هل تريد ممارسة الجنس بشكل أفضل ؟ عالج جهازك العصبي
لا يمكن للجهاز العصبي القلق أو المعطل الوصول بالكامل إلى المتعة
تنظيم، التنفس، التمهل، السلامة أولاً، الرغبة يجب أن
هل تريد ممارسة الجنس بشكل أكثر إرضاءً ؟ ربما حان الوقت للنظر إلى ما وراء النصيحة المعتادة حول تحسين التواصل ووضع الحدود. أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على جميع جوانب العلاقات والحميمية هو الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS)، الذي يتحكم في معدل ضربات القلب والتنفس والهضم ووظيفة المناعة وغير ذلك. اضطرابات القلق شائعة، وتؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. كثير من الناس لا يفهمون أن قلقهم يتعارض مع حياتهم الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الرغبة والإثارة والنشوة الجنسية والرضا العام. لكن هناك أمل! من خلال فهم كيفية عمل ANS وتنفيذ تقنيات بسيطة مثل التنظيم والتنفس والتباطؤ وإعطاء الأولوية للسلامة وتنمية الرغبة، يمكنك شفاء جهازك العصبي والحصول على جنس أفضل. إليك الطريقة:
نظم الجسم
الفرع المتعاطف من ANS يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب، وإعداد الجسم للعمل. عندما يكون نشطًا، يغلق الفرع السمبتاوي، مما يؤدي إلى حالة من «الراحة والهضم» تساعدنا على الاسترخاء والتعافي. في الحياة الحديثة، نقضي الكثير من الوقت في حالة تعاطف، وذلك بفضل الضغوط المستمرة مثل وسائل التواصل الاجتماعي والمواعيد النهائية وحركة المرور. يمكن أن يطغى الكثير من التحفيز على جهازنا العصبي ويجعل من الصعب الشعور بالمتعة. أولاً، لاحظ عندما يتجول عقلك أثناء ممارسة الجنس. ثم خذ نفسًا عميقًا وركز على مشاعرك - ماذا ترى، تشم، تسمع، تلمس ؟ بعد ذلك، جرب هذه التقنية: استنشق ببطء من خلال الأنف لمدة 4 ثوانٍ، وامسك 2، وزفر ببطء عبر الفم لمدة 6. كرر 10 مرات. إذا بدا ذلك مكثفًا للغاية، فابدأ بالعد إلى ثلاثة بدلاً من ذلك. تدرب يوميًا حتى تتواجد أثناء العلاقة الحميمة دون الشعور بالتوتر.
تمهل وتذوق
يستغرق الدماغ حوالي 3 دقائق لمعالجة المعلومات بشكل كامل - لكن الكثير من الناس يندفعون إلى الفراش دون إعطاء أنفسهم وقتًا كافيًا للتدفئة. بدلاً من ذلك، انخرط في المداعبة قبل بدء الجماع. التقبيل والمداعبة والتدليك والهمس والاستكشاف كلها أشياء تثير مشاعر الإثارة. ابطئ وركز على التجربة وليس الأداء. كلما تباطأت، زاد وعيك، مما يجعل كل لمسة أكثر إرضاءً. لا تقلق إذا كنت لا هزة الجماع على الفور ؛ استمتع بالرحلة!
الشعور بالأمان ضروري للمتعة الجنسية. يخشى الكثير من الناس أن يتم الحكم عليهم أو رفضهم، لذلك يقمعون رغباتهم. لكن السلامة تأتي أولاً. تواصل مع شريكك حول ما تحتاجه لتشعر بالراحة والرغبة.
على سبيل المثال، «أريد أن أكون لطيفًا» أو «من فضلك أخبرني كيف أفعل». أعط شريكك ملاحظات إيجابية طوال الاجتماع. إذا كانت تناسب احتياجاتك، فمن المرجح أن تستمر في المحاولة.
الرغبة تتبع
عندما يكون الفرع السمبتاوي لـ ANS نشطًا، فإننا نسترخي ونشعر بالرغبة. ابدأ بملاحظة عندما تشعر بأنك مشمول. ربما يكون فيلمًا مثيرًا أو كلمات غزلية أو مجرد الاستيقاظ بجوار شخص مميز. ثم تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة والطعام الصحي ووقت الترابط مع شريكك. اسأل نفسك: ما الذي يثيرني ؟ كيف يمكنني التعبير عن هذا لشريكي ؟ ما الذي يعيق الطريق ؟ بالتركيز على هذه الأشياء، ستبني الرغبة بمرور الوقت. تذكر أن الجنس ليس جسديًا فقط - إنه يتطلب الثقة والضعف والحميمية العاطفية. لذا اعتني بجهازك العصبي، وأعطي الأولوية للسلامة وطور عقلية الانفتاح والفضول. مع الممارسة، قد تجد أن الجنس أفضل من أي وقت مضى. باختصار، إن شفاء جهازك العصبي أمر بالغ الأهمية لتجربة الجنس الممتع. ضبط الجسم، وتنفس بعمق، وأبطئ وتذوق، وأعطي الأولوية للسلامة. مع الوقت والجهد، يمكنك اكتشاف مستوى جديد من الشعور والتواصل مع شريكك.
هل تريد ممارسة الجنس بشكل أفضل ؟ علاج جهازك العصبي لا يستطيع الجهاز العصبي القلق أو التوقف عن العمل الوصول بشكل كامل إلى المتعة، أو التنظيم، أو التنفس، أو التمهل، أو السلامة أولاً، وتتبع الرغبة.
لممارسة الجنس بشكل أفضل، تحتاج إلى شفاء جهازك العصبي عن طريق ضبط تنفسك، والتباطؤ، وإعطاء الأولوية للسلامة، والسماح لنفسك بتجربة الرغبة. غالبًا ما ينتج القلق والانفصال عن عدم تنظيم الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى عدم القدرة على الوصول إلى المتعة بشكل كامل أثناء اللقاءات الجنسية.