Cinsel dikkat, insanların cinsel etkileşimler sırasında dikkatlerini şimdiki ana odaklamalarına yardımcı olabilecek önemli bir uygulamadır. Bu, yargılama veya beklenti olmadan, cinsel ilişki sırasında kendinin ve eşinin içindeki her duyum, düşünce, his ve harekete tam dikkat gerektirir. Bu uygulama, evlilik stresi ve kaygısı yaşayan çiftler için faydalı olabilir, çünkü birbirlerinin ihtiyaç ve arzularının daha fazla farkındalığına, kabulüne ve takdir edilmesine katkıda bulunabilir. Cinsel farkındalık uygulamalarına katıldığınızda, çiftler iş, ev işleri ve diğer görevler gibi dikkatlerini dağıtmaya, kendilerini şimdiki zamana tamamen sokmaya teşvik edilir. Cinsel ilgiyi artırmanın bir yolu nefes tekniklerini kullanmaktır. Örneğin, seks öncesi ve sırasında yavaş, derin nefesler vücudu ve zihni sakinleştirebilir, stresi azaltabilir ve kan akışını artırabilir. Buna ek olarak, dokunma duyularına odaklanarak, zevk, görme, ses, koku ve sevişme sırasında hareket, uyarılmayı artırabilir ve ortaklar arasındaki samimiyeti güçlendirebilir. Başka bir yaklaşım, keşif ve bağlantı için güvenli bir alan yaratabilecek sıcaklık, güven ve sevgi gibi bir ilişkiyle ilişkili olumlu düşünceleri ve duyguları görselleştirmektir. Cinsel tercihler, fanteziler ve sınırlar hakkında açık ve dürüst iletişim, aile kaygıları arasında artan mevcudiyet, arzu ve memnuniyete de katkıda bulunabilir. İstek ve ihtiyaçlarımızı ortaklarımızla paylaşarak, her iki tarafın da duyulduğunu, saygı duyulduğunu ve değer verildiğini hissettiği bir ortam yaratıyoruz. Aktif ve tarafsız dinleme, birbirimizi daha iyi anlamamızı ve buna göre yanıt vermemizi sağlar ve daha tatmin edici toplantılara yol açar. Rol yapma veya farklı konumlar veya konumlarla deneme yapma gibi rutininize yeni aktiviteler eklemek, işleri renklendirebilir ve yatak odasına çeşitlilik katabilir. Bununla birlikte, cinsel dikkatin, altta yatan aile stres sorunlarını ele almak için terapi veya danışmanlık yerine geçmediğini belirtmek önemlidir. Ciddi zihinsel sağlık sorunları veya ilişki sorunları yaşarsanız, bu sorunları tedavi etmek ve çözmek için önce profesyonel destek alın. Tutarlı uygulama ve bağlılık sayesinde, cinsel farkındalık uygulamasına katılan çiftler daha fazla fiziksel ve duygusal yakınlık, gelişmiş iletişim becerileri ve artan öz farkındalık yaşayabilir.
Cinsel farkındalık uygulaması, aile kaygıları arasında varlığı, arzuyu ve tatmini nasıl geliştirebilir?
Araştırmalar, cinsel duyumlarına odaklanma ve cinsel ilişki sırasında nefes alma gibi cinsel farkındalık uygulamalarına katılan kişilerin, daha fazla varlık, arzu ve tatmin yaşayabileceğini göstermektedir (Nestler ve ark., 2019). Bunun nedeni büyük olasılıkla bedenlerinin ve duygularının farkındalığının artması, eşleriyle daha iyi iletişim kurmalarına ve ihtiyaçlarına cevap vermelerine izin vermesidir.