Voulez-vous le meilleur sexe? Traiter son système nerveux
Le système nerveux anxieux ou éteint ne peut pas avoir pleinement accès au plaisir
Réguler, Respirer, Ralentir, Sécurité en premier lieu, Désir à suivre
Voulez-vous avoir un sexe plus satisfaisant? Il est peut-être temps de regarder au-delà des conseils habituels pour améliorer la communication et la délimitation. L'un des facteurs clés qui influe sur tous les aspects des relations et de la proximité est le système nerveux autonome (SSA), qui contrôle la fréquence cardiaque, la respiration, la digestion, la fonction immunitaire et bien plus encore. Les troubles anxieux sont fréquents, touchant des millions de personnes dans le monde. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que leur anxiété entrave leur vie sexuelle. Cela peut conduire à des problèmes de désir, d'excitation, d'orgasme et de satisfaction générale. Mais l'espoir est là! En comprenant comment l'ANS fonctionne et en mettant en œuvre des techniques simples telles que la régulation, la respiration, le ralentissement, la hiérarchisation de la sécurité et la culture du désir, vous pouvez guérir votre système nerveux et obtenir un meilleur sexe. Voici comment:
Réguler le corps
La branche sympathique de l'ANS provoque une réaction « lutte ou fuite » en préparant le corps à l'action. Quand il est actif, la branche parasympathique s'éteint, ce qui conduit à un état de « repos et de digestion » qui nous aide à nous détendre et à récupérer. Dans la vie moderne, nous passons trop de temps dans un état sympathique, grâce à des facteurs de stress constants tels que les réseaux sociaux, les délais et le trafic. Une stimulation trop forte peut étouffer notre système nerveux et rendre plus difficile la sensation de plaisir. Tout d'abord, faites attention quand votre esprit erre pendant le sexe. Ensuite, prenez des respirations profondes et concentrez-vous sur vos sentiments - que voyez-vous, reniflez, entendez, touchez-vous? Ensuite, essayez cette technique: respirer lentement à travers le nez pendant 4 secondes, tenir 2, expirer lentement à travers la bouche pendant 6. Répétez 10 fois. Si cela semble trop intense, commencez par compter jusqu'à trois à la place. Pratiquez-vous quotidiennement jusqu'à ce que vous puissiez être présent pendant l'intimité sans ressentir de tension.
Ralentir et savourer
Le cerveau prend environ 3 minutes pour traiter complètement l'information - mais beaucoup de gens se jettent au lit sans se donner assez de temps pour se réchauffer. Au lieu de cela, prenez un prélude avant de commencer les rapports sexuels. Embrasser, caresser, masser, murmurer, explorer - tout ce qui provoque un sentiment d'excitation. Réduisez la vitesse et concentrez-vous sur les sensations plutôt que sur les performances. Plus vous ralentissez, plus votre conscience devient grande, ce qui rend chaque toucher plus satisfaisant. Ne vous inquiétez pas si vous n'atteignez pas l'orgasme immédiatement; Profitez du voyage!
Un sentiment de sécurité est nécessaire pour le plaisir sexuel. Beaucoup de gens ont peur d'être condamnés ou rejetés, donc ils étouffent leurs désirs. Mais la sécurité passe avant tout. Communiquez avec votre partenaire sur ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise et à l'aise.
Par exemple, « Je veux être doux » ou « S'il vous plaît, faites-moi savoir comment je vais ». Donnez des commentaires positifs à votre partenaire tout au long de la réunion. S'ils répondent à vos besoins, ils sont plus susceptibles de continuer à essayer.
Le désir suit
Lorsque la branche parasympathique de l'ANS est active, nous nous détendons et ressentons le désir. Commencez par ce que vous remarquez quand vous vous sentez allumé. C'est peut-être un film sexy, un texte cocasse ou juste un réveil à côté de quelqu'un de spécial. Ensuite, assurez-vous d'avoir suffisamment de repos, d'exercice, d'aliments sains et de temps de communication avec votre partenaire. Demandez-vous, qu'est-ce qui m'excite? Comment puis-je l'exprimer à mon partenaire? Qu'est-ce qui vous empêche? En vous concentrant sur ces choses, vous finirez par former un désir. Rappelez-vous que le sexe n'est pas seulement physique - il exige confiance, vulnérabilité et intimité émotionnelle.Prenez donc soin de votre système nerveux, donnez la priorité à la sécurité et développez une pensée d'ouverture et de curiosité. Avec la pratique, vous pouvez découvrir que le sexe se sent mieux que jamais auparavant.
En bref, la guérison de votre système nerveux est essentielle pour vivre des relations sexuelles agréables. Réguler le corps, respirer profondément, ralentir et savourer, hiérarchiser la sécurité. Grâce au temps et aux efforts, vous pourrez découvrir un nouveau niveau de sensations et de connexions avec votre partenaire.
Voulez-vous le meilleur sexe ? Traiter son système nerveux Le système nerveux anxieux ou éteint ne peut pas avoir pleinement accès au plaisir, à la régulation, à la respiration, au ralentissement, à la sécurité en premier lieu, au désir.
Pour avoir le meilleur sexe, vous devez guérir votre système nerveux en réglant votre respiration, en ralentissant, en donnant la priorité à la sécurité et en vous permettant de ressentir du désir. L'anxiété et la déconnexion résultent souvent d'une perturbation de la régulation du système nerveux, ce qui peut conduire à l'impossibilité d'accéder pleinement au plaisir lors de contacts sexuels.