より良いセックスをしたいですか？あなたの神経系を治療します。
不安またはオフ神経系は完全に喜びにアクセスすることはできません
規制、呼吸、スローダウン、安全第一に、欲望は
より満足のいくセックスをしたいですか？コミュニケーションを改善し、境界を設定するための通常のアドバイスを超えて見る時が来たかもしれません。関係と親密さのすべての側面に影響を与える1つの重要な要因は、心拍数、呼吸、消化、免疫機能などを制御する自律神経系（ANS）です。不安障害は一般的であり、世界中の何百万人もの人々に影響を与えています。多くの人は、不安が性生活を妨げることを理解していません。これは欲望、興奮、オーガズムと一般的な満足の問題につながる可能性があります。しかし、希望があります。ANSがどのように機能するかを理解し、規制、呼吸、減速、安全性の優先順位付け、欲求の育成などの簡単なテクニックを実装することで、神経系を癒し、より良いセックスを得ることができます。
身体を調節する
ANSの交感神経分岐は、戦闘または飛行の応答をトリガーし、身体を行動の準備をします。それが活発になると、副交感神経の枝は閉まり、私たちがリラックスして回復するのに役立つ「休息と消化」の状態につながります。現代の生活では、ソーシャルメディア、締め切り、トラフィックなどの絶え間ないストレス要因のおかげで、私たちは同情的な状態であまりにも多くの時間を費やしています。刺激が多すぎると、神経系を圧倒し、喜びを感じにくくなります。まず、あなたの心が性の間にさまようときに注意してください。それから深呼吸をして、あなたの気持ちに集中してください。次に、このテクニックを試してみてください：4秒間、鼻をゆっくり吸い込み、2を持ち、6のために口をゆっくりと吐き出します。10回繰り返します。強すぎると思われる場合は、代わりに3つに数えることから始めてください。緊張を感じることなく親密さの間に存在することができるまで毎日練習。
ゆっくりと味わう
脳が情報を完全に処理するのに約3分かかりますが、多くの人々は自分自身に十分な時間を与えずにベッドに急いでウォームアップします。代わりに、性交を開始する前に前戯に従事。キス、愛撫、マッサージ、ささやき、探検はすべて興奮の感情を喚起するものです。スピードを落とし、パフォーマンスではなく経験に集中します。ゆっくりするほど意識が高まり、それぞれのタッチがより満足できるようになります。すぐにオルガスムしない場合は心配しないでください。旅をお楽しみください！
性的快楽には安心感が不可欠です。多くの人は裁かれたり拒絶されたりすることを恐れているので、欲望を抑えます。しかし、安全が第一です。あなたが快適で望ましいと感じるために必要なものについてあなたのパートナーと通信します。
例えば「優しくなりたい」とか「どうやっているのか教えてください」とか。ミーティング全体を通じてパートナーに肯定的なフィードバックを提供します。彼らがあなたのニーズに合っていれば、彼らは努力し続ける可能性が高くなります。
欲望は次の
ANSの副交感神経枝が活動しているとき、私たちはリラックスして欲望を感じます。あなたが含まれていると感じたときに気づくことから始めてください。たぶんそれはセクシーな映画です、軽快な歌詞やちょうど特別な誰かの隣に目を覚まし。その後、十分な休息、運動、健康的な食べ物、パートナーとの結合時間を確保してください。何が私をオンにしますか？パートナーにどのように表現できますか？何が邪魔になってる？これらのことに焦点を当てることによって、あなたは時間の経過とともに欲望を築くでしょう。性別は物理的なものではなく、信頼、脆弱性、感情的な親密さが必要です。だからあなたの神経系の世話をし、安全性を優先し、開放性と好奇心のマインドセットを開発します。練習では、性別がこれまで以上に良く感じることがあります。要するに、あなたの神経系を癒すことは楽しいセックスを経験するために重要です。体を調節し、深く呼吸し、ゆっくりと味わい、安全性を優先します。時間と労力で、あなたはあなたのパートナーとの感覚と接続の新しいレベルを発見することができます。
より良いセックスをしたいですか？あなたの神経系を治療不安または神経系をオフに完全に喜びにアクセスすることはできません、規制、呼吸、スローダウン、安全第一、欲望は次のとおりです。
より良いセックスをするためには、呼吸を調整し、減速し、安全性を優先し、欲望を経験することによって神経系を癒す必要があります。不安や切断は、多くの場合、性的な出会いの間に完全に喜びにアクセスすることができないことができ、神経系の調節不全に起因します。