Möchten Sie besseren Sex? Behandeln Sie Ihr Nervensystem
Ängstliches oder ausgeschaltetes Nervensystem kann nicht vollständig auf das Vergnügen zugreifen
Regulieren, Atmen, Verlangsamen, Sicherheit zuerst, Wunsch folgt
Möchten Sie befriedigenderen Sex haben? Vielleicht ist es an der Zeit, über die üblichen Tipps zur Verbesserung der Kommunikation und zur Festlegung von Grenzen hinauszuschauen. Einer der Schlüsselfaktoren, der alle Aspekte von Beziehungen und Intimität beeinflusst, ist das vegetative Nervensystem (ANS), das Herzfrequenz, Atmung, Verdauung, Immunfunktion und mehr steuert. Angststörungen sind weit verbreitet und betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Viele Menschen erkennen nicht, dass ihre Angst ihr Sexualleben beeinträchtigt. Dies kann zu Problemen mit Verlangen, Erregung, Orgasmus und allgemeiner Zufriedenheit führen. Aber es gibt Hoffnung! Indem Sie verstehen, wie ANS funktioniert und einfache Techniken wie Regulierung, Atmung, Verlangsamung, Priorisierung der Sicherheit und Kultivierung des Verlangens implementieren, können Sie Ihr Nervensystem heilen und besseren Sex bekommen. So geht's:
Den Körper regulieren
Der sympathische Zweig des ANS löst eine „Kampf oder Flucht" -Reaktion aus, die den Körper auf die Aktion vorbereitet. Wenn es aktiv ist, wird der parasympathische Zweig ausgeschaltet, was zu einem Zustand der „Ruhe und Verdauung" führt, der uns hilft, uns zu entspannen und zu erholen. Im modernen Leben verbringen wir zu viel Zeit in einem sympathischen Zustand, dank ständiger Stressoren wie Social Media, Timing und Verkehr. Zu starke Stimulation kann unser Nervensystem unterdrücken und das Gefühl der Freude erschweren. Beachten Sie zunächst, wenn Ihr Geist beim Sex wandert. Atmen Sie dann tief durch und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle - was sehen, riechen, hören, berühren Sie? Als nächstes versuchen Sie diese Technik: Atmen Sie langsam durch die Nase für 4 Sekunden, halten Sie 2, atmen Sie langsam durch den Mund für 6 aus. Wiederholen Sie 10 Mal. Wenn es zu intensiv erscheint, beginnen Sie stattdessen mit der Zählung von bis zu drei. Üben Sie täglich, bis Sie während der Intimität anwesend sein können, ohne sich angespannt zu fühlen.
Verlangsamen und genießen
Das Gehirn braucht etwa 3 Minuten, um die Informationen vollständig zu verarbeiten - aber viele Menschen werfen sich ins Bett, ohne sich genügend Zeit zum Aufwärmen zu geben. Stattdessen nehmen Sie das Vorspiel vor Beginn des Geschlechtsverkehrs. Küssen, streicheln, massieren, flüstern, erforschen - alles, was ein Gefühl der Erregung auslöst. Reduzieren Sie die Geschwindigkeit und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, nicht auf die Leistung. Je mehr Sie langsamer werden, desto größer wird Ihr Bewusstsein, wodurch jede Berührung befriedigender wird. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht sofort einen Orgasmus erreichst; Genießen Sie die Reise!
Ein Gefühl der Sicherheit ist für das sexuelle Vergnügen unerlässlich. Viele Menschen haben Angst, verurteilt oder abgelehnt zu werden, also unterdrücken sie ihre Wünsche. Aber die Sicherheit geht vor. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie brauchen, um sich wohl und willkommen zu fühlen.
Zum Beispiel „Ich möchte sanft sein" oder „Bitte lassen Sie mich wissen, wie es mir geht". Geben Sie Ihrem Partner während des gesamten Meetings ein positives Feedback. Wenn sie Ihren Bedürfnissen entsprechen, versuchen sie es eher weiter.
Der Wunsch folgt
Wenn der parasympathische Zweig der ANS aktiv ist, entspannen wir uns und fühlen den Wunsch. Beginnen Sie mit dem, was Sie bemerken werden, wenn Sie sich eingeschaltet fühlen. Vielleicht ist es ein sexy Film, ein flirtender Text oder einfach nur neben jemand Besonderem aufzuwachen. Dann stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe, Bewegung, gesunde Ernährung und Zeit mit Ihrem Partner zu verbinden. Fragen Sie sich: Was macht mich an? Wie kann ich das meinem Partner ausdrücken? Was steht im Weg? Wenn Sie sich auf diese Dinge konzentrieren, werden Sie im Laufe der Zeit einen Wunsch formen. Denken Sie daran, dass Sex nicht nur physisch ist - es erfordert Vertrauen, Verletzlichkeit und emotionale Intimität.Kümmern Sie sich also um Ihr Nervensystem, priorisieren Sie die Sicherheit und entwickeln Sie ein offenes und neugieriges Denken. Mit Übung können Sie feststellen, dass sich Sex besser anfühlt als je zuvor.
Kurz gesagt, die Heilung Ihres Nervensystems ist entscheidend, um angenehmen Sex zu erleben. Regulieren Sie den Körper, atmen Sie tief durch, verlangsamen und genießen Sie, priorisieren Sie die Sicherheit. Durch Zeit und Mühe werden Sie in der Lage sein, eine neue Ebene des Gefühls und der Verbindung mit Ihrem Partner zu entdecken.
Möchten Sie besseren Sex? Behandeln Sie Ihr Nervensystem Ängstliches oder ausgeschaltetes Nervensystem kann nicht vollständig auf Vergnügen zugreifen, Regulieren, Atmen, Verlangsamen, Sicherheit zuerst, Wunsch folgt.
Um besseren Sex zu haben, müssen Sie Ihr Nervensystem heilen, indem Sie Ihre Atmung regulieren, verlangsamen, Sicherheit Priorität einräumen und sich begehren lassen. Angst und Abschaltung treten häufig als Folge einer gestörten Regulation des Nervensystems auf, was dazu führen kann, dass während des Geschlechtsverkehrs kein vollständiger Zugang zum Vergnügen möglich ist.