Chcesz lepszego seksu? Leczenie układu nerwowego
Niepokojący lub wyłączony układ nerwowy nie może w pełni uzyskać dostępu do przyjemności
Reguluj, Oddychaj, Zwalniaj, Bezpieczeństwa Najpierw, Pragnienie powinno
Chcesz mieć bardziej satysfakcjonujący seks? Być może nadszedł czas, aby spojrzeć poza zwykłe rady dotyczące poprawy komunikacji i wyznaczania granic. Jednym z kluczowych czynników wpływających na wszystkie aspekty związków i intymności jest autonomiczny układ nerwowy (ANS), który kontroluje tętno, oddychanie, trawienie, funkcje immunologiczne i wiele innych. Zaburzenia lękowe występują często, dotykając miliony ludzi na całym świecie. Wiele osób nie rozumie, że ich niepokój zakłóca ich życie seksualne. Może to prowadzić do problemów z pożądaniem, pobudzeniem, orgazmem i ogólną satysfakcją. Ale jest nadzieja! Rozumiejąc, jak działa ANS i wdrażając proste techniki, takie jak regulacja, oddychanie, spowolnienie, priorytetowe traktowanie bezpieczeństwa i pielęgnowanie pożądania, można leczyć swój układ nerwowy i uzyskać lepszy seks. Oto jak:
Reguluj ciało
Sympatyczna gałąź ANS wywołuje reakcję walki lub lotu, przygotowując ciało do działania. Gdy jest aktywny, gałąź parasympatyczna zamyka się, prowadząc do stanu „odpoczynku i trawienia", który pomaga nam się zrelaksować i odzyskać zdrowie. W życiu współczesnym spędzamy zbyt dużo czasu w stanie współczucia, dzięki stałym stresorom, takim jak media społecznościowe, terminy i ruch drogowy. Zbyt duża stymulacja może przytłoczyć nasz układ nerwowy i utrudnić odczuwanie przyjemności. Po pierwsze, zwróć uwagę, kiedy twój umysł błąka się podczas seksu. Następnie weź głęboki oddech i skupić się na swoich uczuciach - co widzisz, pachnie, słyszy, dotyka? Następnie spróbuj tej techniki: wdychaj powoli przez nos przez 4 sekundy, trzymaj 2, wydech powoli przez usta przez 6. Powtórz 10 razy. Jeśli to wydaje się zbyt intensywne, zacznij od liczenia do trzech. Ćwicz codziennie, aż możesz być obecny podczas intymności bez odczuwania napięcia.
Zwolnij i ciesz się
Potrzeba około 3 minut, aby mózg w pełni przetwarzał informacje - ale wiele osób spieszy się do łóżka, nie dając sobie wystarczająco dużo czasu, aby się rozgrzać. Zamiast tego, angażować się w grę wstępną przed rozpoczęciem stosunku. Całowanie, pieszczoty, masaż, szeptanie, odkrywanie to wszystko, co wzbudza emocje. Zwolnij i skoncentruj się na doświadczeniu, a nie na przedstawieniu. Im bardziej zwalniasz, tym większa staje się twoja świadomość, czyniąc każdy dotyk bardziej satysfakcjonującym. Nie martw się, jeśli nie orgazm od razu; Miłej podróży!
Poczucie bezpieczeństwa jest niezbędne dla przyjemności seksualnej. Wiele osób boi się być osądzone lub odrzucone, więc tłumią swoje pragnienia. Ale bezpieczeństwo jest najważniejsze. Komunikować się z partnerem o tym, co trzeba czuć wygodne i pożądane.
Na przykład: „Chcę być delikatny" lub „Daj mi znać, jak sobie radzę". Daj partnerowi pozytywne opinie podczas całego spotkania. Jeśli pasują do twoich potrzeb, są bardziej skłonni próbować.
Pragnienie następuje
Kiedy gałąź parasympatyczna ANS jest aktywna, odpoczywamy i odczuwamy pragnienie. Zacznij od zauważenia, kiedy czujesz się włączony. Może to seksowny film, flirtowane teksty albo obudzić się obok kogoś wyjątkowego. Następnie upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, ćwiczeń, zdrowego jedzenia i czasu wiązania z partnerem. Zadaj sobie pytanie: co mnie podnieca? Jak mogę to wyrazić partnerowi? Co ci przeszkadza? Skupiając się na tych rzeczach, będziesz budować pragnienie w czasie. Pamiętaj, że seks nie jest tylko fizyczny - wymaga zaufania, wrażliwości i intymności emocjonalnej. Tak więc dbaj o swój układ nerwowy, priorytetowo traktuj bezpieczeństwo i rozwijaj sposób myślenia o otwartości i ciekawości. Dzięki praktyce możesz się przekonać, że seks czuje się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.
Krótko mówiąc, uzdrawianie układu nerwowego ma kluczowe znaczenie dla przeżywania przyjemnego seksu. Regulować organizm, głęboko oddychać, zwalniać i smakować, priorytetowo traktować bezpieczeństwo. Z czasem i wysiłkiem możesz odkryć nowy poziom uczucia i połączenia z partnerem.
Chcesz lepszego seksu? Leczenie układu nerwowego Niepokojący lub wyłączony układ nerwowy nie może w pełni uzyskać dostępu do przyjemności, Reguluj, Oddychaj, Zwolnij, Bezpieczeństwo najpierw, Pragnienie następuje.
Aby uprawiać lepszy seks, musisz leczyć swój układ nerwowy, dostosowując oddech, spowalniając, ustalając priorytety bezpieczeństwa i pozwalając sobie doświadczyć pragnienia. Niepokój i odłączenie często wynikają z dysregulacji układu nerwowego, co może spowodować niezdolność do pełnego dostępu do przyjemności podczas spotkań seksualnych.