileştirebilir ve daha iyi seks yapabilirsiniz. İşte nasıl:
Vücudu düzenler
ANS'nin sempatik dalı, vücudu harekete geçiren bir savaş ya da uçuş tepkisini tetikler. Aktif olduğunda, parasempatik dal kapanır ve rahatlamamıza ve iyileşmemize yardımcı olan "dinlenme ve sindirim" durumuna yol açar. Modern yaşamda, sosyal medya, son tarihler ve trafik gibi sürekli stresler sayesinde sempatik bir durumda çok fazla zaman harcıyoruz. Çok fazla stimülasyon sinir sistemimizi ezebilir ve zevk almayı zorlaştırabilir. İlk olarak, aklınız seks sırasında dolaşırken not alın. Sonra derin nefesler alın ve duygularınıza odaklanın - ne görüyorsunuz, kokluyorsunuz, duyuyorsunuz, dokunuyorsunuz? Ardından, bu tekniği deneyin: 4 saniye boyunca burundan yavaşça nefes alın, 2 tutun, 6 için ağızdan yavaşça nefes verin. 10 kez tekrarlayın. Bu çok yoğun görünüyorsa, bunun yerine üçe kadar sayarak başlayın. Gerginlik hissetmeden samimiyet sırasında bulunana kadar günlük olarak pratik yapın. Beynin bilgiyi tam olarak işlemesi yaklaşık 3 dakika sürer - ancak birçok insan ısınmak için yeterli zaman vermeden yatağa koşar. Bunun yerine, ilişkiye başlamadan önce ön sevişmeye katılın. Öpüşmek, okşamak, masaj yapmak, fısıldamak, keşfetmek, heyecan duygularını uyandıran her şeydir. Yavaşlayın ve performansa değil deneyime odaklanın. Ne kadar yavaşlarsanız, farkındalığınız o kadar artar ve her dokunuşu daha tatmin edici hale getirir. Hemen orgazm olmazsanız endişelenmeyin; Yolculuğun tadını çıkarın! Cinsel zevk için bir güvenlik duygusu gereklidir. Birçok insan yargılanmaktan veya reddedilmekten korkar, bu yüzden arzularını bastırırlar. Ama güvenlik önce gelir. Rahat ve arzu edilir hissetmek için neye ihtiyacınız olduğu konusunda eşinizle iletişim kurun. Örneğin, "Nazik olmak istiyorum" veya "Lütfen nasıl olduğumu bana bildirin". Toplantı boyunca eşinize olumlu geribildirim verin. İhtiyaçlarınıza uyuyorsa, denemeye devam etmeleri daha olasıdır. Arzu takip eder
ANS'nin parasempatik dalı aktif olduğunda, rahatlar ve arzu hissederiz. Dahil olduğunuzu hissettiğinizde fark ederek başlayın. Belki seksi bir film, flört sözleri ya da sadece özel birinin yanında uyanıyor. Daha sonra yeterli dinlenme, egzersiz, sağlıklı beslenme ve eşinizle zaman geçirdiğinizden emin olun. Kendinize sorun: Beni ne tahrik ediyor? Bunu partnerime nasıl anlatabilirim? Araya ne giriyor? Bu şeylere odaklanarak, zamanla arzu oluşturacaksınız. Cinsiyetin sadece fiziksel olmadığını unutmayın - güven, kırılganlık ve duygusal yakınlık gerektirir. Bu yüzden sinir sisteminize dikkat edin, güvenliğe öncelik verin ve açıklık ve merak zihniyeti geliştirin. Pratikle, seksin her zamankinden daha iyi hissettiğini görebilirsiniz. Kısacası, sinir sisteminizi iyileştirmek, keyifli bir seks yaşamak için kritik öneme sahiptir. Vücudu düzenleyin, derin nefes alın, yavaşlayın ve tadını çıkarın, güvenliği önceliklendirin. Zaman ve çaba ile eşinizle yeni bir duygu ve bağlantı seviyesi keşfedebilirsiniz.
Daha iyi seks ister misin? Sinir sisteminizi tedavi edin Endişeli veya kapalı sinir sistemi zevke tam olarak erişemez, Düzenle, Nefes Al, Yavaşla, Önce Güvenlik, Arzu izler.
Daha iyi seks yapmak için, nefesinizi ayarlayarak, yavaşlayarak, güvenliğe öncelik vererek ve arzuyu deneyimlemenize izin vererek sinir sisteminizi iyileştirmeniz gerekir. Anksiyete ve kopukluk genellikle sinir sisteminin düzensizliğinden kaynaklanır, bu da cinsel karşılaşmalar sırasında zevke tam olarak erişememesine neden olabilir.