Хотите лучшего секса? Лечить свою нервную систему
Тревожная или выключенная нервная система не может полностью получить доступ к удовольствию
Регулировать, Дышать, Замедлять, Безопасность в первую очередь, Желание следует
Хотите иметь более удовлетворительный секс? Возможно, пришло время заглянуть за рамки обычных советов по улучшению коммуникации и установлению границ. Одним из ключевых факторов, который влияет на все аспекты отношений и близости, является вегетативная нервная система (ANS), которая контролирует частоту сердечных сокращений, дыхание, пищеварение, иммунную функцию и многое другое. Тревожные расстройства распространены, поражая миллионы людей во всем мире. Многие люди не понимают, что их беспокойство мешает их сексуальной жизни. Это может привести к проблемам с желанием, возбуждением, оргазмом и общим удовлетворением. Но надежда есть! Понимая, как работает ANS, и реализуя простые методы, такие как регулирование, дыхание, замедление, определение приоритетов безопасности и культивирование желания, вы можете исцелить свою нервную систему и получить лучший секс. Вот как:
Регулировать тело
Симпатическая ветвь ANS вызывает реакцию «борьба или бегство», подготавливая организм к действию. Когда он активен, парасимпатическая ветвь отключается, что приводит к состоянию «покоя и переваривания», которое помогает нам расслабиться и восстановиться. В современной жизни мы проводим слишком много времени в симпатическом состоянии, благодаря постоянным стрессорам, таким как социальные сети, сроки и трафик. Слишком сильная стимуляция может подавить нашу нервную систему и затруднить чувство удовольствия. Во-первых, обратите внимание, когда ваш разум блуждает во время секса. Затем сделайте глубокие вдохи и сосредоточьтесь на своих чувствах - что вы видите, нюхаете, слышите, трогаете? Далее попробуйте эту технику: медленно вдохните через нос в течение 4 секунд, подержите 2, медленно выдохните через рот в течение 6. Повторите 10 раз. Если это кажется слишком интенсивным, начните с подсчета до трех вместо этого. Практикуйтесь ежедневно, пока не сможете присутствовать во время интимной близости, не чувствуя напряжения.
Замедлите и смакуйте
Мозгу требуется около 3 минут, чтобы полностью обработать информацию - но многие люди бросаются в постель, не давая себе достаточно времени для разминки. Вместо этого займитесь прелюдией перед началом полового акта. Целовать, ласкать, массировать, шептать, исследовать - все, что вызывает чувство возбуждения. Снизьте скорость и сосредоточьтесь на ощущениях, а не на производительности. Чем больше вы замедляетесь, тем больше становится ваше осознание, делая каждое прикосновение более удовлетворительным. Не волнуйтесь, если вы не достигнете оргазма сразу; Наслаждайтесь путешествием!
Чувство безопасности необходимо для сексуального удовольствия. Многие люди боятся быть осужденными или отвергнутыми, поэтому подавляют свои желания. Но безопасность на первом месте. Общайтесь с партнером о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно и желанно.
Например, «Я хочу быть нежным» или «Пожалуйста, дайте мне знать, как у меня дела». Дайте своему партнеру положительный отзыв на протяжении всей встречи. Если они соответствуют вашим потребностям, они с большей вероятностью продолжат попытки.
Желание следует
Когда парасимпатическая ветвь ANS активна, мы расслабляемся и чувствуем желание. Начните с того, что заметите, когда почувствуете себя включенным. Может быть, это сексуальный фильм, кокетливый текст или просто пробуждение рядом с кем-то особенным. Затем убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха, физических упражнений, здоровой пищи и времени связи с вашим партнером. Спросите себя: что меня заводит? Как я могу выразить это своему партнеру? Что мешает? Сосредоточившись на этих вещах, вы со временем будете формировать желание. Помните, что секс не просто физический - он требует доверия, уязвимости и эмоциональной близости. Так что заботьтесь о своей нервной системе, уделяйте приоритетное внимание безопасности и развивайте мышление открытости и любопытства. С практикой вы можете обнаружить, что секс чувствует себя лучше, чем когда-либо прежде.
Вкратце, исцеление вашей нервной системы имеет решающее значение для переживания приятного секса. Регулировать организм, глубоко дышать, замедлять и смаковать, расставлять приоритеты в безопасности. Благодаря времени и усилиям вы сможете открыть для себя новый уровень ощущений и связи с партнером.
Хотите лучшего секса? Лечить свою нервную систему Тревожная или выключенная нервная система не может полностью получить доступ к удовольствию, Регулировать, Дышать, Замедлять, Безопасность в первую очередь, Желание следует.
Чтобы иметь лучший секс, нужно исцелить свою нервную систему, регулируя свое дыхание, замедляя, отдавая приоритет безопасности и позволяя себе испытывать желание. Беспокойство и отключение часто возникают в результате нарушения регуляции нервной системы, что может привести к невозможности полного доступа к удовольствию во время сексуальных контактов.