El cuidado sexual es una práctica importante que puede ayudar a las personas a enfocar su atención en el momento presente durante las interacciones sexuales. Incluye la atención total a cada sensación, pensamiento, sentimiento y movimiento dentro de uno mismo y de su pareja (pareja) durante las relaciones sexuales, sin condenación ni espera. Esta práctica puede ser útil para las parejas que experimentan estrés familiar y ansiedad porque puede contribuir a una mayor conciencia, aceptación y evaluación de las necesidades y deseos del otro. Cuando practicas la conciencia sexual, se recomienda que las parejas se distraigan, como el trabajo, las tareas domésticas y otras responsabilidades, para sumergirse completamente en el momento actual.
Una forma de aumentar la atención sexual es utilizar técnicas de respiración.
Por ejemplo, respiraciones lentas y profundas antes y durante el sexo pueden calmar el cuerpo y la mente, reducir el estrés y aumentar el flujo sanguíneo.
Además, al centrarse en las sensaciones del tacto, el gusto, la visión, el sonido, el sentido del olfato y los movimientos durante el ejercicio del amor pueden aumentar la excitación y fortalecer la intimidad entre las parejas. Otro enfoque es visualizar pensamientos positivos y emociones relacionadas con las relaciones, como la calidez, la confianza y el afecto, que pueden crear un espacio seguro para la investigación y la comunicación.
Una comunicación abierta y honesta sobre las preferencias, fantasías y fronteras sexuales también puede contribuir a aumentar la presencia, el deseo y la satisfacción entre las ansiedades familiares. Al compartir nuestros deseos y necesidades con nuestros socios, creamos un ambiente en el que ambas partes se sienten escuchadas, respetadas y valoradas. La escucha activa e imparcial nos permite entendernos mejor y reaccionar en consecuencia, lo que lleva a reuniones más completas. La inclusión de nuevas actividades en su rutina, como juegos de rol o experimentos con diferentes posiciones o ubicaciones, puede revitalizar la situación y agregar diversidad al dormitorio.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la atención sexual no sustituye a la terapia o al asesoramiento para resolver los principales problemas relacionados con el estrés en la familia. Si experimenta problemas graves de salud mental o problemas de relación, busque primero apoyo profesional para curar y resolver estos problemas. A través de prácticas y devociones consistentes, las parejas que practican la práctica de la conciencia sexual pueden experimentar una mayor intimidad física y emocional, mejorar sus habilidades de comunicación y aumentar su autoconciencia.
¿Cómo puede la práctica de la conciencia sexual mejorar la presencia, el deseo y la satisfacción entre las ansiedades familiares?
Los estudios sugieren que las personas que practican prácticas de conciencia sexual, como centrarse en sus sensaciones y respiración durante el sexo, pueden experimentar niveles elevados de presencia, deseo y satisfacción (Nestler et al., 2019). Esto se debe probablemente a una mayor conciencia de su cuerpo y sentimientos, lo que les permite comunicarse mejor con sus parejas y responder a sus necesidades.